wagi

Witam getmuscle Zdecydowanie dorzucałbym kcal stopniowo co 2 tygodnie po 100 - 200 kcal. Czemu obecnie jadłeś tylko 1600 kcal ? Wydaje mi się że to zdecydowanie zbyt mała ilość kcal w ciągu dnia, nie znając Twojej wagi itp. Nie straciłeś masy mięśniowej przy tej redukcji ?

18 lat, 94 kg wagi, wl - 85 kg bez jaj, sie za kreatyne wez a nie saa.

Rzeczywiście, trochę mało napisałem o moim wieku, stażu treningowym, itd. Mam 28 lat, 176 cm wzrostu, 77 kg wagi, biceps 41cm, klatka 110cm. Trudno okreslić mi staż treningowy, tj. zacząłem w 1999r. ale w ciągu tych lat miałem kilka przerw w regularnym ćwiczeniu, m.in. wojsko, brak motywacji po zastojach, spowodowanych brakiem doświadczenia i [...]

Dla mnie jako zawodnika bardzo duże znaczenie ma dokładność wagi,danego talerza jak i również samej sztangi. Poza tym na typowo profesjonalnym sprzęcie naprawdę trenuje się przyjemniej,wygodniej i najważniejsza rzecz,trenujesz na takim samym sprzęcie na jakim z reguły odbywają się zawody...co u mnie jest podstawowym atutem.

WZOREK: Żadne obciążenie żeliwne ( w tej cenie ) nie będzie idealnie trzymało wagi. Nasze, odlewane w Polsce jeszcze naprawdę dobrze trzymają wagę. Niektóre chińskie obciążenia 20kg trafiają się o wadze 19kg :O

ustal swoje zapotrzbowanie kaloryczne jakie by ono nie było, no musisz poeksperymentować chyba trochę, do tego białka musisz mieć tak około 2g. na kg. wagi ciała bo z czegoś mięśnie muszą być budowane i odnawiane zużyte komórki, nie ma innej drogi, spróbuj np. ułożyć pięć posiłków a w każdym powiedzmy 700-800 kcal. jeżeli to twoje zapotrzebowanie [...]

Tak jak ci już pisałem przy codziennych treningach piłki a do tego siłka basen i bieganie to szanse na zwiększenie wagi masz niemal zerowe. Musiałbyś aż tyle uwzględnic w diecie. Generalnie skupiłbym sie na piłce poprostu jak grasz w miare profesjonalnie

[...] się zwiększały. Ok, czyli rozumiem że muszę teraz wejść na zero kaloryczne, czyli około 2800 kalorii. Jaki czas wystarczy żeby wszystko się unormowało? Dwa tygodnie? Ile potem kalorii obciąć z tych 2800 żeby chudnąć w miarę szybko? Nie chcę chudnąć kilograma miesięcznie, planowałem dociąć gdzieś do wagi około 75 kilo do powiedzmy końca lutego.

[...] to tylko dodatek, najważniejsze jest jedzenie. Niestety spalacz Ci nie jest do niczego potrzebny na tym etapie, tak samo jak ucinanie kolacji to nie sposób na utratę wagi. Musis Obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne , policzyć makro składniki i ustalić dietę, tylko w ten sposób osiągniesz sukces długofalowy. W podwieszonych tematach [...]

[...] ale jeśli masz cukrzycę, to najpierw udaj się do lekarza i zapytaj czy ma jakieś przeciwskazania przeciwko twoim treningom. Poza tym powinieneś zacząć najpierw od jakiegoś treningu ogólnorozwojowego ( np. ACT ). A potem możesz się zająć treningiem na masę. Ale jeśli chcesz nabrać wagi to musisz zadbać też o dietę bo bez tego jest ciężko.

Mam jeszcze takie pytanie w tej chwili mam 184 cm wzrostu i 76 kg wagi i mimo że od pierwszego postu przytyłem tylko kilogram to nie jestem tak szczupły jak inni moi znajomi często o podobnych parametrach, prawdopodobnie wynika to z róznej budowy ciała ale jestem ciekaw waszego zdania.

[...] cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj [...]

jeśli jeszcze nie dałeś rady przygotować wagi, to lepiej wykorzystaj ten czas na wzmocnienie się i startuj w tej wadze co jesteś. w pełni sił po dobrych posiłkach i bez odwadniania się będziesz miał przewagę nad tymi co zbijają pod przymusem.

[...] Nikt Ci tu za darmo diety nie ułoży. W tym dziale poprawia się diety, które układają sobie sami użytkownicy, a nie pisze się je od postaw. Powiem coś o sobie 15 lat 79 kg wagi około 178 cm Na pewno nie czas na diety w tym wieku, tym bardziej redukcyjne. Jednym słowem krzywdę sobie wyrządzić możesz straszną stosując diety. 10 wskazówek [...]

Właśnie szczerze mówiąc zastanawiałem się nad tym ale chyba nie muszę redukować (chociaż kiedyś ten brzuch mi tak nie wystawał i lekko mnie to irytuje %-) ). W pasie mam 83cm (pomiar z dziś na czczo, po kawie) przy 185 wzrostu i 76kg wagi. /SFD/2020/6/15/cf4aa92105044a108da866064831c75c.jpg /SFD/2020/6/15/a9a48271c08245469a578cb7ab2a173c.jpg

no trAgedii nie ma, można spróbować masy, ale pilnuj obwodu pasa i wagi i nie przesadzać z nadwyżką

Kubek widze własnie ze jakis klakier bo jak sie tylko zaregował wypowiedzi w jednym tonie i dziwnym trafem w tym dziale only Kelton no to lipnie troche, u nas dhl nigdy jazd nie robił, a i wagi paczek były czasami takie ze ja 10kg (na papierze) uniesc nie moglem teraz nie wiem jak to wygląda ale wątpie zeby sie cos zmieniło w tym temacie

bcaa 1 g na 10kg wagi ciala okolotreningowo czyli przed i po treningu , suple sie nie "gryza" wiec mozesz smialo pic razem :-)

Duza utrata wagi dosć szybko i o skóre powinno się dbac w trakcie odchudzania a nie myslec po tym bardziej ze u osób z taką waga startowa i z taką stylwetką ryzyko pozostałości skórnej jest spore. Teraz już moze byc tak ze bez skalpela się już nie obejdzie . Redukcje na takim poziomie powinno się prowadzić znacznie wolniej , powinny być przerwy [...]

Duza utrata wagi dosć szybko i o skóre powinno się dbac w trakcie odchudzania a nie myslec po tym bardziej ze u osób z taką waga startowa i z taką stylwetką ryzyko pozostałości skórnej jest spore. Teraz już moze byc tak ze bez skalpela się już nie obejdzie . Redukcje na takim poziomie powinno się prowadzić znacznie wolniej , powinny być przerwy [...]