witam mam 16lat 183cm 83kg wagi stosowałem wcześniej dietę masową dla endomorfika. nabrałem trochę tłuszczu i chciałbym go zrzucić.Mój bilans kaloryczny na redukcji wynosi 2500kcal dieta 6:00 Białko jaja kurzego 250g Jaja kurze całe 60g Chleb żytni pełnoziarnisty 60g Pomidor 30g Oliwa z oliwek 10g w postaci omletu 10:00 Chleb żytni [...]
[...] dla siebie: Kobieta 165cm 72kg dla 2000kcal dziennie. Bo z arta Tyki wychodzi mi 144/216/52 g z czego wydaje mi sie ze tych tluszczy wychodzi wtedy za malo w proporcji do mojej wagi, a jesli mi sie wydaje tzn ze cos moze byc zle. A rozpisalam sie tak wyzej zeby bylo wiadomo ze CZYTAM i staram sie ale naprawde nie widze i czuje potrzebe zapytania
[...] aminokwasami potrzebnymi do prawidłowego rozwoju tkanki mięśniowej. Systematyczne stosowanie Protein Powder pozwala organizmowi na szybkie osiągnięcie oczekiwanej wagi, eliminując ryzyko niekontrolowanej utraty masy mięśniowej. Protein Powder jest łatwo przyswajalny przez organizm, dlatego też może być spożywany o każdej porze dnia. W [...]
33-letnia mieszkanka Nicei, pochodząca z Kamerunu, wniosła do włoskiego sądu sprawę przeciwko byłemu mistrzowi świata wagi ciężkiej w boksie Mike'owi Tysonowi zarzucając mu pobicie. Do incydentu doszło 6 sierpnia na Sardynii. Jak poinformował wychodzący na wyspie dziennik "L'Unione Sarda" w pozwie do sądu Florence Botoli napisała, że z [...]
[...] ustnie zgodzili się na pojedynek na październikowej gali UFC Fight Night 162, która odbędzie się w Singapurze. Były mistrz Bellatora i ONE Championship, a obecnie zawodnik wagi półśredniej UFC Ben Askren (19-1 MMA), zapytał na Twitterze brazylijskiego specjalistę od poddań, czy jest chętny na pojedynek 26 października w Singapurze. „Jestem [...]
[...] Luigiego Fioravanti. Najważniejszym wydarzeniem październikowej gali będzie pojedynek o pas w wadze średniej pomiędzy Andersonem Silvą i Richem Franklinem. Poza tym Brandon Vera spotka się z byłym mistrzem wagi ciężkiej Timem Sylvią. Zmieniony przez - Blastboy w dniu 2007-09-30 20:46:44 Zmieniony przez - Blastboy w dniu 2007-09-30 20:48:47
[...] teoretycznie poszło w kierunku który założyłem, ale dół sylwetki nie wygląda zbyt dobrze wciąż, dalej mam problemy z doborem odpowiednich spodni co przy tych proporcjach wagi do wzrostu nie powinno być problemem. Myślę, iż problem tkwić może też w odżywianiu. Staram się sporo o tym czytać, jednak jeszcze mało wiem. Narazie wprowadziłem [...]
[...] ,ryżu brazowego, makaronu, oliwy z oliwek,twarogu ;) Jem do syta, aczykolwiek nie przejadam się Myślę ,że to wystarczy ,ponieważ niechciałbym póki co przekroczyć wagi 80kg. MOIM GŁOWYNYM CELEM JEST WZROST WYTRZYMAŁOŚCI I SIŁY. i nie piszcie "dieta musi być" ,bo naprawde widze ,że jest okej-dobrze się czuje, dobrze mi się ćwiczy, [...]
[...] MI NA SZYBKIEJ SPRZEDAŻY. Atlas kupiony dla siebie,a sprzedaję go tylko dlatego, że niestety nie mogę go używać(strop mi nie wytrzyma) - caly atlas ma łącznie prawie 1200kg wagi!!!! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b6a7efc30abb41ec9c836747ec493674.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/47ed31c851c348b080b01f4871c40c37.jpg [...]
[...] potrzeb dla budowania masy i przed przygotowaniami do zawodów.Optymalne dawki ok. 200-600 mg na tydzień. Najlepsze efekty uzyskujemy, gdy zażywamy 2 mg na funt wagi ciała. Ci, którzy będą brali mniejsze dawki niż 200 mg na tydzień, będą zwykle czuli tylko lekki efekt anaboliczny, który będzie wzrastał wraz z zażywaniem większych [...]
[...] i zadać Wam pytanie, moim zdaniem ciekawe. Chodzi mi o sytuację, w której dwójka ludzi o podobnych obwodach, wzroście i procencie tkanki tłuszczowej ma różnicę wagi na poziomie kilkunastu kilo. Otóż z czego wynika waszym zdaniem że różni ludzie mają różne proporcje pomiędzy obwodem mięśni a ich wagą? Drugą sprawą jest siła [...]
[...] napisane. z góry wielkie dzięki za pomoc;) waga 72 kg. rozkład b/t/w DT ; 160/80/320 DNT ; 160/95/270 to są wartości na początek , króre będą regulowane przez zmiany wagi. DT: rano BCAA 10 gr 15;30 Purple Wraath 16;00 trening 17;00 Carbo Białko Purple wraath 30/5/70 18;00 ww złożone o wysokim ig + owoce/miód [...]
[...] Pij płyny podczas treningu, by uzupełnić straty. Ilość tych płynów zależy od klimatu, aktywności intensywności. Objętość wody równa jest jej wadze, zatem na każde pół kilo wagi mniej trzeba wypić pół litra wody. Spróbuj wypijać 150-300ml wody co 15 minut treningu. 3) Pij płyny chłodniejsze o kilka stopni od temperatury powietrza w lecie. [...]
[...] Czy moze tak bede miał krate, ale przy tym połowe mniej mięsni, a brzuch szybko zaleje sie tluszczem po. Diete mam fcourse redukcyjną, aczkolwiek liczona GRUBO NA OKO, bez wagi... Moge dac foty bo mam tak wam bedzie lepiej, ale moze juz mniej wiecej ejstescie w stanie stweirdzic: Spalac dalej? Czy moze sobie darowac i kupić HP i jazda [...]
[...] zrobić. Mam sylwetkę skinny fat, jestem szczupła, ale ciało jest niejędrne i jest wynikiem restrykcyjnych diet i braku ćwiczeń- tak w skrócie, bo odchudzam się i przybieram wagi na zmianę bardzo szybko od 12 roku życia (zaburzenia odżywiania) no i teraz cokolwiek nie robię nie widzę zmian w sylwetce, szybko się poddaję, szybko zmieniam swoje [...]
[...] i primobolonie do tego chcę jeszcze wziąć salbutamol. Ćwiczę już około 6 lat masę mam i chcę pozbyć się brzucha a za razem nabrać więcej siły. mam 25lat 172 cm wzrostu 85kg wagi 44 w bicepsie i tylko 120 ciskam na klatkę. Chciałbym wiedzieć w jakich dawkach to brać, przez jaki okres aby było w miarę bezpiecznie i czy to jest dobre połączenie. I [...]
[...] i równie dobrze można je zastąpić dobrymi produktami ze sklepów dla sportowców. Oczywiśćie pani zachwalała produkty zastępujące posiłki, szybkie zrzucanie kg i utrzymanie wagi. Gwarantowała mi skuteczność, osiagnięcia celu - zrzucenia tk tłuszczowej. Chciałabym zacząć uzupełniać białko. Często ćwiczenia, spinning kończę późno i zanim dotrę [...]
[...] i wyglądałam i czułam się idealnie! . Niestety problemy ze zdrowiem (niedokrwistość z niedoboru żelaza, dodatnie przeciwciała), siedzący tryb życia przyczynił się do wzrostu wagi i złego samopoczucia. Moim najgorszym problemem jest to, iż kocham pieczywo. Słodyczy mogę nie jeść, nie ciągnie mnie do nich (prócz 1 i 2 dnia miesiączki)lecz z [...]
[...] co czytałem są tego dwa powody 1) genetyk ( trzeba przyznać ze całkiem możliwe mój staruszek to chucherko ) 2 nie odpowiedni plan ćwiczeń. Wiec mam 175cm wzrostu, 70 Kg wagi 21 lat moje aktualne wymiary to : kark 39 , barki (obwód 120 cm) Niestety nie maiłem cyrkla antropologicznego , biceps 34 , przedramię 28,5 Klatka 100 cm brzuch [...]
[...] zaczynam brać BCAA Olimp mega caps 1100. Trenuje 2 dni 1 przerwy, brzuch robię codziennie po 30 minut, dużo pływam bo pracuję jako ratownik WOPR. gdy dojdę do do docelowej wagi 80kg. mam zamiar rozpocząć dietę ukierunkowaną na masę, zacznę od kreatyny (myślałem nad produktem OLIMP MASSACRA polecacie na początek?) czy w ogóle można tak przejść [...]
Miesiac HIIT + aero
