wagi

[...] treningu aeroby 15 min Sobota - regeneracja Niedziela - interwały Czy lepiej nie dodawać aerobów po treningu ? Ogólnie rzecz biorąc nie chciałbym za bardzo jeszcze spadać z wagi najlepiej nie więcej niż 2 kg ( mam dość duże problemy z rodzicami {{:-( ). Czy tak się jakoś zrobić, żeby fat leciał a waga mniej więcej w normie się utrzymywała?

[...] to : Kalorie ok 3500. Węglowodany ok. 485. Białko ok 132. Tłuszcz ok. 117. Nie wiem skąd zaciągnąć jeszcze 30g białka, z pokarmu. Pozdrawiam czekam na rady i wrzucam fotkę z daniami. Oczywiście nie znam się dokońca na wadze kanapek itd. więc dałem oscylacyjne wagi. Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/16e14c4f4a354e7bad9cb1393eafce41.png

tez ostatnio tak mam,bol po lewej str ok. trzustki.do tego czeste odawanie moczu,oslabienie i utrata wagi.badania nic nie wykazaly..podobno to na tle nerwowym..

Bo w sumie to klate chcialem tylko 0golnie pocwiczyc, a ogolnie to moim celem jest przybranie wagi ... przynajmniej z 10 kg ale miesni a nie tluszczu.

[...] (11-0) a Michałem Kitą (10-3) na gali w Gdyni zawalczą także niepokonany Michał Fijałka (6-0) którego rywalem będzie solidny Hans Stringer (14-4-1), znajdujący się na podium wagi lekkiej w Polsce Maciej Jewtuszko (5-0), który zawalczy z Holendrem Vincentem Latoelem (13-14-2), a także trójka Robert Jocz (18-5), Rafał Dąbrowski (5-1) i Dawid Baziak [...]

jakoś nie widać u Ciebie tej wagi, ale to pewnie przez to że wysoki jesteś no cóż na razie nie ma za bardzo co oceniać

Dodam, że ważyłem 15 kg więcej. Po zredukowaniu wagi ubyło tłuszczu w tym miejscu bardzo dużo.

Nie no ok - już trochę ćwiczę więc i w temacie diety już co nieco wiem więc podsumowując -> po treningu 0,5-1g na kg wagi ciała w zależności od tego co chcę osiągnąć. Ale czy warto jest brać carbo przed treningiem np. zamiast posiłku przed siłownią? jeśli tak to w jakim odstępie od treningu, ile przed? Mozna również w dni nt jako uzupełnienie [...]

mam 16 lat, 168 cm wzrostu i 61 kg wagi. I 250kg na nogi?W przysiadzie?

kokso11 cwicze na silowni od okolo 8 miesiecy na powaznie, cwicze na czysto bez odzywek, do tej pory cwiczylem na łapy,bary i plecy, mam 16 lat, 168 cm wzrostu i 61 kg wagi.Ja biore 250 na nogi. Tu nie ma się co zastanawiać: natychmiast zgłaszaj się do reprezentacji Polski w trójboju - masz pewny medal na mistrzostwach świata w konkurencji [...]

Dawkowanie też zależy od wagi człowieka ;p no i składu samego supla bo są różne, niektóre mają dowalone glutaminy itd. Aktualnie mam tego powdera, przy wadze 75kg daje 10g.

dlatego usrednia sie do okolo 1gram bcaa na kilogram wagi ciala nie 1grma prochu a 1gram czystego bcaa wiec jelsi proch ma 50% bcaa a osobnik wazy 100kg - to przydaloby sie aby lyknal nie 10gram prochu ,bo bedzie mial tylko 5gram bcaa (0,5g/kgmc) a minimum 15 czy nawet 20g jesli np. jest 90% czy 95% to nie ma co sie szczypac i sypac 10,56grama [...]

Bokserzy wagi ciężkiej nie uprawiają sexu przed walką bo się nie lubią :-)

[...] troszkę ;-D Kolega mówił, że sesja treningowa trwa ponad godzinę i że rozgrzewka nie jest długa, ale to pewnie wszędzie jest inaczej ;) xxxczokxxx6000 175 cm wzrostu i 68 kg wagi Mam jeszcze prośbę o opinie na temat nabrania 4-5 kg masy, czy warto? oczywiście mięcha czystego ;-D I tak postanowiłem coś podmasować, ale chce jeszcze znać opinię [...]

O to mi chodziło ukałdam sodie wysoko białkową do wagi 100kg teraz drugie areoby w dni bez treningowe po 45 min biegu na razie. na wieczur wrzuce plan diety od oceny. -------------------------------------------------------------------------------- Życie jest jak sztanga, ciężkie ale do unieśenia.

jeszcze jedno - nie wiem czy jestes mocno otluszczony, ale jezeli tak, to obliczen wez pod uwage 80-85% ze swojej wagi. Przy niewielkim otluszczeniu to nie ma znaczenia, ale w zasadzie wszelkie makroskladniki powinno sie dobierac do suchej masy. Zawartosc sadla musisz ocenic na oko, jezeli nie masz mozliwosci zrobic dokladnych badan. co do aerobow [...]

Wskazówki: 1) brak wyliczonego zapotrzebowania! 2) brak celu <masa, redukcja, utrzymanie wagi?> 3) Jaki typ budowy, do czego skłonności? 7:00sniadanie 100g.platkow/1jajko BRAK ZDROWEGO TłUSZCZU, ZA MAłO BIAłKA 10:00 W szkole Kanapki z podwójnym serem //BRAK PEłNOWARTOśCIOWEGO BIAłKA, WYWAL SER, CHLEB RAZOWY, BRAK ZDROWEGO TłUSZCZU, BRAK [...]

[...] zapotrzebowania. Jak wyznaczysz ile potrzebujesz to odejmujesz od tego 100kcal i masz swój limit. Waga stanęła? znowu 100kcal w dół i tak dalej aż do uzyskania oczekiwanej wagi. Co 5 straconych kg trzeba usiąść i zrobić pełne wyliczenia. Co do jedzenia smacznie to dział kuchnia. Jak ssie głód, a wiesz, że już zjadłeś odpowiednie ilości to [...]

po samej sylwetce widać, że problemy z hormonami pod wpływem złej jakości jedzenia. Jak będziesz jadł zgodnie z procesami zachodzącymi w naszym organiźmie to brzuch zniknie i bez żadnych ćwiczeń. Organizm ma zdolność regulowania wagi w zależności od jakości produktów.

[...] cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj [...]