Szacuny
0
Napisanych postów
8
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
14
witam.
cwicze na silowni od okolo 8 miesiecy na powaznie, cwicze na czysto bez odzywek, do tej pory cwiczylem na łapy,bary i plecy, mam 16 lat, 168 cm wzrostu i 61 kg wagi.
Chce teraz cwiczyc na klate, glownie chodzi mi o siłe, chce zapytac o cwiczenia aby szybko poprawic sile wyciskania na ławeczce, aktualnie wyciskam 70 kg. Jestem uparty i zawzięty więc do niczego się nie zraże, prosze o śmiałe porady.
Szacuny
51
Napisanych postów
3745
Wiek
40 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
13799
To może zacznij jednak od ułożenia sensownego planu treningowego bo po tym co napisałeś to nie za bardzo on wygląda skoro do tej pory robiłeś wszystko inne tylko nie klatkę - proponuje zapoznaj się najpierw z poradami jak układać plany i dobierać ćwiczenia.
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
14
w przysiadzie nogi mam bardzo silne. Na ławeczce wyciskam zbyt mało. Głównie chodzi o to, żeby dorobić się rzeźby całego ciała, tyle że teraz musze sprostować klatę, mam już że sie tak wyraże "dosyć widoczną rzeźbe" barków i łap, a klate nie jest proporcjonalna do mojej sylwetki. Prosze o rady.
Szacuny
17
Napisanych postów
1370
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
10695
Jak możesz mieć "bardzo silne" nogi "w przysiadzie" skoro do tej pory -jak sam napisałeś- ćwiczyłeś tylko "łapy,bary i plecy".
Napisz po prostu, że jesteś kolejnym, któremu nie chce się ćwiczyć nóg.
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
14
Nie, ja kiedyś biegałem, jeździłem na obozy, treningi miałem też na siłce, przedewszystkim nogi, grałem też w piłkę, stąd mam bardzo silne nogi. Ja biore 250 na nogi. Tyle na nogi mi wystarcza. Teraz chce klate, wiec uslysze jakies dobre porady ??
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347440
mam 16 lat, 168 cm wzrostu i 61 kg wagi.
I 250kg na nogi?W przysiadzie?
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
17
Napisanych postów
1370
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
10695
kokso11
cwicze na silowni od okolo 8 miesiecy na powaznie, cwicze na czysto bez odzywek, do tej pory cwiczylem na łapy,bary i plecy, mam 16 lat, 168 cm wzrostu i 61 kg wagi.Ja biore 250 na nogi.
Tu nie ma się co zastanawiać: natychmiast zgłaszaj się do reprezentacji Polski w trójboju - masz pewny medal na mistrzostwach świata w konkurencji "przysiad" i generalnie wielka kariera przed Tobą.