wagi

tak. ale pamietaj o zalozeniach jesli bedziesz staral sie pracowac na mase miesniowa. to odzywianie warunkuje przyrosty/redukcje wagi.

[...] i ciągle masz do mnie jakiś problem. To forum jest po to aby podzielić się swoją wiedzą i ew. osiągnięciami, przynajmniej kiedys takie było Może wtedy leciały taśmowo gotowce niezależnie od tego czy piszący ma 17 lat i 60 kg wagi, 30 lat i 30 kg nadwagi czy jest zaawansowanym z kilkuletnim letnim stażem i sporymi osiągami. Teraz tak nie jest.

[...] cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj [...]

70 kg wagi i ćwiczysz na sztandze 45 kg? Masz odpowiedź czemu kiepsko Ci idzie.

70 kg wagi i ćwiczysz na sztandze 45 kg? Masz odpowiedź czemu kiepsko Ci idzie. Wiem ze jest to malo ale tylko tyle obciazenia obecnie posiadam .. z hantli nie zdejme tych 20kg bo jest to inny rodzaj obciazenia i nawet nie wejdzie mi na gryf .. Tak przy jednorazowym wycisku 45kg to jest dla mnie za malo ale na serie zalozmy 3x8-12 jest to dla [...]

W DH ważne są plecy, czyli martwy ciąg, wiosłowania. Mi kiedyś wysiadały przedramiona od kamieni. Co do Twojej wagi to ważysz strasznie mało, czas na dietę :)

W zasadzie masz rację. Ale co jeśli ważenie jest do 10.00 masz daleko i zajeżdzasz na 10.20 organizatorzy nie chcą się zgodzić na zrzucanie wagi i albo masz do wyboru startujesz kategorię wyżej albo skreślony z uczestnictwa. Kolega właśnie miał taki przypadek. Ja jechałem akurat z nim ale całe szczęście że tą wagę zrzuciłem dzień wcześniej

[...] więc zawsze zbijam wagę kilka dni wstecz. Koledze kazali walczyć w kategorii OPEN a był lekko chory i nie czuł się na siłach a do kategorii niżej brakło mu niecałego 1 kg niestety nie zgodzili się na start. Co do wagi kolega zrzucił już 4,5 kg i została mu ta nieszczęsna "groszówka" którą to zostawił na "deser" Pół tysiąca km jechania na darmo :(

a moze potraficie mi to wytłumacyzć, ciągle miałem 61.5kg, moze troche wiecej, a w ostatnim tygodniu cklu nie wime skąd 63kg ponad...;/ Nie wiem jak to mozliwe teraz ciągle mam 63 nie mniej, z tegowyunika że wiecej wagi to tłuszcz niz miesnie, no a na brzuchu tak bardzi az sie nie zalałem

[...] się od 1,5-2,2 g białka na kg. Jest to wzór ogólny, ale dla większości prawdziwy . Nasz "model" z racji jego aktywności i płci , będzie przyjmować 2g białka na kg wagi ciała czyli : 2x80 = 160g białka A jak wiemy 1g białka to ~4 kcal na g, więc : 4x160 =640 kcal a więc to ilość kcal jaką musimy dostarczyć z białek Następnym [...]

moze schudles jzu trochu i przez spadek wagi jestes na 0 kcal?? moze zmieniles trochu aktywanasc i prze to jestes na 0 kcal?? moze robisz trochu miechaq i trochu spadku tluszczu na raz?? sila po krecie by ci teoretycznie tez szla do przodu jakbys nawet na minusie kcal byl :) tse = kawa :) jak widzisz roznice optyczna to sie tylko cieszyc ;)

[...] dziennego zapotrzebowania dodawać kalorie ). Oczywiście jeść więcej posiłków, według mnie 4 to za mało. Jak nie ma ratunku, starsi ziomale z siłki mawiali memu koledze : spijaj olej z frytek, i pij tłuszcz po parówkach. Oczywiście to w formie żartu :) No jeżeli stosujesz aeroby, czy kardio to je ogranicz, ponieważ utrudni Ci to przybranie wagi.

175cm i 60kg wagi i ty chcesz brać suple, to chyba kpina. Weź się za porządne jedzenie!

[...] zapodaj tak pol godzinki przed. W dni nietreningowe mozesz sobie darowac branie BCAA (tak wychodzi ekonomiczniej) - ale jesli ci nie szkoda kasy to mozesz brac w dni nitreningowe w ilosci 2-3 razy dziennie po 1 kapsułce na każde 20 kg wagi ciała około 30 minut przed posiłkiem. NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Ho Ho Ho - Mery Xmas from GiKeR

najwaznisjze w diecie n amase jest oczywiscie dodatni bilans kalorii ilosc bialka to ok. 2,2g/kg wagi ciala tluszcze - ok. 25% zapotrzebowania kalorycznego (oczywoiscie ze zdrowych zrodel) reszte uzupelniamy weglowodnami to tak najprosciej pozdrawiam Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą [...]

s.m.p.a ogolem jest b.dobrze odkad doradziles mi zeby zwiekszyc troche wegle po zastoju po malu bo po malu, ale te 2 kg na dzis jeszcze zeszly. Do celu jeszcze 2 kg tzn. do wagi 81 kg. A czuje ze bedzie lepiej

Hmm dosyć ciekawa obsada gali, mnie szczerze mówiąc najbardziej interesuje shogun i wydaje mi się że wygra (mówcie co chcecie dla mnie to numer dwa bez podziału na wagi-zawodnik przekrojowy i rewelacyjny technicznie) , co do Chucka to ktoś słusznie wyżej zauważył że Jardine wcale sroce z pod ogona nie wypadł więc moze być ciekawie,ale stawiam na [...]

no to chyba logiczne że nie skasuje.Ankieta jest potrzebna bo po pierwsze autor może mieć lat 13,po następne dawki dobiera się do wagi stażu itd inna dawka dla kolesia 130 kg inna dla 80 kg.

Trenuje pilke nozna 176 cm wzrostu 68 kg wagi Dziekuje za pomoc ;) daje wszystkim soga ;)

jeżeli nie na zrzucie wagi, tylko na kondycji to bieganie na czczo nie ma sensu wg. mnie ;-)