wagi

[...] okolo 1100 kcal. caly czas bralem bialko i nadal biore. teraz chcialbym troche zwiekszyc sile bo troche mi po tym spadla oraz chce poprawic sylwetke lecz nie chce zwiekszyc wagi. teraz pytanie.. co sadzicie o takim planie: -silka 3 x w tygodniu pn, sr, pt. -bialko 2-3 razy dziennie 91%. -jack3d micro przed treningiem -tri creatine malate [...]

diete powinienes dac do poprawy w dziale odzywianie bo taka kalorycznosc to głodówka, wiecej szkód moze byc z tego niz korzysci, lepiej dac wiecej aero i dolozyc kcal, jaki rozklad b/w/t masz obecnie na kg Twojej wagi

60/25/15 tyle procentowo biore w diecie. ale ile na kg wagi to nie liczylem. ogolnie sam ukladalem sobie diete i patrzylm ile kcal bialka wegli i fatu

JUZ JEST PO KONTUZJI.MIAŁ PROBLEMY ALE JUZ WRÓCIŁ DO ZDROWIA I CHCE PRZEKROCZYC 200 KG WAGI!! FULLBLOWN(FLEXXXXX!)

Mam okolo 173 cm wzrostu i okolo 72 kg wagi

Uzupełnić w większą ilość białka i węglowodanów? A tłuszcze zostawić? Nie chodzi tu o budowę mięśni, bardziej o powrót do wagi z przed 3 lat, czyli 60/62 kg.

Trzymanie się jakiejkolwiek wagi jest błędnym celem. Liczą się obwody i estetyka sylwetki, a ta uzależniona jest od proporcji tkanki mięśniowej i tłuszczowej. Można stracić 5 kg na wadze i wyglądać zdecydowanie gorzej. A budowanie mięśni u kobiety wcale nie jest proste. To jest forum sportowe i promuje zarówno zdrowa dietę jak i dążenie do zdrowej [...]

To tak potocznie się mówi żeby zejść z wagi. Wiadomo,chodzi o fajną sylwetkę. Głównym problemem jest brzuch i biodra

mam 70kg... chcialbym poprawic sylwetke... zdrowo sie odzywiac w okolicach swojego zapotrzebowania. Niby malo wagi, ale glownie tk. tluszczowa.

Powtarzam moim celem jest masa miesniowa. Zdjec nie wrzucam. A co do mojej wagi jest git, jestem zadowolony. pozdrawiam.

No własnie jak pisałem - bez aerobów na masie czuje się źle, zalewa mnie sadło itp dlatego też nie zamierzam z nich nigdy rezygnowań nawet na masie, może dlatego że kiedyś byłem bardzo chudy i mój organizm źle znosi tyle dodatkowej wagi (prawie 2 x więcej przez kilka lat ćwiczeń).

[...] zalewa mnie sadło itp dlatego też nie zamierzam z nich nigdy rezygnowań nawet na masie, może dlatego że kiedyś byłem bardzo chudy i mój organizm źle znosi tyle dodatkowej wagi (prawie 2 x więcej przez kilka lat ćwiczeń). dostosuj po prostu obydwie te rzeczy tak aby pasowały pod Twoją sytuację i indywidualne predyspozycje; nie obejdzie się na [...]

To co muszę po prostu przeczekać ten okres? Bo odkąd jestem na diecie nic nie podjadam, żadnych fast foodów i słodyczy... bo białko chyba nie może trzymać wagi? I wydaję mi się, że ~160g białka to nie jest jakoś mega dużo.

rób jak chcesz wagi, centymetra i lustra nie oszukasz (ja mam wagę gramowa)

no a ja wlasnie nawet nei mam takiej wagi :/ nom nie oszukam ale idzie do przodu nawet nawet ..

akurat 175cm i 90kg wagi zakładając, że niedawno zaczął trenować daje nam niezłego prosiaczka. wklej zdjęcie sylwetki i ankietę działu. pzdr/

[...] sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty od - do) 4 lata siłowni wcześniej dwa lata K1. Dostęp do sprzętu - dobrze wyposażona siłownia domowa Cel treningowy - redukacja wagi i poprawa wyglądu Dieta (przedstaw zrzut z potreningu.pl) - dopracowana, ułożona na potreningu.pl Stosowanie suplementy (wcześniej, aktualnie) - BCAA, białko izolat [...]

Cel treningowy - redukacja wagi i poprawa wyglądu Daj na start na ten moment 2-3 dni treningowe , jakiś prosty cross fit lub bardziej widzę kompleks sztangowy i trenuj , dieta dopracowana i ogień . 4-8 tygodni max , i możesz wrócić i wtedy zająć się SIŁĄ ;-) trochę zrzucisz , trochę poprawisz wydolność i wytrzymałość na macie . co rozumiesz co [...]

Fiodor jest kontuzjowany i nie wystąpi. Na bank wystąpi Fujita. Na pewno też Aleksander. Gomi pewnie jako reprezentant wagi lekkiej. Może Henderson. Występ Nastuli jest raczej wątpliwy, moim zdaniem.

[...] zrobić dla pojedynczego posiłku. Używałem tego bo kopiowałem każdy posiłek pojedynczo. A przy okazji jak już się czepiam. Pare miesiecy temu produkt "Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g)" zrobiło się produktem na sztuki a było na gramy. Dubuluje się z "Jajo kurze całe" które także jest(i było) na sztuki. Nie ma jajka które można wpisać wg wagi.