wagi

o warzywa sie nie martw, ryz bialy radze zamienic na basmati, bardzo malo tluszczu i to jest powodem zastoju wagi tez mialem keidys ten rpoblem, daj tluszczu narazie 1g/kg wzgledem ww, aero jakies robisz ? interwaly z taka masa?

Moim skrmnym zdaniem zalezy to od przemiany materii. Jesli masz ochote wazyc sie co tydzien i obserwowac zmiany wagi to mozesz dostosowac sobie taka diete, ktorej nie ulozy ci najlepszy ekspert.

Wiesz to tak też nie jest do końca że nie klimaty bo nie wiadomo o co dokładnie go prosiłeś wiesz sama zasada calories in calories out działa w kontekście utraty i nabrania wagi może koleś chciał ci to super uprościć dlatego uogólnił nie wiem zgaduje

i co z tego ze wazy 85 kg , i tak nieprzekracza 3g bialka na kg wagi ciala, sory ale wedlug mnie 23g bialka na sniadanie po nocnym katabolizmie to zdecydowanie zamalo. okolotreningowo , rano i przed snem wlasnie powinny byc najwieksze porcje bialka. i jeszcze mu polecasz po 100g miesa na posilek , porazka. wedlug mnie autor dobra diete ulozyl , [...]

W czym problem? Nie wiem skad masz takie dane, zeby przy rzezbie tak obciac tluszcze. W ten sposob nie zapewnisz wymaganych 0,5-1g na kg wagi. W sposobie Tyki wszystko ladnie wychodzi. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!

[...] komus odpowiada trening u nich, a nie u nas, jest to jego sprawa. Kazdy powinien znalezc taki klub, ktory bedzie mu najbardziej odpowiadac. Zgadzam sie ze przywiazywanie wagi do paru zlotych roznicy to nie jest dobry pomysl. Choc przyznaje ze kiedys sam przywiazywalem i kiedy drogi trojmiejskich instruktorow Bjj sie rozeszly zalozylem sobie [...]

[...] , slyszalem ze lepiej działa kreatyna równiez z białkiem tak wiec dodaje jeszcze do swoich supli ta serwatki ; ) no zobaczymy efekty . Tak wogóle to mam 15 lat 182 cm wzrostu i 70 kg wagi , biorąc te suple chcialbym troche na masie przybrac . Dieta juz lekko ułożona jak bede sie dostosowywał to mysle ze damy rade i z masą będzie do przodu ; )

pinecone: też prawda... może i skończyć się na jakimś japońskim 'popychadle' (Silva go skopie i jeszcze na Sylwestra zdąży ) co do Yoshidy: będą mieli okazję na GP wagi średniej w kwietniu albo później (oby, czekam na rewanż ) btw widzę, że coraz więcej osób dyskutuje ładny prezent (dla mnie ) pod choinkę..

Ja tez bym chcial zobaczyc Wanda w walce z ktoryms z Graciech. Mozliwe, ze w GP wagi sredniej to sie zisci

To sie Arona nie doczeka w najblizszym czasie... Silva chce Randego, Belforta a Arona zaprzepascil szanse porazka z RAmpagem. Chyba, ze zaprosza Arone do GP wagi sredniej to jest szansa , ze sie spotkaja

ten spory wzrost wagi na dniach i tak wysikasz, tak że no. ;-) A hcg to tak po koło 2,5-3tyg tygodnia zacznij po ostatniej suście. Z tym że fajnie jak byś zrobił choć podstawowe badania estradiol i prolaktynę. I wtedy jakoś ten tamox od biedy się wkomponuje pod hcg, ale lepiej by zagrało exe. JAk nie było hcg na cyklu to daj 2500hcg e3d, albo pon [...]

staram sie ;dd a ile teraz wazysz? ja sie juz do mojej wagi przyzwyczailem mam nadzieje ze na bjj nie bede tego zle odczuwal ?

[...] do wytwarzania energii). Przy odpowiednio zbilansowanej diecie podstawowej, w której ilość białka w tym okresie treningowym powinna oscylować w granicach 1,4-1,5 g/kg wagi ciała dziennie, należy zabezpieczyć jedynie bezpośredni okres okołotreningowy, tzn: o przed treningiem wytrzymałościowym o znacznej intensywności można przyjąć np. 2 [...]

Ja przy wieku 18 lat, 180 wzrostu i 67 kg wagi brałem na cykl miesieczny: Kre-Alkalyn 120 cap, REACTOR pro 3 -300 cap, L-GLUTAMINA+TAURYNA 3OOcap - wszystko z trecka + olimp_dextro_juice_transporter_kreatynowy + gainer vitalmax 1 ( ten czerwony ) I powiem tak - ekstra połaczenie: bardzo szybko skacze siła mięśni, wytrzymałosc biegowa, szybkosc ( [...]

Tak tylko ty liczysz czystego mięsa, a jak kupujesz to cenę zakładam podałeś za 1kg razem z kośćmi (czy sprzedają gdzieś obrane?:P) które stanowią dość dużą część wagi (nie wiem ile), więc za 6zł nie kupisz 1kg czystego mięsa z ud, tak jak czystych piersi za te 12-14zl. To nie jest kłótnia tylko dyskusja ;p

Nic sie nie stanie jesli jestes zdrowy ale mozesz czuc nadmierne pobudzenie, czy bezsennosc. Oprocz tego 250 g b przy tej wadzeutlenia sie i efekt anaboliczny bialka jest bardzo niski. Czyli rozumiem ze nie ma to wplywu na zdobycie szybszej wagi lub jakies paskudnego zalania sie?

[...] dziennie 2% lub 1,5% i akurat stosuje diete czy mleko mnie nie utuczy. I pytanie drugie w odchudzaniu potrzebne jest jak najwiecej białka np: ile?jak mam 172 cm wzr i 77 kg wagi...a ile wegli i tłuszczu oczywiście tłuszczu jak najmniej ale niewiem jak to policzyć moze d acie cynk albo gotowca dzieki narka pozdr. Choc nigdy nie jest łatwo, ale [...]

[...] trenerem ale nie ma odpowiedniego koloru pasa nie ma szans by zaistnieć. Odwrotnie też to działa - jak ktoś ma nawet tytuł mistrza świata w czymś może zupełnie nie potrafić tej wiedzy przekazać a już szczególnie w wypadku bokserów wagi cięzkiej A świstak siedzi ... bo sreberka były kradzione Zmieniony przez - panalbin w dniu 2003-06-11 10:58:46

Rampage mówi, że to było jego najprostsze cięcie wagi w karierze

Z drugiej strony jak wyliczyłem zapotrzebowanie na węgle w przypadku tylko utrzymania wagi wyszło 430 w a diecie która przedstawiłem jest ich mniej pomimo wysiłku fizycznego i stosowania carbo, a czuje sie dobrze na treningu jak i w trakcie.