wagi

czołem nie o to mi chodziło, żeby kogoś do czegoś namawiać. raczej chciałem pokazać, że co się lekarze przysiądą do badań, to im co innego wychodzi :-). kreatyny jeszcze nigdy nie brałem, może się zdecyduję po wakacjach to zobaczymy. nara Pite(r) "dla podkreślenia wagi moich słów siłacz palnie pięścią w stół"

[...] artykuł Atomica, w sumie chyba nawet wszystkie. tylko właśnie w tym numerze FLEXa napisali, że to sposób optymalny i zastanawiam się jak to się ma do tego marnotrawienia kreatyny. może się trochę marnuje, ale w połączeniu z ww i białkiem końcowy efekt jest lepszy... Pite(r) "dla podkreślenia wagi moich słów siłacz palnie pięścią w stół"

białko daj 2.2-2.3g, nie ma nigdzie powiedziane ze trzeba jesc 2kg mięsa, jeden ma 60kg wagi inny 120 więc nijak sie to ma... wszystko zalezy od bilansu, wystarczy ze zjesz tyle zeby się miescic w zalozeniach 600g makaronu to masz 6 posilkow po 100g - dla osoby wazącej 90kg to chyba nie jest jakis duzy problem? pozdr

jestes glodny,bo masz deficyt kalorii-organizm sie domaga wiecej a co do przemiany materii podczas redukcji wagi to najlepiej jak by była podwyższona bo w przeciwnym razie-obniżenie tempa przem. mat.wyrazi sie brakiem postepów w redukcji przyśpieszenie tempa metabolizmu można zaobserwowac przez np. podwyższoną temp.ciała

[...] znow poaczatkujacym bo zaczynam wszystko na nowo ale nie chce tego teraz tak zepsuc tak wiec czy taki fbw bedzie dobry dla mnie w takiej sytuacji? Mam 182 cm wzrostu 72kg wagi wiec dieta na wielki plus kaloryczny i ciezkie treningi fbw wielostawowe... chce na nowo zbudowac baze... prosze doradz... A plan ustawialem czytajac ten temat i rady [...]

zgadza się 2 spalacze już wypróbowałem gdyż podobno nie musi być przerwy pomiedzy nimi poza tym spaliłem głownie tłuszcz i co jest bardzo zadawalające nawet przybrałem masę mięśniową dlatego może też tempo spadku wagi jest wolniejsze . więc który spalcz proponujecie ?

Jeżeli chcesz spalić tłuszcz, musisz być na deficycie kalorii, czyli spalać więcej, niż jeść. Zapotrzebowanie zależy m.in od wagi, której nie podałeś. Swoją dietę oprzyj na jak najmniej przetworzonych produktach. Jedzenie samego białka to nie jest rozwiązanie- każdy makroskładnik musi mieć swoje miejsce.

[...] bez hejtowania dla mnie dramat. Wybacz, ale nie można myśleć o dalszym progresie z takim zatłuszczeniem większość myśli, że masa polega na nabiciu na budziku jak największej wagi. Nie chodzi by w jak najszybszym czasie stać się "duży" i potem zastanawiać się co zrobić z dużą ilością zgromadzonego fatu, trzeba to kontrolować. Dla Ciebie jedyna [...]

zgadza sie.osprzet w krossie lepszy ale rama zupenie o innej charakterystyce typowe MTB a nie hardtrail. nie wiem czy kros nada sie do jazdy jaka ja preferuje i do mojej wagi ciala.wydaje mi sie za 'delikatny'. wypowiedz nagradzam sogiem i czekam na dalsze opinie Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2010-03-20 21:42:47

http://www.elitefts.com/documents/making_weight.htm http://www.elitefts.com/documents/cutting_weight.htm Pamiętaj tylko, że masz mało czasu na odzyskanie wagi (2 godziny, nie 24-48), więc nie przesadź.

na ostatnich zawodach miał 186 cm wzrostu i 138 kg wagi na tvn

[...] cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj [...]

oo widze że jestesnie negatywnie nastwaieni. szukłam ju 2 dni i nie moge jakoś znaleźć konkretnej odpowiedzi jedni pisza tak a drudzy inaczej a połowa nie ma wogóle pojecia co pisze.... i jak bym miał 175 wzrostu i 85 kilo wagi to napewno bym po nic nie sięgał ....

racja- jesli za sybko lecisz z wagi to woda i mięśnie lecą, jeśli natomiast na masie za szybko waga idzie w górę to się człowiek nawadnia lub obrasta w tłuszczyk/najprędzej to i to/- trudno tu znaleść dokładną miarę ale tak 0,5 do 1kg. to może oznaczać zarówno dobre przyrosty jak i takie redukowanie o jakie chodzi.

Wypowie sie ktoś kto regularnie zbija wagę?? Czy faktycznie mięśnie macie coraz mniejsze przez takie zbijanie wagi i powracanie spowrotem.

może byc problem. z tego com słyszał, w okresie najwiekszych sukcesów Paweł Nastula był zmuszany przez trenera do zbijania wagi, co się dawało odczuc na jego formie. no, ale wyniki Nastka mówią same za siebie, więc nie am co malkontencić. jednak mogło byc lepiej, a w każdym razie łatwiej dla niego. z tym zawsze trzeba uważac

A no, trzeba uwazac ze zbijaniem wagi, poniewaz jak by nie bylo w ten sposob likwiduje sie znaczne poklady rezerw energii.

177cm wzrostu 70kg wagi max na na ławce 80 kg

75 kilo wagi wzrost 180 idzie 118kg...

[...] potreningowy Banany 440g V Posiłek - Kolacja - to zamieniamy na posilek ktory jjesz godzine po treningu 150g piersi z kooorczaka 100g ryzu jakies warzywka VI przed snem 100-150g bialego sera oliwka z oliwek co do wagi tych prodoktow to juz musisz sam sobie ja dobrac do wlasnego zapotrzebowania kalorycznego - bo ja pisalem tylko jako przyklad