wagi

[...] organizmu i takie tam - pisalem o tym w dziale suplemt) 1 x Centrum po posilku 1 x Vit B12 po posilku W dzien silowni 3 x odzywka bialkowa przed silka : 1x zenszen 1/2 zalecanej dawki ECA 2x l- karnityna 3x MACA 2x Vit. B12 glutamina i HMB Jest to cykla na zrzucenie zbednego tluszczyku ,dodaniu sily i redukcji wagi cila) DANZAN RYU RULEZ

wychodzi 2300kcal cwicz 4 razy w tyg bo 5 to duzo daj 6gww 1gt 2gb 360ww 60t 120b obliczylem dla wagi 60kg to wychodziok 2500kcal jak bedziesz lapal tluszcz to odejmiesz 200kcal

[...] cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj [...]

To by było za piękne żeby było prawdziwe. Pewnie będzie kolejnym nabijaczem rankingu jak Sosnowski, który też miałbyć super gwiazdą wagi ciężkiej.

"To by było za piękne żeby było prawdziwe. Pewnie będzie kolejnym nabijaczem rankingu jak Sosnowski, który też miałbyć super gwiazdą wagi ciężkiej" czas pokaze...

2 kg tluszczu mniej na tydzien to duzo, pewnie skora nie zdazyla sie dostosowac do tak szybkich zmian wagi. Teraz to juz nie wiele zrobisz, potrzeba czasu, mozesz stosowac rowniez kremy ujedrniajace.

Na te pytania tylko ten człowiek Ci odpowie SFD/Images/2015/8/2/1b19b1b8dfcc450699852ceecd6f96dd.jpg . Nigdy nie możesz sobie zakładać ile wagi zrobisz , patrz w lustro i manipuluj makroskładnikami w diecie.

2kg wagi to mi się w ciągu dnia waha.

[...] to w ciagu dnia jest skok , zwarz się kiedyś rano na czczo po wypróżnieniu a potem wieczorem przed spaniem i sam zobaczysz jaki skok , nie ma sie co przejmowac bo to skok wagi z racji złapania wody i wiekszych ilosci treści jelitowych bo przecież jedzenie też waży , zrób sobie odbicie dłuzszy okres aby organimz poczuł tą regenerację a potem [...]

wzrost wagi na poziomie 2kg to nie jest żaden przyrost, taka różnica a nawet większa występuje pomiędyz porankiem a wieczorem, jest to całkowicie normalne zjawisko, oraganizm się odżywia po wyjałowieniu na redukcji, więcej wody zaczyna być magazynowanej oraz więcej treści jelitowej w jelitach, więc kompletnie nie ma się czym martwić, waga jest [...]

Co do ważenia produktów to zdania są podzielone. Ty jesteś początkującą osobą, więc powinieneś używać wagi kuchennej, bo na tzw. instynkt to raczej osoby z dłuższym stażem, które bardzo dobrze znają swój organizm. Ja nigdy z podjadaniem w nocy nie miałem problemów, ale uważam, że powinno się zjeść odpowiedni posiłek tą godzinę czy dwie przed snem.

jak masz diete jak wazyles 120 to nie jest zbilansowana do wagi 96 trezeba by ja troche zmodyfikowac jezeli chcesz tylko schudnac to rob sobie te pompki i dorzuc do tego cardio na rowerku stacjonarnym

176 wzrostu 85kg wagi a na zdjęciu zdechlak co na siłowni w życiu nie był

Ale po co ma jeść 300 g kury? Zeby jej sie po tygodniu odechciało dietowania? I tu sie nie ma co spieszyc z utratą wagi, bo może być problem ze skórą.

[...] przez biodro jest zakazany (no ewentualnie dozwolony na mś). natomiast w zapasach nie wolno stosowac najpowszechniejszego w mt chwytu krawatowego (hehe i kolanko w buzie:)). bede wdzieczna za rade doswiadczonych chwytaczy:) ps:mieszkam w duzym miescie a trenowanie z chlopcami mniej wiecej mojej wagi nie jest problemem (hehe jest koniecznoscia:))

[...] ćwiczeniu, a następnie robisz część klasyczną 3x75-80% max w tych samych ćwiczeniach. Staraj się o przyrost siły z tygodnia na tydzień, obwody będą też rosły. Problem tylko możesz mieć z nogami na zajęciach . No i białko 2.2g na 1kg wagi, najważniejszy posiłek - potreningowy w ciągu 20min. Zmieniony przez - jogger w dniu 2007-05-22 15:39:25

[...] to stopniowo zwiększaj jej kaloryczność do swojego "podstawowego" zapotrzebowania bez ćwiczeń. Radykalne zaprzestanie ćwiczeń i powrót na "0" po 2 miesiącach to pewny skok wagi. Z resztą po 2 miesiącach redukcji na regeneracji też zostawiłbym aeroby i trening siłowy (siłownia/w domu). Z tym że o mniejszej intensywności.

dziku05, nie ma sprawy, z tym, ze skoro przez 2 miesiące trzymałeś rygor, to o ile nie wrócisz z powrotem do diety na 0, jeszcze będąc na redukcji, tak gwałtowna zmiana (dieta 0, i zero aerobów) może spowodować lekki wzrost wagi; trzymaj się mniej więcej swojego bilansu, a tragedii nie będzie

Przy tej drugiej pisze max 170 kg ale czy to calkowita waga czy max waga samego obciązenia bez wagi ćwiczącego... Ja jestem amatorem to nawet do tych 170 mi daleko, sam nie ważę nawet 60 kg...

[...] Takie bylo wowczas moje odczucie. W boksie uwazam ze Iwona jest duzo lepsza. Walczyla tez z lepszymi przeciwniczkami. Widze ja zreszta w walce z kazda przeciwniczka z jej wagi. Podczas gdy Adze nie wrozylbym dlugiego pobytu w ringu przeciw Rijker czy Martin. To ze kobiecy ranking swieci wakatami to fakt, ale nalezy miec nadzieje ze z czasem to [...]