wagi

co to za postanowienia? '+6kg w 40 dni' dokładnie tak jak mówi Pepe liczy sie to co widzisz w lustrze,a nie to co pokazuje wskaznik na wadze ja wogole nie mam wagi w domu.sram na to ile waze liczy sie to jak wygladasz

Mnie się bardziej podoba metoda pierwsza, powoli i do celu. Jak długo ciągłeś redukcję to teraz przyda Ci się chwila przerwy, organizm musi się przyzwyczaić do nowej wagi. Dojdź z żarciem do swojego zapotrzebowania powoli dokładając 100-200kcal/tydź, pociągnij na tym jakiś czas. Jak wrzucisz trening siłowy nawet bez nadwyżki kalorycznej to jakieś [...]

zbić wage to jedno ,jednak Ty musisz zrobić też mięśnie. Zbiłeś już 7kg i na cud raczej bym nie liczył, raczej na utrwalenie czy zmniejszenie wagi o jakieś 3 kg na stale przez 9 miesięcy. Najlepiej faktycznie ,żebyś np. wykupił trening i diete np. na potreningu.pl , po rejestrecji sie dogadać ,bo jest odchudzanie, budowanie mieśni i kaloryfer i [...]

No fakt sorry ;p Mam 18lat 181cm wzrostu 72kg wagi ćwiczę na siłce od 3 miechów i ćwiczę na siłę

[...] jestem wielkim znawca kreatynę brałem 3 razy w ciągu 19 miesięcy przygody z siłownia (pierwszy raz po 9 miesiącach treningów) i jeszcze ani razu nie odnotowałem spadków z wagi wręcz przeciwnie na ostatnim cyklu zakończonym na początku lutego po odstawieniu kretyny w niekrótkim czasie złapałem kolejny kilogram ;) więc jeżeli będziesz trzymał [...]

Tak jw. Interwały poprawią wydolność fizyczną i ogólny rozwój szybkościowy i rozwojowy. A co do wagi to dietę przygotuj jeśli będzie potrzebna.

[...] jestem bardzo ciekawy. Jest przecież na to prosty wzór: Waga * 24*aktywność w Twoim przypadku * 1,4 84*24=2016kcal * 1,4 = 2822kcal -- > Jest to pula kalorii na utrzymanie wagi , zeby rosnać zwiekszamy wartosc, np do 300, a jak nadal bedzie stało to do 450, przy tej wartości powinno sie juz robic sucha mase... A Ty jesz 3900? no ja juz nie [...]

Na masie mialem jakies 2g bialka na kg wagi, do ily bys proponowal zwiekszyc bialko? Bo rozumiem, ze dobrze byloby je zwiekszyc tak? Na poczatku nie bede duzo na minusie z kcal, bo nie lubie drastycznych posuniec, mam nadzieje ze da to efekty ;] Dzieki za odpowiedz.

[...] omleta idzie ser biały chudy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w zasadzie to było kiedyś, bez sensu. Najlepszy cykl to winstrol w strz. i clen, efektem było zejście z wagi w miesiąc 12 kg bez jakiejś mega diety, ale nacisk kładłem w zasadzie w większości na bieganie. 8. TRENING: 3 razy w tyg aeroby (5km w 30 min + 30min trening brzucha), [...]

[...] które zżarł w miesiąc przytył 9 kg zaniedbując przy tym normalne posiłki. Waga mu się utrzymuje, siła wzrosła i jest pięknie. Mi też zależy na masie bo mam 190cm wzrostu i +-90kg wagi. Chcę dobić do 100kg i robić redukcję przy czym już teraz mam ładne zarysy co widać na moim jpg przy temacie. Mam nadzieje że ten gainer i na mnie tak podziała

Człowieku jestem realistą i nie piszę bzdur. Zawsze opieram się na faktach i nie narażałbym się na tak wielką krytykę gdyby to nie była prawda. Owszem robią 9kg na dopingu ale z jakiej wagi na jaką? Na pewno nie z tak niskiej jak 65 kg przy około 180cm na 74kg. A rozstępy na barkach to też same z siebie raptem się nie porobiły nie sądzisz kolego?

[...] też aminokwasy i jakieś witaminy. Ale ok. Ja teraz systematycznie ćwiczę jakieś 3 miechy, ćwiczyłem też jakieś 1,5 roku temu przez 6-8 miechów. Jak zaczynałem miałem 72kg wagi przy wzroście około 187cm. Teraz mam +-90 przy 190cm. Pomijając już fakt oryginały i diety to waszym zdaniem jaką lepiej odżywkę zastosować na masę na której mi tak [...]

Zadnych magicznych cwiczeń na zrzucenie wagi nie ma. Po pierwsze odwiedź dział odżywianie. Nastepnie zajrzyj do artykułu Pierwszy Rok Treningów, dorzuć do tego jakies aeroby i waga bd spadać.

Wrzucam zrzut diety w załączniku. Do po posiłków 2 i 4 dochodzą warzywa których nie liczę do bilansu - co tylko mam pod ręką, zazwyczaj cebula pomidor ogórek kukurydza.. Używam wagi kuchennej więc jem zgodnie z dietą. /SFD/2017/2/23/21269705b3444700ab92cc459dc6fc9c.jpg

Zależy dla kogo, bo jak ktoś chce iść szybko do wagi ciężkiej, to najłatwiej mu nabrać właśnie trochę tłuszczyku. Jeśli czujesz się dobrze w swojej kategorii, nie słabniesz, twoja wydolność Cię zadowala, no to ten tłuszcz ani nie przeszkadza ani nie pomaga, bo w walce na pewno nie będzie potrzebował energii z tłuszczu. A co do twojego pytania o [...]

[...] spożywa się 1kg tłuszczy na 1 kg ciała :) z tego co słyszałem to ostatni posiłek powinien składać się głównie z białka, tymbardziej że masz tendencje do łapania fatu no i na koniec moim zdaniem to zmień białko na 2g a tłuszcze na 1g na kg wagi ciała i będzie oki ale to tylko moje zdanie niech ktoś bardziej doświadczony się wypowie pozdrawiam ;)

Taka sama jak dla innej wagi, dieta z dodatnim bilansem kalorycznym - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! - Robimy mase - fakty nie mity by qaz - Masa dla opornych

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): nie wiem 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: co za roznica 15. PPM (podstawowa przemiana materii): zalezy od wagi 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: nie wiem, duzo, co za roznica? -martwy ciąg: nie wiem -przysiad: nie wiem Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2013-12-11 17:14:49

Info odnośnie wagi , startów... http://www.wpcworldcup2015.cz/wp-content/uploads/2015/05/WC-WPC-2015-timetable-new.pdf Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2015-11-15 19:27:20

HHAHAHHAHAAA jaja chyba robisz sama deke?? LOL wielki zonk a po za tym co to za przyrosty ????? 8 kg wagi i 30 kg na ławce haha to jakaś bzdura gainer i 150 tab mety tak daja na początku a deka k***a mac niemiał na co kasy wydawać na samych odrzywkach więcej by uzyskał jak by wydał tą kase na odrzywki bezsens i to jest chyba fake post.