Jakie cwiczenia na redukcje masy

Witam.
Ostatnio zauważyłem że tyje w zastraszającym tempie obecnie przy wzroście 176 waże 105 kg w wieku 17 lat co jest dla mnie nie małą tragedią.Szukam jakichś cwiczeń aby schudnać do wagi 80 kg wiem że to badzo dużo ale bardzo mi na tym zależy a motywacje znajde. W domu mam drążek do podciagania i laweczke w czasie ćwiczeń chcialbym schudnać i wyrobic sobie ladne mięśnie i zwiekszyć siłe.

Zmieniony przez - grisk w dniu 2013-01-19 22:55:14

Zadnych magicznych cwiczeń na zrzucenie wagi nie ma. Po pierwsze odwiedź dział odżywianie. Nastepnie zajrzyj do artykułu Pierwszy Rok Treningów, dorzuć do tego jakies aeroby i waga bd spadać.

na forum nie bywam czesto i nie wiem co gdzie jest już szukam i nie moge znaleźć jaki artykul miales na mysli

https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html  masz tu elegancko rozpisane treningi

Okej ake mi chodzi o trening na redukcje a nie wzrost masy

Od redukcji jest odpowiednia dieta.Zajrzyj do działu Odchudzanie.

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.