wagi

a tak pozatym "czaro862" nie mówimy o 8kg mięśni tylko wagi ciała wiadomo że nie bedzie to czysta masa miesniowa i dlatego wydaje mi sie ze jest to realne;)

Ale najlepiej jako osobny temat w "Odżywianiu"" no i podpowiedź: PODAJ DOKŁĄDNE GODZINY I GRAMATURY (WAGI) SKLADNIWKÓW,. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM Zmieniony przez - Michail w dniu [...]

na poczatku kreatna nie wiele zmienia poniewaz organiz ma to co potrzebne i dostaje jeszce wiecej z diety. Dopiero gdy organizm "przyzwyczai: sie do treningu i nie bedzie juz tak reagowal kupujemy proste mono bez komplikacji i przelamujemy stagnacje. Do wagi bez problemu dobije sama dieta (ktorej nie ma) i treningiem

a tak z ciekawości,czy te kalkulatory spalania kcal podczas np.snu,siedzenia,chodzenia etc. są chodź troche prawdziwe? i czy to sie dodaje do BMR czy to już jest w tym.Bo BMR wyszedł mi około 1700kcal w DNT to mało jak na utrzymanie wagi.

ile wazysz? juz na oko nie znajac twojej wagi widze, ze kiepski rozklad btw Zmieniony przez - Piaskowy w dniu 2012-01-29 23:25:56

A i 90kg wagi nie 80...

[...] spryt i techniki(szybkie techniki, dlatego nie moge być za bardzo zbity). PS: nie krytykuje was i nie podwarzam waszego zdania, żeby nie było że mam wasze zdanie w głębokim poważaniu.. po prostu chce się dowiedzieć czy dla początkujących o predyspozycjach takich jakie ja posiadam(20lat, 175 cm wzrostu, 72kg wagi) taki zestawik będzie dobry...

[...] cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj [...]

Bcaa miedzy silak i arobami 1 kaps na 10kg wagi styka

Przy trochę większej wadzę, wzroście o 15 cm mniejszym i treningu 3 razy w tygodniu, moje zapotrzebowanie kaloryczne na UTRZYMANIE wagi to 3000kcal. Jem więc koło 500kcal więcej. No i obaj jesteśmy ektomorfikami. Jakiego kalkulatora używałeś?

[...] ktora jest instruktorka wielu dyscyplin :-D Zaczynanie od suplementow = zaczynanie od d.py strony. Zaczyna sie od diety, najlepiej +20% do zapotrzebowania zerowego. Nie wiem, ile masz wzrostu, wagi, jaka kompozycja sylwetki, ale u dziewczyn o wzroscie 170cm sprawdza sie 2500kcal dziennie, w tym minimum 200g weglowodanow bardzo wysokiej jakosci.

[...] tez tanio watroba na czarnym rynku 50000 $ od mietka to nieuniknione. 4. Efekty ?? Jakie spompowanie woda, potem przyrosty jak u swinie, rozstepy, powrot do troche nizszej wagi niz przed wzieciem. To nie efekt to defekt!!! Po tym masz zero efekto, jedynie opuchniecie i chwilowy przyrost masy. Chyba ze chodzi ci o takie efekty jak: agresywnosc, [...]

Jeżeli zapotrzebowanie to 2900kcal to podbij do 3200 na początek,chyba że już podniosłeś po nad normę utrzymania wagi. Moim zdaniem zdrowych tłuszczyków za mało,dobił bym spokojnie do 100:)

Ollaen nie mam obecnie jak zrobić fotek, ale postaram się. Wiem, że może waga i wzrost tak nie przekonuja i nawet na tych smiesznych kalkulatorach dotyczacych wagi to niby moja obecna waga jest idealna pod wzrost 185, ale co innego mięśnie, a co innego tłuszczyk;)

Przynajmniej bedzie czas na zrobienie sily i zbicia wagi , pocieszyla mnie ta wiadomosc hihi

Przynajmniej bedzie czas na zrobienie sily i zbicia wagi , pocieszyla mnie ta wiadomosc hihi To zawsze jest ciężkie , ale jak potrafisz zbić wagę bez utraty siły to super.....bo zazwyczaj jest jednak starta na mocy ;-D może nie jakaś ekstremalna ale...

Ja generalnie nie kombinuję z dietami , nigdy nie miałem problemu z utrzymaniem wagi....

[...] chcesz chudnąć?! Twoje wypowiedzi trącą mi zapędami anorektycznymi. Twój organizm nie ma za bardzo czego się pozbywać i dlatego ważysz ile ważysz. Dalsze próby redukcji wagi mogą zakończyć się pobytem w szpitalu. Nie wierzę w te 11% bf. Standard dla kobiety to 20%-25%. Praktycznie poniżej 20% bf mogą zacząć się problemy zdrowotne a do 11% to [...]

dla mnie wogule diety typu 6-7g lub wiecej wegli na kilo wagi to pomylka, ale zeby zaraz low-carb ... wystarczy po prostu troche obciac wegle i dobierac produkty o niskim IG Zmieniony przez - sachem w dniu 2005-06-19 16:57:01 Zmieniony przez - sachem w dniu 2005-06-19 16:57:31

[...] judo niech lepiej nikt nie podchodzi, po drugie przyjdzie prawdziwy zaowdnik i bedzie sie z ceibei smial...... ja sie smieje jak widze u mnie w miasteczku kolesi 60 kg wagi ktorzy chodza w koszulkach : Szkoła TKD - bo to smieszne za to nie zmieje sie z kurtki senseia TKD ITF bo on ma czarny pas i to jego zycie i potrafi cos pokazac, a ty co [...]