[...] Na 9 pazdziernika planowana jest gala BUSHIDO EUROPE, na ktorej planowane sa wystepy m.in. gwiazdy K-1, 4-krotnego mistrza Ernesto "Mr. Perfect" Hoost'a oraz mistrza Pride wagi ciezkiej Fedora Emelianenko. Oto planowana rozpiska walk: MMA matchups: Alexander Emilianenko vs. Rene Rooze Mark Coleman vs. Gilbert Yvel Kevin Randelman vs. Igor [...]
[...] ale zrzucilem 38 kg a nastepnie troche przybralem na gajnerze ... ale nie nazwalbym tego czysta masa .. przybyo takze troche opony .. I tu moje pytanie czy po takim spadku wagi moge przystapic do odpowiedniej diety masowej ?? czy duzo opony by mi przybylo ? Na ladnym brzuchu mi nie zalezy ale chcialbym rozbudowac klatke , rece i plecy zeby [...]
[...] przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: ? -martwy ciąg:? -przysiad: ? Witam kolega z klubu zapytal mnie czy takie polaczenie bedzie dobre Clen+tesc+wino.Chodzi mu o zrzuceniu z brzucha,jednak niechcial by zaduzo spasc z wagi,bo jego przyszlosciowe zamiary to budowac sucha mase na+ Czy sa jakies przeciwskazania brania clenu w mma?
Witam Mam 20 lat, 173 cm wzrostu i 82 kg wagi. Ćwiczę od ponad 4 lat, jakiś mega wycięty nie jestem ale ulany też nie. Progres siłowy na bieżąco. Treningi 4 razy w tygodniu. Przyszedł maj miesiąc zaliczeń w wojsku i pojawia się problem. O ile podciaganie bieganie sprint, koperty skok w dal itp idzie ponad przeciętnie o tyle bieganie na 3km jest w [...]
[...] jeśli temat jest w złym miejscu itp to proszę nie dawać warmów czy bana tylko zwykłe słowne ostrzeżenie :) ) Zacznę od tego iż mam 20 lat, 182 cm wzrostu oraz ok 85kg wagi Tak więc: prosił bym o rozpisanie dla mnie jakiegoś prostego planu treningowego. Moim celem jest ukształtowanie sylwetki - dokładniej klatka piersiowa oraz mięśnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przez fast foody, jedzenie o późnych porach, brak sportu. I potrzebuję pomocy.. Wyglądam jak monstrum, ponad 100 cm w pasie. Otyłość brzuszna. Chciałbym powrócić niższej wagi.. Przynajmniej 20 kg. Zakładam rok na taki wyczyn( nie wiem czy to realne czy nie) ale zależy mi żeby było skutecznie, bez efektu jojo. Proszę was o porady dotyczące [...]
[...] ( w sumie, w moim wieku, przy poczatkach to suple i tak pewnie mało by mi dały). posiadam hantle 2x10 kg + drążek. mam jak juz mowilem 14 lat ( w kwietniu będzie 15). 53 kg wagi, 166 cm wzrostu i tzw. kurzą klatkę. jestem po prostu chudy (do niedawna było mi mozna liczyć żebra :P, a ręcę to w ogóle mam cieniutkie - mówie o nadgarstkach ) i nie [...]
Cześć mam 14 lat 168 wzrostu 58 kg wagi. Ćwiczę ok 4 miechów, widomo bez żadnych supli od miesiąca stosuje diete. moje wymiary : biceps 31 klata 95 barki 110 osiągi : wyciskanie na plaskiej 60 na bicka 32 bary 45 Przed tym jak zacząlem ćwiczyć ważyłem 45 kg przy 165 cm wzrostu , czyli bylem bardzo chudy Na początku mojej przygody z siłownią [...]
[...] faktu? Ogolnie masa rosnie ale glownie w zewnetrznych rejonach co dosc mocno widac i co stalo sie od pewniego momentu dosc razące;/ Trenuje 4 lata mam 178 cm wzrostu 85 kg wagi Moj obecny trening ( bo jak wczesniej pisalem wykonywalem ich juz sporo) wyglada nastepujaco: 1) Wyciskanie sztangi na skosie glowa w gore 4x 12/10/8/8 2) Rozpietki na [...]
[...] rywalka, Shayna Baszler była twarda, ale w 3 minucie drugiej rundy sędzia przerwał walkę ogłaszając Cris Cyborg zwyciężczynią. "Toczyłam dwie walki, pierwszą z zrobieniem wagi a drugą z Shayną. Przyleciałam do USA w środę i musiałam zrzucić 4kg. Na szczęście udało się. "- powiedziała zawodniczka po gali "Zdominuje tą kategorie"- dodała Cris. [...]
Witam, jestem tu nowy i potrzebuję troche pomocy i mnysle ze uzyskam ją od Was doświadczonych "koksów". małe info o mnie: mam 19 lat 181cm wzrostu, 70 kg wagi, ćwiczę z 2.5 roku z przerwami nawet długimi, jechałem na odżywkach/na sucho, teraz chce się wziać na nowo i zakupiłem mete apx 100labs i teścia prolognatum 15 strzałów no i do tego jutro [...]
[...] w jeden główny dzień szedłbym na siłownie aby zbudować konkretną partię mięśni, której nie da się zbudować w warunkach domowych, np. klatkę. Pozostałe rzeczy, chciałbym wyrobić w domu za pomocą hantelki itp, np. nogi(głównie wyskok) czy brzuch. Chciałbym również zakupić jakieś odżywki do podtrzymania wagi oraz coś dla rzeźby. 20 lat/187cm/82kg
[...] z ławeczki skośnej rezygnuje bolą mnie plecy i efektu na brzuchu nie ma,ogólnie chyba błędem było że zaczęłam na ławce bo mój brzuch jest jak balon dosyć[twardy ;/ Czy ktoś zna sposoby na pozbycie się tej wody z organizmu oraz co jeszcze mogę zrobić w kierunku zmniejszenia wagi ? Ważę się raz w tygodniu waga waha się zwykle między 78 a 80 kg
[...] silowni nie ma, 2. Koordynacyjnie i silowo nie jest tragicznie, trenowalem pilke nozna i bieganie kilka lat, pozniej ok 3 miesiecy silowni jednak bylo to raczej rekreacyjne, 3. hantle z bardzo duza ragulacja wagi. Dodam ze mam 18 lat, 180cm i 80 kg. Prosze o pomoc, rozpisanie i w miare mozliwosci filmiki do trudniejszych cwiczen. Pozdrawiam
[...] z nadcisnieniem a orale bardzo mocno mi je podnosza. Lece sobie wiec na samej omce od okolo 4 miesiecy i powoli przymierzam sie do zejscia. Zrobilem całkiem niezly progres wagi nie poszlo mi dużo ale to pewnie z powodu temperatury i cardio ktore regularnie robie za to bardzo łądnie mnie pocieło (dziwne na omce). Prosiłbym o pomoc w dobraniu [...]
Witam. Niestety przez ostatnie lata trzeba się przyznać ale się zapuściłem. Chciałbym schudnąć lecz przede mną wiele kilogramów do osiągnięcia satysfakcjonującej wagi. Przy wzroście 183cm ważę 150kg. 30 llat Niedawno robiłem badania Echo serca, krew, cholesterol dobry i trójglicerydy na poziomie 120. Lekko podwyższony cukier na czczo 110. [...]
[...] od niedawno bo Ciągle zajmowałem się tylko szkolą i moimi treningami Muay Thai .. Ale w końcu Znalazłem ina silnikownie czas .. Mam 19lat / 183cm wzrostu i tylko 63 kg wagi ..potrzebuje pomocy w ułożeniu planu treningowego na pobyt 3 razy w tygodniu .. zależy mi na mięśniach od klatki w gore biceps itp .:) (uwzględniając ze muszę mieć [...]
[...] ciężar procentowy( lub lekki, średni, najcięższy) i jaka przerwa pomiędzy seriami a ćwiczeniami. Chodzi mi tu tylko o tryb FBW. Przeczytałem mnóstwo tematów na ten temat ale nikt mi nie dał zadowalającej odpowiedzi. Mam obecnie 180 cm wzrostu / 80 kg wagi i nie widać jeszcze tak mięśni ;). Zmieniony przez - mudznix w dniu 2018-01-24 07:50:44
witam potrzebuje jakiejs dorady a szczegolnie to jakiejs odzywki na mase bo strasznie slabo u mnie z waga mam 176 cm wzrostu 18 lat i 61 kg wagi:((((((((( moglbym prosic aby ktos mi cos doradzil . obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie mam narazie Wiek: 18 Waga: 61 Wzrost: 176 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej [...]
