Szacuny
2
Napisanych postów
10
Na forum
260 dni
Przeczytanych tematów
86
Witam. Niestety przez ostatnie lata trzeba się przyznać ale się zapuściłem. Chciałbym schudnąć lecz przede mną wiele kilogramów do osiągnięcia satysfakcjonującej wagi.
Przy wzroście 183cm ważę 150kg. 30 llat
Niedawno robiłem badania Echo serca, krew, cholesterol dobry i trójglicerydy na poziomie 120. Lekko podwyższony cukier na czczo 110.
Chciałbym chudnąć około 1.5kg tygodniowo. Ile kalorii powinienem przy moich parametrach spożywać by chudnąć właśnie te około 1.5kg. Ułożenie diety i tak chcę zostawić dietetykowi lecz chciałbym się dowiedzieć ile w waszej opinii powinienem spożywać kcal.
Kalkulatorem wyszło mi :
PPM : 2841kcal
CPM : 3977kcal
Wydaje mi się że to trochę wysokie wartości? Co o tym sądzicie ?
Prace mam niestety siedząca, a mocniejszy ruch odpada ze względu na problem z kręgosłupem
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6269
Napisanych postów
76019
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754788
Zdecydowanie należy zgodzić się z wypowiedziami kolegów powyżej. W przypadku otyłości, jak najbardziej wyznacznikiem redukcji tkanki tłuszczowej może być masa ciała. W każdej innej sytuacji będą to obwody ciała i w dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki. Warto mieć to na uwadze. Niekoniecznie im więcej kilogramów, tym lepiej. Między innymi z uwagi na wspomnianą skórę i jej nadmiar.
Sugeruję wybrać sprawdzonego dietetyka, który dobrze aby również miał doświadczenie w kształtowaniu sylwetki pod kątem aktywności fizycznej. Ona będzie kluczem do zdrowia i sywketki.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
33122
Napisanych postów
23190
Wiek
43 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
278111
Wartosci wyszły duże bo ty też jestes spory więc nie ma się co dziwić ze tyle wyszło , tak jak kolega wyzej już napisał to od górnej wartosci odejmij 300 kcal i obserwuj co się dzieje i w zalezności od efektów podejmujesz decyzje. Najwazniejsze abys na starcie nie uciął za duzo kcal
Szacuny
2479
Napisanych postów
5800
Wiek
38 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
106178
Jak znajdziesz kogoś ogarnetego to mądrze Cię poprowadzi. Bo dietetyków szamanów coraz mniej ale najlepiej być świadomym bo tacy też są. Jeśli będzie Ci chciała dać na wstępie kalorię na poziomie 2tys albo mniej to na wstępie podziękuj za współpracę bo nie tędy droga żeby na wstępie wejść na głodówkę
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12074
Napisanych postów
160533
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234792
Chciałbym chudnąć około 1.5kg tygodniowo. Ile kalorii powinienem przy moich parametrach spożywać by chudnąć właśnie te około 1.5kg. Ułożenie diety i tak chcę zostawić dietetykowi lecz chciałbym się dowiedzieć ile w waszej opinii powinienem spożywać kcal.
takie tempo jest troche zbyt szybki.
6 kg miesiecznie jeszcze w przypakdu poczatkowej fazy reudkcji pewnie zleci, jednak z czasem postawilbym sobie taki cel 0,5-1 kg tygodniowo max. I nie chodiz tutaj o to, ze sie nie da, jednak przy tak sporej nadwadze tutaj chodzi o kwestie estetyki i skory, jaka zapewne siedzi na tobie. Jak szybko schudniesz, to moze sie okazac, ze bedziesz mniej zadowolony z obecnego wygladu niz miales nadwage, bo nadmiar skory jaki zostanbie popsuje caly efekt
Szacuny
2
Napisanych postów
10
Na forum
260 dni
Przeczytanych tematów
86
W takim razie zastanowie się nad wolniejszym spadkiem wagi. Tym bardziej, że gdy już zrzucę trochę kg chciałbym zacząć chodzić regularnie na siłownie.
Dowiadywałem się też, że mógłbym mieć operację zmniejszenia żołądka i wtedy też miałbym pokryte koszty operacji na nadmiar skóry, ale uważam że jeśli zdrowie mi ma to pozwala to lepiej zrzucić wagę " po bożemu "
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
377
Napisanych postów
742
Wiek
34 lat
Na forum
1 rok
Przeczytanych tematów
5803
Mądrze kombinujesz zmniejszanie żołądka to powinna być ostateczność spróbuj się przemęczyć normalnie ale gdybyś jednak potrzebował wsparcia to przed zabiegiem spróbuj ozempic mniej inwazyjne