Cinek20198
Witam
Chcialbym prosic o rade znawcow i tych ktorzy czuja sie na silach udzielic konkretnych porad..
Moj problem dotyczy klatki piersiowej a wlasciwie to jej srodka - otoz od pewnego czasu nie widze zeby w wygladzie srodka klatki cos sie zmienialo;/ i mimo iz wykonywalem mnostwo roznych typow treningow ktore zawieraly takie cwiczenia jak rozpietki albo wyciskanie waskie to jednak zawiele to nie pomoglo:( Co moglbym zmienic albo co moze byc przyczyna tego faktu? Ogolnie masa rosnie ale glownie w zewnetrznych rejonach co dosc mocno widac i co stalo sie od pewniego momentu dosc razące;/
Trenuje 4 lata mam 178 cm wzrostu 85 kg wagi
Moj obecny trening ( bo jak wczesniej pisalem wykonywalem ich juz sporo) wyglada nastepujaco:
1) Wyciskanie sztangi na skosie glowa w gore 4x 12/10/8/8
2) Rozpietki na plaskiej lawce 3x10
3) Wyciskanie na maszynie siedzac 4x 10/10/8/8
4) Krzyzowanie linek wyciagu 3x12
Dziekuje i prosze o rady! Pzdr!
Chcialbym prosic o rade znawcow i tych ktorzy czuja sie na silach udzielic konkretnych porad..
Moj problem dotyczy klatki piersiowej a wlasciwie to jej srodka - otoz od pewnego czasu nie widze zeby w wygladzie srodka klatki cos sie zmienialo;/ i mimo iz wykonywalem mnostwo roznych typow treningow ktore zawieraly takie cwiczenia jak rozpietki albo wyciskanie waskie to jednak zawiele to nie pomoglo:( Co moglbym zmienic albo co moze byc przyczyna tego faktu? Ogolnie masa rosnie ale glownie w zewnetrznych rejonach co dosc mocno widac i co stalo sie od pewniego momentu dosc razące;/
Trenuje 4 lata mam 178 cm wzrostu 85 kg wagi
Moj obecny trening ( bo jak wczesniej pisalem wykonywalem ich juz sporo) wyglada nastepujaco:
1) Wyciskanie sztangi na skosie glowa w gore 4x 12/10/8/8
2) Rozpietki na plaskiej lawce 3x10
3) Wyciskanie na maszynie siedzac 4x 10/10/8/8
4) Krzyzowanie linek wyciagu 3x12
Dziekuje i prosze o rady! Pzdr!
Krzysztof Piekarz
maciek1993
Rulas
