PiotrosPL
Na samym poczatku chcialbym uprzedzic ze mam system operacyjny w jezyku rosyjskim i nie moge uzywac niektorych liter takich jak "u zamkniete " itp.
Przejdzmy do rzeczy ...
W tej chwili mam 16 lat . Cwicze na silowni juz 11 miesiecy i w tej chwili przebywam za granica na wakacjach (czyli mam przerwe) .
Chcialbym sie przygotowac do przybrania masy gdyz slyszalem ze na zime najlepiej ...
Waze 83kg przy wzroscie 195cm .
Rok temu wazylem 108kg ale zrzucilem 38 kg a nastepnie troche przybralem na gajnerze ... ale nie nazwalbym tego czysta masa ..
przybyo takze troche opony ..
I tu moje pytanie czy po takim spadku wagi moge przystapic do odpowiedniej diety masowej ?? czy duzo opony by mi przybylo ?
Na ladnym brzuchu mi nie zalezy ale chcialbym rozbudowac klatke , rece i plecy zeby tego brzucha nie byo tak widac ...
I czy w zwiazku z tym ze jestem po odchudzaniu to powinienem ograniczyc nieco kalorie ? i wegle? bo bialko mi nie zaszkodzi raczej ...
Z gory dziekuje Piotros
Przejdzmy do rzeczy ...
W tej chwili mam 16 lat . Cwicze na silowni juz 11 miesiecy i w tej chwili przebywam za granica na wakacjach (czyli mam przerwe) .
Chcialbym sie przygotowac do przybrania masy gdyz slyszalem ze na zime najlepiej ...
Waze 83kg przy wzroscie 195cm .
Rok temu wazylem 108kg ale zrzucilem 38 kg a nastepnie troche przybralem na gajnerze ... ale nie nazwalbym tego czysta masa ..
przybyo takze troche opony ..
I tu moje pytanie czy po takim spadku wagi moge przystapic do odpowiedniej diety masowej ?? czy duzo opony by mi przybylo ?
Na ladnym brzuchu mi nie zalezy ale chcialbym rozbudowac klatke , rece i plecy zeby tego brzucha nie byo tak widac ...
I czy w zwiazku z tym ze jestem po odchudzaniu to powinienem ograniczyc nieco kalorie ? i wegle? bo bialko mi nie zaszkodzi raczej ...
Z gory dziekuje Piotros
Krzysztof Piekarz
s.m.p.a.
