Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na godziny ... no i tutaj jest stop :D Nie wiem za co zabrać się teraz. Trening 15.45-17.00 więc posiłki 15.15 i 17.30 będą około treningowymi. I jak myślicie jaki spadek wagi przyjąć tygodniowo 1kg?, chciałbym 2kg, ale nie wiem czy tak można, bo boje się że może mi się coś stać od takiego tempa. Rozumiem że na razie -200kcal dziennie? A [...]
[...] Black Bombs czy też Venom Hyperdrive 3.0 o których czytałem wiele co do jakości ale równie wiele co do skutków. Jeśli to coś pomoże to mam 23 lata 177 cm wzrostu i 87 kg wagi. Trenuję 4 razy w tygodnia 2x trening na maszynach siłowy + cardio 30 minutowe oraz 2x sam trening cardio jakieś 1,5h -2h. Widzę efekt lecz zastanawiam się czy by nie [...]
[...] na siłę) A może planujecie inny trening na siłowni. Chciałem też dobrać jakieś odżywki i witaminy do moich treningów oraz dowiedzieć się z czym podawać te odżywki żeby były najlepiej przyswajalne. Mam 16 lat, 177 cm wzrostu, 75 kg wagi. Moim celem jest zwiększenie szybkości i nabranie trochę beztłuszczowej masy. Z góry dzięki, pozdrawiam!
No i ostatnia, wreszcie coś ze swojego podwórka, czyli sprawa honorowa %-) Najprościej jak można: MC z 200% wagi ciała na max ilość powtórzeń w 3 min. Przerwy kto chce i jak chce, rodzaj ciągu podobnie, jako ułatwienie dopuszczam paski (ile będziemy ten chwyt testować :-P ) Podobnie jak w poprzednich wyzwaniach, udział może brać tylko młodzież +35 [...]
- Jestem gotowy na walkę z Gavinem, mogę jechać walczyć z nim nawet w Anglii – deklaruje aktualny mistrz Unii Europejskiej wagi półśredniej Rafał Jackiewicz z Trec Team (42-10-1, 21 KO) na temat możliwej obrony tytułu z Frankiem Gavinem (13-0, 10 KO). „Wojownik” z Mińska Mazowieckiego właśnie rozpoczyna przygotowania do swojego kolejnego [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-174.jpg Karta główna Demetrious Johnson vs Ali Bagautinov - walka o pas wagi muszej Rory MacDonald vs Tyron Woodley Ryan Bader vs Rafael Cavalcante Andrei Arlovski vs Brendan Schaub Ryan Jimmo vs Ovince St. Preux Preliminary card (FX) Daniel Sarafian vs Kiichi Kunimoto Valérie [...]
Hej chciałabym prosić o pomoc. Mam 50kg wagi i 165 cm wzrostu, jestem szczupła, jedyny problem to brzuch-wiecznie wydęty. Pupe też niestety mam dość płaską. Od niecałego miesiąca ćwiczę siłowo przysiady, martwy ciąg, wiosłowanie i wyciskanie na klatę :) Ogólnie chciałabym mieć kobieca umięśnioną sylwetkę. Najbardziej zależy mi na płaskim brzuchu [...]
Cześć Mam 22 lata, grałem kiedyś w kosza(194 cm wzorstu, 87 kg wagi). Z siłownią mam do czynienia już prawie 3,5 roku. Robiłem cykle kreatyny, brałem aminikwacy bcca, białko, węglowodany i inne odżywki. Po tym wszytkim miałem bardzo małe przyrosty. W ręcę aktualnie 36. Mam szybki metabolizm i jestem smukłej budowy ciała. Zastanawiam się nad [...]
Witam, Nurtuje mnie kilka pytan dotyczących prostowania kręgosłupa.Mam skolizoe prawostr. i lekko sie garbię.Mam 19 lat,178cn wzrostu,70kg wagi. Czy moge wykonywac zwis swobodny na drążku,rozciaganią mięsni? Jeszcze jedno ważne pytanie:czy przy ww chorobach moge nosic cięzki ekwipunek na plecach?Jakiewzmocnic mięsnie pleców by mozna było wygodnie [...]
[...] Treningi mam we wtorek, czwartek i sobotę po godzinę lub godzinę i dziecięć minut. Treningi mam z trenerem. To on wszystko ustala itp. itd. Mam 182cm wzrostu, 16 lat i 92kg wagi. Chyba o jakieś 10 za dużo. Więc mam nadwagę. Od dziś zaczynam dietę. Na śniadanie jem jakieś 3-4 kanapki z ciemnym chlebem i szynką + cherbara z dzikiej róży, bez cukru [...]
Witam, Mam 18 lat, 175cm wzrostu, 63kg wagi. Zaczynam dopiero przygodę z siłownią, przeczytałem artykuły dotyczące odżywiania i spróbowałem ułożyć dietę, najprawdopodobniej będzie potrzebna korekta. I czy bilans ujemny białka może wpłynąć źle ? Zabrakło mi także trochę węglowodanów jak i kalorii. W związku z węglowodanami pomyślałem że bym może [...]
Witam, mam dziwny problem otóż: mam 18 lat, 178cm wzrostu i 95kg wagi. Jestem całkowicie sprawny fizycznie, nie mam problemów z sportem, gram bardzo dobrze w piłkę, tenisa, bardzo szybko biegam, lecz przeszkadza mi tłuszcz.... Nigdy nie miałem problemów z aktywnosią fizyczną, jak moi podobieńcy. Czuje się dobrze, czuję również jakiś poziom mięśni [...]
Witam, wchodze w okres robienia masy. 184cm, 80kg wagi. CPM to ok 3250- 3350kcal (4dni treningowe + ciezka robota 5xtyg). Tak wlasnie sie zastanawialem jak podbijac dalej kcal. Bo nie bardzo dam rade wkomponowac dodatkowy posilek a z drugiej strony ile mozna zjesc ryzu naraz. Pytanie czy podnosic tluszcze wyzej? czy dodawac kcal z wegli? No [...]
[...] w gaznik ale to tak konkretnie czy zle na tym wyjde ? To nie beda raczej napewno 2 piwka bo impreza szykuje sie na cala noc. Podkreslam ze strasznie trudno jest nabrac mi mase a akurat w dwa tygodnie zrobilem prawie 2kg wagi no i dla mnnie jest to osiagniecie i nie chce tego spiepszyc jadna libacja choc strasznie ciezko jest mi z nej zrezygnowac
[...] bieganie w tygodniu, chodzi mi o efektywnosc silowa przede wszystkim( drazek i czasy przy plywaniu i bieganiu)i tak na terningach poradzono mi zebym zgubil pare kg(189 88kg wagi 24 lata) i teraz mam pytanka: 1. jak zbilansowac nowa diete aby nie braklo sily a jednoczesnie zebym mogl zgubic te 3 - 4 kg(mniej wegli wiecej bialka mhh?) 2. jak [...]
[...] makaronu z zupą ;) 5 posiłek: Przedtreningowy -300g piersi z kurczaka + 100g surowki warzywnej 6 posiłek: 250g jogurtu + 50g płatków kukurydzianych Z tej diety wyszło mi około 150-170g białka dzinnie, mało tłuszczu , i srednio węgli :) . Zależy mi raczej na budowaniu czystej masy mięśniowej, niż na uzyskaniu dużej wagi kosztem jakości mięśni.
[...] że już za niecałe dwa tygodnie 4 filie Okniński MMA Team gościć będą Tomasza Drwala, podczas jednodniowego seminarium MMA. Tomasz to jeden z najlepszych zawodników wagi średniej w europie, a także jedyny Polak, który reprezentował Polskę w najlepszej organizacji MMA na świecie - UFC. Terminarz seminarium: 12 października(wtorek) - Łódź, [...]
[...] że dostarczasz wystarczającą ilość paliwa by środki takie jak np. Metanabol działały właściwie. Tak więc, jeżeli ważysz 80kg i zamierzasz spożywać 2 g białka na kilogram wagi ciała, to wówczas, dla przyswojenia 160g tego składnika będziesz potrzebował aż 3840kcal z samych węglowodanów i tłuszczów" [...]
[...] po roku treningu sprintów z trenerem zdecydowaliśmy ze przerzucę się na Skok w dal gdyż moje predyspozycje idą ku temu (100m - 13.4 Skok w dal - 5.20m) Moje pytanie dotyczy wagi. Mam 179cm i ważę 86-87 kg... Nie widać tego po mnie, ale ważę o 10 kg za dużo, bo zbyt dużo jem. Czy jeśli przez zimę schudnę do tych 10 kg, to wpłynie to na moje [...]
[...] powiem w opłakanym stanie... Lecz w tym momencie chciałbym w końcu się zebrać i poprawić to wszystko co przez kilka lat nie udało mi się zrobić.. Mam 190cm wzrostu i 85kg wagi. Oto zdjęcie mojejgo wyglądu: nie wygląda to z byt dobrze... I dlatego chciałbym się z wrócić z pytaniem do was: Ile lat musiałbym spędzić na siłowni aby z tego co mam [...]
