wagi

Przede wszystkim warto zwrócić uwagę na to, że pomiary np. poziomu tkanki tłuszczowej z jakiejkolwiek wagi bazującej na pomiarze bioimpedancji magnetycznej są niedokładne i nie warto bazować na ich jako mierze efektów. Ważne są pomiary obwodów ciała. Nie tylko sam obwód w pasie. Jeżeli on spada, to zakładać można, że efekty są dobre, więc nie ma [...]

Coś pokombinuje. Dziś jakiś osłabiony byłem na treningu. Nie wiem czy to nie przez zbijanie wagi i bieganie. Zobaczymy jak będzie w środe na martwym.

Ja jestem specjalistą d/s suplementacji diety, tj.oczyszczanie organizmu i kontrola wagi.Rozwiazuję problem , opiekując sie klientem przez cały program , aż uzyska swoją wagę i ją utrzyma na zawsze ,czyli zmieniamy nawyki żywieniowe ( edukacja i serwis gratis),produkty wysyłam pocztą mogę też przyjechać, muszę wiedzieć ile chcesz schudnąć, [...]

Wszytko zalezy od Twojej wagi. Jezeli masz zjesc dzinnie 3000, no to np. 60% tego w weglach to 1800 z wegli, a wiec 450g. 20% z bialek czyli 150g i reszta tluszcze 20% = 70g, a wiec dodalbym troche zeby bylo 100g i najwyzej zmniejszyl wegle/bialko. Jezlei chodzi o wegle to przed samym treningiem okolo pol h mozna je wrzucic nawet z bialkiem (wg [...]

14 miechów z przerwami. przysiadu nie wykonywałem bo nie robiłem nóg . :) a plan układali chłopcy z sfd. bo nie mam super siłki.. i przez 14 miechów niecałe nie stoje w miejscu :) z biłem z wagi własnie 6kg.

Więc do jakiej wagi dojść ? 100kg, 105kg ?

bialko 2g - ok tluszczu daj 1g na kilo wagi reszta z wegli banany sobie odpusc, daj wegle zlozone jajka jedz cale, nie tylko bialka jedz tluste ryby, albo kup tran dorzuc inne zdrowe tluszcze - oliwa z oliwek, olej lniany, rzepakowy, orzechy

DIETA-cel to zrzucenie duzej ilosci tluszczu Zapotrzebowanie dzienne przy treningu codziennym,cwiczeniach aerobowych,pracy po 8godz siedzacej,93kg wagi i 183cm wzrostu wynosi 2700kcal. Redukcaj tluszczu 2700-500=2200kcal na 1kg.masy ciala 2g. bialka=93*2=186gr bialka=744 kcal na 1km.masy ciala 3g. weglowodanow=93*3=279gr weglowodanow=1116 kcal [...]

Nie ma czegos takiego jak przyzwyczajenie sie organizmu do ilosci kalorii. Ilosc kalorii zalezy od Twojej wagi , wzrostu wieku etc etc Jak waga idzie w góre to kalorie trza zwiekszyć, bo wzrost zapotrzebowania wzrasta. I coś co kiedyś było poziomem +300kcal , miesiac poźniej moze być poziomiem 0 Jak odzywianie masz dobre , a jesteś taki chudy to [...]

[...] dietę i trening? trening zmieniasz z czasem, jesli chodzi o dobor obciazenia, co do cwiczen co pare tyg mozesz zmieniac, co do diety dostosowywujesz bilans kcal do swojej wagi i poziomu bfs 5. i teraz pytanie najważniejsze, czy jeśli ćwiczę i jem według wskazanego bilansu energetycznego i tracę np. 3 cm w pasie na msc to skóra może się w tym [...]

[...] to niech najlepiej statkiem przypłynie... Salety i Najmana nie będę komentował . Jedynymi uczestnicy zasługujący na uwagę w tym przedstawieniu to wszyscy z turnieju wagi lekkiej . Oraz "Kociao" wydaje się być równym chłopem . Co do kolejnej "walki" właściwie to bójki to tak zwanego "dominatora" to chciał [...]

183cm i 75kg wagi... nie, nie jesteś wielki. Gabarytowo jesteś normalny. Na 3-4 typów żadne treningi Ci nie pomogą, no chyba że biegowe. Jak uważasz że Twoje kręcone włosy sprawiają że się Ciebie czepiają to się obetnij na krótko. PS. z ciekawości, jaki sport trenujesz? Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2019-07-15 20:15:06

183cm i 75kg wagi... nie, nie jesteś wielki. Gabarytowo jesteś normalny. Na 3-4 typów żadne treningi Ci nie pomogą, no chyba że biegowe. Jak uważasz że Twoje kręcone włosy sprawiają że się Ciebie czepiają to się obetnij na krótko. PS. z ciekawości, jaki sport trenujesz? Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2019-07-15 20:15:06 w krótkich wyglądam [...]

Oczywiście nikt nie deprecjonuje tutaj wagi oddawnaia krwi jako rzeczy bardzo szlachetniej , ale przekładanie tego na czekolady jest co najmniej nie na miejscu . . . Blessed is he who, in the name of charity and good will,shepherds the weak through the valley of darkness.

[...] troche na gorze "rozbudowalem") ale sama noga nie wyglada zbyt proporcjonalnie. Co do wymiarow, szczerze powiedziawszy nigdy nie przywiazywalem do tego specjalnej wagi, (raczej do proporcji i ogolnego wrazenia) tym bardziej, ze mierzyc mozna roznie. Chocby sam pas. Wczoraj mi wyszlo 82 po dosc obfitym obiedzie ale spodnie nosze 32, [...]

Jakie odzywki najlepiej by mi bylo zaczac brac?( Mam 187cm wzrostu 86 kg wagi na silownie chodze od okolo 5 miesiecy)

Celem zrzucenia wagi.. Zbyt mało ich ? Zmniejszyć tłuszcze a dołożyć węgli czy jak ? Zmieniony przez - Elun93 w dniu 2013-04-23 15:37:38

[...] oliwa z oliwek, tłuste ryby. Białko ok 20 % zapotrzebowania, tłuszcze 25-30 %, reszta węglowodany. Jak obliczyć zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html - bardzo prosty kalkulator Budując masę powinieneś dołożyć 300-500 kalorii do wyniku jaki wyjdzie przy kaloriach niezbędnych do utrzymania wagi.

Wiatm!!!Kazy mowi ze to nie tak ze to tak itd.Prosze podajcie ile kreatyny trzeba brac zeby zwiekszyc mase na 100kg wagi.Pozdrawiam wszystkich!!!!

[...] Szkoła (3x wf po 45min) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Brak Odżywianie : słabość ogólnie do wszystkiego, ale staram się walczyć z tym i ograniczać Cel : utrata wagi do 90kg Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobre Preferowane formy aktywności fizycznej : Bieganie systemem co 2 dzień ( Pon bieg, wtorek wolne, środa bieg, [...]