Kreatyna - ile max. gram przy pierwszym cyklu

Witam,

7 tygodni temu zaczalem zazywac kreatyna. Najpierw wzialem:
- Creapure Monohydrate Powder 300 g (brane z faza nasycenia 20 g dziennie przez 7 dni)
a teraz jestem w trakcie zazywania tabletek
- Creatine Monohydrate w tabletkach (biore 2 tab. z rana - w dni nietreningowe i 4 tab. w dni treningowe (2 z rana, 2 po treningu))
Razem z kreatyną biorę Whey Gainer Nutrenda 7 kg (juz koncze)

I teraz moje pytanie - kreatyne biore juz 7 tygodni ale mam jeszcze polowe opakowania z tabletkami (jakies 140 g) czy brac do konca to opakowanie i zaprzestac przy 8 tygodniu?

Czy sa jakies komplikacje zwiazane z dlugim braniem kretki?
Prosze o szczegolowe odpowiedzi.

Pozdrawiam.

<? while (!$success) { $try++; } ?>

za mało bierzesz! powienienes po 5 gr

ale tym "sposobem" mozesz spokojnie jechac ile chcesz (tzn 3-4gr) kreatyny dziennie


So jes doktoru?
-=[ BEZWZGLĘDNY SZATNIARZ ]=-

EHhehaheh za malo brales caluy czas i tak wyszlo.

Ale skoro jush tak zaczales to wsumie dobrze - bo mozesz jako jeden z nielicznych brac kreatyne w sposob ciagly i podzielic sie wrazeniami.

Polega to naty ze beirzesz dziennie 0,03 (dla ulatwienia bierze sie 3 gramy zeby niebylo problemoof z liczeniem) grama kreatyny na kilogram masy ciala - i taki cykl mozesz ciagnac dosc dlusgo - pare miesiecy.

Ja jade wlasnie na takim cyklu i musze powiedziec ze nienarzekam

NIewiem ilu gramowe masz te tabletki - ale bierz wlasnie kolo tych 3 gram i ciagnij do konca pudelka


NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm

Wiec jak na razie jestem zadowolony.
Przy planie treningowym na mase oraz przy jako takiej diecie z 68 kg zrobilo sie po 7 tygodniach treningu 78 kg.
Licze sie jednak z tym ze jak odloze kreatyne kilka kg mi spadnie.

Teraz do tej kreatynki ktora skoncze do konca grudnia dorzuce Super Whey Gainer Olimpu.

<? while (!$success) { $try++; } ?>

Własnie ja zacząłem tak brać 2 tygodnie temu. Po 3 gr dziennie, z tym że te 3 gramy dzielę jeszcze po 1 gr 3 razy dziennie (rano naczczo, po treningu i na noc). Zobaczymy co z tego wyjdzie.

Wszyscy mają dziarskie minki, bo wcinają proteinki. Doradca w dziale "Suplementacja". GG: 438179

3g=lyzeczka stolowa?

< " Budzić się rano ze spokojem - zwykłe marzenie moje " >

małą łyzeczka do herbaty- 5gr

p.s. widze ze odswierzasz stare posty

-=[ BEZWZGLĘDNY SZATNIARZ ]=-
Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo "tak mu się podoba", nie próbuj narzucać mu swojego zdania tylko dlatego że postępuje inaczej niż reszta.
Być może dzieki temu jego życie potoczy się tak a nie inaczej...i nie będzie tak banalne jak Twoje czy "większości" - >ZłTA MYŚL Quart`a<

Quart, strona https://www.sfd.pl/search.asp to moja strona główna

< " Budzić się rano ze spokojem - zwykłe marzenie moje " >

Wiatm!!!Kazy mowi ze to nie tak ze to tak itd.Prosze podajcie ile kreatyny trzeba brac zeby zwiekszyc mase na 100kg wagi.Pozdrawiam wszystkich!!!!