SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

ile litrow wody pic podczas cyklu na kreatynie ??

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 40811

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 181 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 7984
siemanko
mam pytanko ile litrow wody nalezy sporzywac dziennie podczas cyklu na kreatynie ????
2
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3730 Napisanych postów 44903 Wiek 187 dni Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 336458
Witaj


Kreatyna to jeden z najczęściej stosowanych suplementów poprawiających zdolności wysiłkowe i siłę. Jednak z suplementacją tym środkiem powiązanych jest wiele mitów. Może zacznijmy od tego czym jest i jak działa kreatyna ?

Kreatyna występuje naturalnie w organizmie ludzkim-głównie w tkance mięsniowej, ale i sercu, jądrach i mózgu. Proces syntezy tego związku zachodzi w nerkach i wątrobie zaś stamtąd transportowany jest do mięsni. Po wniknięciu do komórek suplement ten w postaci fosfokreatyny bierze udział w odtwarzaniu ATP z ADP. Kreatyna zatem pomaga pokryć zapotrzebowanie mięsni na energię. Dodatkowo w okresie cyklu zostają lepiej nawodnione komórki mięsniowe, co zwiększa ich potencjał hipertroficzny.

Wobec tego czy w ogóle trzeba zwiększać podaż wody w diecie ?

Odpowiedź brzmi NIE, gdyż nie ma to żadnego wpływu na działanie kreatyny.

Pozdrawiam



Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 232 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 7388
5-7 litrów
Pij ile wlezie woda i tak sie przyda
2

..:: SFD TEAM ::..

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 354 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 20556
4 litry góra 5 bo jak bedzies zpił 6-7 to połowe wylejesz
4
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 2802 Wiek 45 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 16632
4-5 litrów ja i z taką ilością miałem problemy

---------------------------------------------------------------------------------
Podaruj dzieciakom coś od siebie http://www.pajacyk.pl/ <--------- just do it !!!
2

Podaruj dzieciakom coś od siebie http://www.pajacyk.pl/ <--------- just do it !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 32 Napisanych postów 2221 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 19900
Conajmniej 3litry - ale mozesz wiecej mniej tesh mozesz bo wiadomo ze na sile w siebie wlewac niebedziesz

NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm
Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj się i daj mi SoGacza ---> o tam kliknij
10
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 220 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2588
5 l. to standard

POZDRAWIAM

PAKO TEAM RULEZZZZZZ
4

PAKO TEAM RULEZZZZZZ

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 702 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 9233
ja pije obecnie podczas cyklu jak najwiecej i wychodzi mi cos koło 5-6 l ale w ciagu godziny jestem w toalecie 3 razy!zobaczymy pozniej jakie bede efekty!

jesli ci pomogłem daj mi soga!!!!:)
4
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 547 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 5179
ogolnie trzeba pic duzo wody bez wzgledu czy sie jest na cyklu czy tez nie

Hail til I reach Hell, I ain't scared
Mama checkin in my bedroom; I ain't there
3

One 44, two 45's, 3 loaded clips, 4 niggas roll, one nigga drives
500 Benz, 6 reasons why, This kid should die, We shootin every motherf*cker outside

WITAMINY - ZESTAWIENIE: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109896 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 310 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2739
ja staralem sie wlewac na sile, okolo 4-5l a i tak pewnie polowe z tego wylalem

____________________
get loos
loosaq 2nite
4

____________________
get loos
loosaq 2nite

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10799 Napisanych postów 47747 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Witam
Na siłę nie ma co w siebie wlewać. Po prostu pamiętaj o tym i staraj się co jakiś czas coś wypijać. Duże rozpiętości jeśli chodzi o normy spożycia wody, spowodowane są różnicami osobniczymi. Wymiana wody między organizmem a otoczeniem następuje nieustannie - u każdego jednak procesy zaangażowane w ten proces zachodzą z różnym nasileniem, stąd też dla kogoś 4 litry to może być bardzo dużo.

Pozdrawiam

Piotr Folęga

Zapraszamy do sklepu na http://www.sklep.sfd.pl 
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 2424 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 13878
wczoraj rozpoczełem cykl creapure monohydrante i wziołem przed treningiem kreatynke na treningu wypiłem 2 litry wody
w czsie treningu sikałem ze 4 razy pużniej jezcze w domu z 5.
Czy cos jest nie tak???



.:::CRX RuLeZ:::.

Check this out:
http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=78519
Zlot CRX w Warszawie
http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=103564
1
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Bialko serwatkowe z allegro

Następny temat

czy to jest dobry zakup??

Fruzelina