[...] dużo spalam w robocie i jeszcze trening to mozna tyle cukru jesc? Wiem ze najlepiej jak najnizej go trzymac ale to wkoncu "dirty bulking" Mam 23 lata 188cm wzrostu i 82/83kg wagi. Wiem ze jak jem czyste jedzenie to nie mogę w ogole przybrac bo robota + trening i nie moge sie przebic z kaloriami. Z gory dzieki za odpowiedzi. Pozdrawiam. Zmieniony [...]
Witam, ćwiczę od około 3 lat,głównie w warunkach domowych . Mam 180 cm i około 78 kg wagi. Rzeźba jest ok, ale chcę przybrać na masie, tak do około 83kg. Ćwiczę 2,3 razy w tygodniu (sprzęt: ławka z modlitewnikiem, ławeczka do brzuszków, sztanga prosta i łamana, hantle). Do tego 2 razy w tygodniu basen po godzince, a ostatnio doszedł worek (trochę [...]
[...] na skrócone, ale miałem 5 tygodni przerwy i nie wiem, czy muszę np poćwiczyć 1 tydzień zwykłym FBW a potem przejść na skrócony, czy też nie. A oto mój plan którym chcę ćwiczyć od poniedziałku: Przysiad 3s Wiosłowanie sztangą 3s Wyciskanie na płaskiej 3s Dane: 16 lat 173 cm wzrostu 56kg wagi Zmieniony przez - WzT w dniu 2009-04-25 21:42:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema, moze ktos doswiadczony w temacie zazywania bialka serwatkowego doradzic mi jakie bedzie dla mnie najlepsze? Mam 190cm wzrostu, 83kg wagi, cwicze intensywnie od ponad 1,5 miesiaca i chcialbym uzupelnic swoja diete w cos co pozwoli mi na szybsze zbudowanie masy miesniowej i przyrost sily. Generalnie rozchodzi sie o raminoa i klatke bo to [...]
Witam, mam BCAA Amino 1000 (2:1:1 mega capsules) Vitalmaxa, na opakowaniu jest napisane zeby brac max. 3-5 kapsulek dziennie zaleznie od wagi. Do tej pory bralem BCAA olimpa i tam bylo 1 kapsulka na 10 kg ciala. Jak brac to vitalmaxowskie? tak jak na opakowaniu piszą czy zwiekszyc? pzdr
[...] ułożyć dietę dużo o tym czytałem ale coś mi nie wychodzi więc tu mój problem i prośba do was żebyście pomogli mi ułożyć dietę z góry dzięki. Mam 16lat, 170cm wzrostu, 76kg wagi, okolo 14% zatłuszczenia organizmu tak mi się zdaje. mam troszkę tłuszczu na brzuchu lecz nie mogę tego "zbić" cel: mięśnie brzucha, masa plan: pn:klatka,triceps [...]
Witam. Chciałbym zacząć ćwiczyć, ale nie wiem "za co się złapać". Mianowicie mam 16 lat i 180cm wzrostu i tylko 60kg wagi... wiem że to za mało jak na mój wzrost... W każdym bądź razie chciałbym przybrać na wadze, ale nie tylko. Jakiś czas temu przy okazji wizyty u lekarza, stwierdził on, że mam "słabo rozwiniętą klatkę piersiową" jakby to nie [...]
[...] temat nie w tym dziale to proszę o przeniesienie. Mam zamiar na dniach kupić wagę kuchenną. Dosyć już mam odmierzania na oko... Nie mam zielonego pojęcia którą wybrać na Allegro jest ich masa. Budżet w granicach 30zł. Znacie jakieś wagi marki z których jesteście zadowoleni? Nie wymagam bóg wie czego tylko żeby spełniała swoje podstawowe funkcje.
Mam 15 lat, 183 cm wzrostu, 62 kg wagi. Chcialbym uzyskac coś w stylu szesciopaka i fajną klate Na laski ;P Nie chodzi mi, zebym byl szeroki jak szafa trzydzwiowa Przydalaboby sie tez troche spalic tluszczu na brzuchu :/ Nie cwiczylem praktycznie w ogole (probowalem robic pompki albo brzuszki), ale malo bo ogolnie slaby jestem :( Zrobie max 20 [...]
Witam. Moglibyście mi powiedzieć czy dieta która ułożyłem będzie odpowiednia? wiek: 18lat wzrost: 170cm waga: 70kg Dieta miała by na celu zmniejszenie mojej wagi Moja propozycja to: Śniadanie (~434kcal): Płatki kukurydziane (100g)(~358kcal) z mlekiem spożywczym 2% (~150ml)(~76kcal) 2 Śniadanie (~500kcal): Jogurt truskawkowy 1.5% (500g)(~300kcal) [...]
[...] waze 70 kg 186 wzrostu no i chicalbym wkoncu miec ogolnie figure wygladajaca dobrze ladnie symetrycznie chce utrzymac ladna meska figure i calkiem szybkim tempie chialbym tak z 80 kg wazyc i zeby wiekszosc tej wagi poszla w miesnie zadnej mety itd napewno nie wezme prosze was o pomoc i o rady ale konkretne i powazne z gory dziekuje
[...] palcem. Czy ktoś ma na to jakąś radę? Rozgrzewkę robię dobrą, a ból dotyczy tylko jednego nadgarstka. Ćwicząc 3 lata temu nie miałem takiego problemu, ale może to kwestia wagi (kiedyś 60kg, teraz prawie 90kg). Czy mogę wykonywać jakieś inne ćwiczenie żeby być może wzmacniać te nadgarstki? Od razu powiem, że w innych ćwiczeniach np. Martwy [...]
Mam 16 lat chodzę na siłowanie 6 razy w tygodniu mam 106 kg wagi wzrost 196 cm jakie odzywki brać żeby zamienic tłuszcz w mięśnie .pzdr Zmieniony przez - Babul w dniu 2007-08-04 00:02:16
[...] na poziomie 9.8%. Zależy mi głównie na wzmocnieniu gorsetu mięśniowego i zbudowaniu większej masy mięśniowej. Celem niech będzie na początek przyrost masy mięśniowej do wagi 73 kg. Dietę mam już całkiem racjonalną: ryż (basmati, paraboiled), kasza gryczana, kurczak, indyk, pieczywo żytnie, jajka, płatki owsiane, itp. Z góry dzięki za [...]
[...] że zdecydowałem, że zrezygnuje z ćwiczeń siłowych. Ból odrobinę ustał, lecz nadal go odczuwam, najgorzej w karku. Chciałbym wiedzieć jak temu zaradzić, jeśli mieliście coś podobnego prosił bym o pomoc. Mam 16 lat, 176 cm wzrostu, 60 kg wagi. Ćwiczę teraz jedyna z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała, gdyż sadze, ze to nie możne zaszkodzić.
Cześć, Sprzedam TANK TOP-y. Kupione u znajomych z azji. Rozmiar XXL jednak na mnie za małe... :/ Będą dobre na człowieka do 90kg wagi i 175wzrostu. Cena za wszystkie z wliczoną przesyłką to 120zł. Foto poniżej. Jak ktoś jest zainteresowany to prośba o kontakt : 511-311-777 Pozdrowienia Jurek /SFD/2017/1/9/c1880b87e1ea4b25a7365ddbb5dee96c.jpg [...]
witam...przedstawiam wstępną dietke na redukcje...ilosci spozywanych produktow jeszcze nie ma gdyz nie mam wagi kuchennej ale chce zobaczyc czy taki ogolny zapis bedzie OK a więc - waga - 80 kg zapotrzebowanie - 2488 kcal sniadanie -platki owsiane -mleko 0.5 % -jaja lub twarog chudy -orzechy,rodzynki sniadanie II -chleb razowy -tunczyk w sosie [...]
Prosze o ocene tą negatywną i pozytywną :) Cwicze ok 1 roku mam 175 wzrostu i ok 74 kg wagi o to moje wymiary : Ob.Biceps 36 Ob.Brarów 120/121 Ob.Klatki 105/6 Ob.Przedramia 31 Ob.Uda 58/9 Ob.Łydki 40 Prosze nieoceniac puki nie wystawie wszystkich zdjęc ! :)
