Więc na utrzymanie wagi 2800 Ty robisz masę, więc na początek dodaj 300kcal wystarczy (ew. będziesz dodawał jeśli waga i obwody nie pójdą w górę) ułóż więc dietę uwzględniając BTW jakie podałam oraz kaloryczność okolice 3100.
Na Kalkulatorach zapotrzebowania kalorycznego jest w granicy 2700-2800kcal dziennie na "UTRZYMANIE WAGI" Dodaję 300kcal wiec jest ok. 3000kcal. Tłuszcze dałem tak jak mówiliście 1.5g na 1kg masy ciała Białko ok. 2g na 1kg masy ciała Resztę uzupełniłem węglami,tak jak mi podpowiedzieliście. Podsyłam Dietę i czekam dalej na Podpowiedzi aż w [...]
[...] Lainesse (169) 155 lbs.: Mike Breeden (155.5) vs. Natan Levy (155) 125 lbs.: Gina Mazany (126) vs. Shanna Young (125) 125 lbs.: Carlos Candelario (126) vs. Tatsuro Taira (125.5) *- Rob Font przekroczył limit wagi koguciej o 2,5 funta za co został ukarany odjęciem 20 procent wynagrodzenia. Zmieniony przez - Yoshi87 w dniu 2022-04-29 20:25:46
[...] sędziowie nie mieli wątpliwości i zgodnie wskazali na wygraną Marlona. Bonusy za najlepsze występy gali trafiły do Francisco Figueiredo i Joandersona Brito. Brat mistrza wagi muszej będąc z pleców w parterze znalazł drogę do balachy na kolano, którą zmusił Daniela da Silvę do poddania. Brito zanotował pierwszą wygraną w UFC, Brazylijczyk [...]
[...] MMA, 11-6 UFC) pokonał czołowego pretendenta Fonta (19-6 MMA, 9-5 UFC) jednogłośną decyzją (48-47, 49-46, 49-46). Ta wygrana prawdopodobnie włączy go do rywalizacji o tytuł wagi koguciej. Dla "Chito" ważniejsze jest jednak potwierdzenie, że wie, co robi. „Za każdym razem, gdy tam wchodzisz, uczysz się pracy" - powiedział Vera dziennikarzom na [...]
[...] dzieciaczki w wieku roczku albo dwoch. Poza tym czy cwiczyles do tej pory w jakikolwiek sposob? Jesli tak to jak. Po 3. Podciaganie zasadniczo nie obciaza kregoslupa, wrecz przeciwnie. Ps. Z tego co sie orientuje w testach sprawnosciowych do strazy m.in. jest tez przenoszenie manekina ok 70kg wagi i tutaj zdrowy kregoslup jest niezastapiony.
Nie rozumiem czemu mialbym miec problemy w pozniejszym etapie diety redukcyjnej. Wiem ze jezeli spadek wagi bedzie 0.5kg lub wiecej tygodniowo to nie powinienem zmieniac nic, natomiast jak bedzie mniejszy to obciac 10% zapotrzebowania. Czy ja czegos nie doczytalem apropo diety redukcyjnej? Cos sie zmienia w jej pozniejszych fazach? Myslalem ze [...]
[...] i dystans , ( 4-5x bieganie po 6-7km ) no i siłowy 4x w tyg W pracy zapierdziel bo sezon w pełni wiec praca od 7 do 18 EFEKTY w 20 dni - sam nie mogłem się nadziwić że z wagi 2kg poszło no i w PASIE 3cm w 20 dni , co przez wcześniejszy miesiac nie mogłem nawet cm stracić :) . Wiem że napewno fatu poleciało bo zaczeły mi się pojawiać nowe [...]
hunter jesli twoja ankieta w profilu jest aktualna to idz w huuj 100kg wagi 40 w łapie pozatym szanuje fakt iz starzy forumowicze wiedza oco chodziło w tym temaciei szanuja to oparłem sie na swoim przykładzie temat miał temu słurzyć chodziło o opinie anie o głupie teksty co do moich wyniow uwazam za srednie celem moim była sila nie rozmiar [...]
[...] więcej niż na keto, mniej niż na low carb. Jednak dodaje to ładowanie co 7 dni, więc w miarę często. Nie będę nikogo oszukiwał, że teraz zależy mi na dość szybkim spadku wagi, a za jakieś 4 tygodnie przejdę na dietę bardziej zbilansowaną tzn. już bliżej low carb (węgle na poziomie ok. 80-100 gram) i co 7 dni małe ładowanie (około 200 gram). [...]
[...] rezerwy tłuszczowe potrzebny jest deficyt kaloryczny, tak działa ludzki organizm. Celem redukcji powinna być przede wszystkim redukcja tłuszczu zapasowego, nie tylko spadek wagi - na diecie niskowęglowodanowej faktycznie można zanotować szybszy spadek masy ciała bowiem wynika to z ubytku glikogenu i wody.. Zmieniony przez - dudee w dniu [...]
Dziękuj wszystkim za odpowiedzi, a więc co do wagi to w styczniu ważyłem 82 kg ale się wyciąłem i teraz waga stoi 77 i uaktualnię poziom bf bo to mój rekord wynosi 6%. I teraz tak rozmawiałem z paroma ziomkami na siłowni i jeden doradził żeby na początek mete zapodać i bardzo w dużym stopniu przekonał mnie do tego pomysłu, a na porawę humoru to [...]
Ok, przejrzałem wszystkie z działu diety, nie znalazłem niczego co by pasowała do "ludzi ze słabą wydolnością organizmu" i w każdej jest utrata wagi. Myślałem nad jakakolwiek aktywnością fizyczną i wyszło na to, że mogę robić 3 rzeczy: - pływać - jeździć na rolkach - wykonywać jakieś proste ćwiczenia w domu Może by to jakoś połączyć ? [...]
[...] dają grubo w rurę, a po samej rozgrzewce człowiek już jest cały mokry, kravka to naprawdę 90 minut zaj**istego treningu wytrzymałościowo - siłowego. Zgubisz na pewno troszkę wagi i to na pewno więcej niż na MMA :) tak więc musisz się przekonać na własnej skórze. Oczywiście i tak wszystko zależy jaka to sekcja, instruktor itd. itd. w krtań to cię [...]
[...] dają grubo w rurę, a po samej rozgrzewce człowiek już jest cały mokry, kravka to naprawdę 90 minut zaj**istego treningu wytrzymałościowo - siłowego. Zgubisz na pewno troszkę wagi i to na pewno więcej niż na MMA :) tak więc musisz się przekonać na własnej skórze. Oczywiście i tak wszystko zależy jaka to sekcja, instruktor itd. itd. w krtań to cię [...]
Zgubisz na pewno troszkę wagi i to na pewno więcej niż na MMA :) Oczywiście i tak wszystko zależy jaka to sekcja, instruktor itd. itd. sam sobie zaprzeczasz. Bo jeśli trafi to kiepskiego trenera kravki to co,na mma się dalej będzie mniej pocił? Oczywiście i tak wszystko zależy jaka to sekcja, instruktor itd. itd. w krtań to cię tam nikt nie będzie [...]
[...] piąstkami i nóżkami:) Nie ciągnijmy tego spamu;) Ja napisałem co myślałem a kolega może to podważyć:D Możemy kiedyś przy piwku o tym pogadać:D Zgubisz na pewno troszkę wagi i to na pewno więcej niż na MMA :) Oczywiście i tak wszystko zależy jaka to sekcja, instruktor itd. itd. sam sobie zaprzeczasz. Bo jeśli trafi to kiepskiego trenera [...]
Zgubisz na pewno troszkę wagi i to na pewno więcej niż na MMA :) Oczywiście i tak wszystko zależy jaka to sekcja, instruktor itd. itd. sam sobie zaprzeczasz. Bo jeśli trafi to kiepskiego trenera kravki to co,na mma się dalej będzie mniej pocił? Oczywiście i tak wszystko zależy jaka to sekcja, instruktor itd. itd. w krtań to cię tam nikt nie będzie [...]
Krav maga pytania
