wagi

a nie jest czasem tak ze Nitrobolon 2 powinno sie dakwowac w ilosciach stosownych co do wagi ? ale co do efektow to sam potwierdzam ze jak bralem zalecane po 30g na DT i 20g w NT to efekty byly slabo widocznie a waże zaledwie 76kg ..

a nie jest czasem tak ze Nitrobolon 2 powinno sie dakwowac w ilosciach stosownych co do wagi ? ale co do efektow to sam potwierdzam ze jak bralem zalecane po 30g na DT i 20g w NT to efekty byly slabo widocznie a waże zaledwie 77kg ..

Lord Prot: mozesz podać sensowny powód, dla którego eliminujesz z diety praktycznie wszystkie tłuszcze? druga sprawa- 1700kcal na redukcji to jedzą 60kg kobiety, a nie chłop ze 103kg żywej wagi.

Zwierz ........przeczytaj dokładnie post chłopaka(o co mu chodzi). Jesli znoow sadzisz ze proporcja białka w stosunku do wagi ciała to 2:1 to (jestes w błędzie:))-tylko prosze Cie nie denerwooj sie i przyjmij to co mówie za dobra monete:);) przy jakosciowym rozoju umięsnienia proporcja ta powinna wynosic minimum -3lub nawet 3,5 :1(jak sobie [...]

[...] w ilosci-100gm.........ufffffff:) druga sprawa-rzezba to niezupełnie definicja. i na koniec podobne pytanie do Lucka-ile zalecasz gm białka w treningu na mase?(w stosunku do wagi)? Prosze wszystkich o wyrozumiałosc ale temat ten ciagne poniewarz wszyscy oceniamy tu suplementy ich skutecznosc itd.czesto gesto nie baczac na podstawy zywienia w [...]

Jak robisz aero na czczo to wlaśnie musowo BCAA inaczej poleca za bardzo mięśnie!!! Obie propozycje sa prawidłowe 9zwiększył bym tylko BCAA do przynajmniej 10g). Jeżeli bardziej zależy ci na redukcji wagi i nie będziesz przejmował się delikatnymi spadkami umieśnienia (delikatnymi dzięki BCAA) to lepsza pora na czczo. Pozdro!

hcg moze sie przydac nawet przy krotkim cyklu na tesciu nigdy nie wiesz czy cie atrofia nie dopadnie. btw duzo masz w tej talii w stosunku do wagi

a macie wszyscy po sogu odemnie , mam 18 lat ćwiczę 1,5 roku , na czysto , brałem tylko HMB ,gainery dwa , mam 180 wzrostu , 72 kg wagi, 35 w łapie,klata-wstyd mówić "Niech moc będzie z Wami"

[...] domowej w piwnicy, bo kolega rzucił hasło "będziemy pakować". Po pewnym czasie stanął na scenie, pomijam że dość szybko zrobił 2 dzieci, bo może to i dobrze z uwagi na możliwe konsekwencje koksowania. W każdym razie, gdy już podpisał kontrakt to miał moment, że był jeszcze "instruktorem" na siłowni, czyli w tzw. kanciapie [...]

No właśnie o to chodzi. Dietetyk po to aby mieć jakieś efekty. Od tak dawna ćwiczę i niby coś się zmienia na lepsze ale fakt faktem że w porównaniu do nawet nie ćwiczących kolegów, pary w rękach no nie mam i ogólnie mam mniej siły i jestem taki słabszy. I to jest mój cel. Być duży i silny. Tak bardzo jak to dla mnie możliwe. Chciałbym mieć to 94 w [...]

No właśnie o to chodzi. Dietetyk po to aby mieć jakieś efekty. Od tak dawna ćwiczę i niby coś się zmienia na lepsze ale fakt faktem że w porównaniu do nawet nie ćwiczących kolegów, pary w rękach no nie mam i ogólnie mam mniej siły i jestem taki słabszy. I to jest mój cel. Być duży i silny. Tak bardzo jak to dla mnie możliwe. Chciałbym mieć to 94 w [...]

Ale generalnie Ty nie powinnaś patrzeć na innych a na siebie. To że ktoś je tak a nie inaczej wynika np z jego aktywności w ciągu dnia, uprawianego sportu, charakteru pracy, wagi, wzrostu itp. itd. A ważenie produktów z których robi się jedzenie wcale nie jest dla jakichś dziwadeł - to prosta i szybka sprawa. Nic skomplikowanego i nic dziwacznego.

Vlad a Twoim zdaniem facet mający trochę ponad 180 wzrostu i ponad 80 wagi powinien mieć 35 w łapie?? To jest przecież za mało nawet jak na niećwiczącego faceta przy takich parametrach.

Aha i jeszcze ile mniej więcej Twoim zdaniem powinien mieć dorosły facet nie ćwiczący na siłowni mający dajmy na to tak jak Rothen 182 cm i 83 kg wagi, żeby był proporcjonalnie zbudowany??

No dobra ale prawdopodobnie mam o wiele gorszą niż inni. Ja rok ćwiczę, stosuję dietę, a wyciskam 68 kg przy 82 kg wagi, w łapie mam 35 cm. To są żałosne wyniki. Błędów w treningu i diecie nie mam. Na duże partie robie 11-16 serii, na małe 6-9 serii. Ćwiczenia mam dobre, bo przeglądałem już sporą ilość planów. Wykonuję dobrze technicznie [...]

[...] dieta odchudzająca + ćwiczenia i biegi. Generalnie do najbystrzejszych osób nie należę, dlatego pytam, czy w takim razie głównym i niezbędnym czynnikiem w pozbywaniu się wagi jest właśnie dieta, a ćwiczenia w pewien sposób ją uzupełniają? i... czy biegi przełajowe nie należą do aerobów? poczytać, to poczytam, w końcu jak już tu przyszłam to [...]

[...] ;) podwieczorek : jajka, serki wiejskie , mleko. kolacja : ryz albo makaron " - A gdzie jakieś normalne śniadanie? Nie pokusiłbym się aby nazywać tego dietą. Przy 53 kg wagi naprawdę nie trzeba dużo jeść, żeby przytyć ale to co napisałeś }:-(. W Twoim wieku też tyle ważyłem i uwierz mi że w 10 miesięcy przy dobrej misce możesz zdziałać [...]

[...] wyszukanych metod przedziwnych ćwiczeń polecam!! dziś natomiast były nogi oraz brzuch: Półprzysiad suwnica 10 x 140-160-180-190-200-210-200kg (ciężar same talerze nie znam wagi suwnicy) Czworogłowy mięsień na maszynie 5 x 12 60-70-80-90-80kg wolno dwugłowy na maszynie 5 x 10 50-60-70-60-60kg brzuch atlas 4 x 20 70kg Brzuch ławeczka skośna 3 x [...]

Na redukcji trzymam około 2.5 - 3 g białka na każdy kg wagi , a podczas budowy masy 2 - 2.5 grama . Obecnie ważę 95 kg więc wychodzi około 2.8 grama a redukuję. Zmieniony przez - Thindux w dniu 2012-11-17 22:11:52

[...] to zalezy o co ci chodzi, napewno nie mozesz sie na treningach o.p.ie.r.d.a.lać 2 kg w tydzien to roznie moze byc - zalezy ile masz lat, jak jestes mlody to wachania wagi niekoniecznie odzywki moga dac taki efekt..ustabilizuje sie to zobaczysz ile ci przyszlo...a 2 to trzeba tez pamietac ze przy duzej ilosci wegli w diecie mozna przyłapać [...]