Nieefektywne ćwiczenia - blisko 2 lata treningu.

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 16 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1533

Witam
Tak jak w temacie. Trenuje już te dwa lata i bez wymiernych rezultatów w sile i masie.
Wzrost: 172cm
Waga: 55kg-56kg
Wiek: 19lat.
Obwody:
Klatka piersiowa: 84 cm
Biceps napięty i w spoczynku odpowiednio: 30 i 27.5 cm
Przedramię: 23.5 cm
Talia: 71 cm
Biodra: 81 cm
Udo: 48 cm
Łydka: 34.5
Wymiary sprzed trzech miesięcy ale nie sądzę by coś się zmieniło.
Ćwiczyłem do początku lata gdzieś tak od wiosny z tym planem:
https://****************/trening/trening-na-mase/6220-sila-i-masa-trening-3-razy-w-tygodniu.html
Dietę też próbowałem jakąś sklecić. Sądzę że bez dietetyka się nie obejdzie.
Dołączam moje zdjęcia.
https://drive.google.com/file/d/0B6twcSwkjnvzaFJvVGM1bmE4MDQ/view?usp=sharing
https://drive.google.com/file/d/0B6twcSwkjnvzRGJyWGRoWWg0SjA/view?usp=sharing
https://drive.google.com/file/d/0B6twcSwkjnvzR2I5R1k0aElLeHM/view?usp=sharing

Co sądzicie o mojej bieżącej sylwetce?
W tym roku chciałbym zapisać się na kalistenike albo jakiś sport w stylu karate. Co myślicie?

Zmieniony przez - Pyroxar w dniu 2017-07-28 20:58:44

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

ogoremat

Ekspert

Szacuny 187 Napisanych postów 323 Wiek 36 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 45098

Wg mnie masz całkiem dobry "podkład". Co dalej to zależy od celów. Ja bym teraz łapał mięso na Twoim miejscu. Chociaż na 2 lata pracy to mogło być lepiej.
Jak wygląda kwestia diety i treningu?
Co do ostatniego pytania to za Ciebie decydować nie możemy. Jeżeli ciekawi Cię karate to idź na 1 trening(przeważnie 1 raz jest za darmo) i oceń czy Ci się podoba. Karate ma wiele odmian i jedno może być ciekawe z dużą ilością kumite albo takie gdzie główny nacisk kładziony na kata. Nie pamiętam czy dobrze wymieniłem.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4045 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349873

Powinieneś teraz wrzucać na siebie jak najwięcej masy mięsniowej, bo masz niski poziom tłuszczu. Sylwetka ok choć trochę za chuda.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

Tygrys_85

Ekspert

Szacuny 306 Napisanych postów 3118 Wiek 41 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 69220

Po co dietetyk? Pilnuj białka (tak około 120g dziennie) i podbij kalorie.

...

Pyroxar

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 16 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1533

No właśnie o to chodzi. Dietetyk po to aby mieć jakieś efekty. Od tak dawna ćwiczę i niby coś się zmienia na lepsze ale fakt faktem że w porównaniu do nawet nie ćwiczących kolegów, pary w rękach no nie mam i ogólnie mam mniej siły i jestem taki słabszy. I to jest mój cel. Być duży i silny. Tak bardzo jak to dla mnie możliwe. Chciałbym mieć to 94 w klatce.
Wagi nie jestem w stanie podnieść. Chociaż może faktycznie lepiej zamiast na dietetyka wydać te pieniądze na kurczaka.
Ale będę musiał pomyśleć nad dietą.

Czy słyszeliście coś kiedyś o klubie karate "unsu"? Coś z okolic Więcborka. Co to za klub i typ karate i czy jest takie coś dostępne w Bydgoszczy. Wybaczcie ale się na tym nie znam. Wyskoczyło coś o karate shotokan. Dużo tam jest kumite?

...

ogoremat

Ekspert

Szacuny 187 Napisanych postów 323 Wiek 36 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 45098

Może tylko wydawało Ci się, że dużo jadłeś, a tak na prawdę byłeś na zerowym bilansie lub może nawet lekko na ujemnym.

Co do klubu itp to odwiedź ten dział

https://www.sfd.pl/Sztuki_Walki-f127.html

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6925 Napisanych postów 63310 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787668

Pyroxar
No właśnie o to chodzi. Dietetyk po to aby mieć jakieś efekty. Od tak dawna ćwiczę i niby coś się zmienia na lepsze ale fakt faktem że w porównaniu do nawet nie ćwiczących kolegów, pary w rękach no nie mam i ogólnie mam mniej siły i jestem taki słabszy. I to jest mój cel. Być duży i silny. Tak bardzo jak to dla mnie możliwe. Chciałbym mieć to 94 w klatce.
Wagi nie jestem w stanie podnieść. Chociaż może faktycznie lepiej zamiast na dietetyka wydać te pieniądze na kurczaka.
Ale będę musiał pomyśleć nad dietą.

Czy słyszeliście coś kiedyś o klubie karate "unsu"? Coś z okolic Więcborka. Co to za klub i typ karate i czy jest takie coś dostępne w Bydgoszczy. Wybaczcie ale się na tym nie znam. Wyskoczyło coś o karate shotokan. Dużo tam jest kumite?

Na początek nie musisz mieć dietetyka bo podstawy z odżywiania jesteś w stanie bardzo szybko pojąć i samemu zacząć przygodę z dietą. Bo bez niej ani rusz przy budowaniu masy mięśniowej.

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4045 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349873

Samemu można wszystko ułożyć a przy okazji zwiększysz więdze i doświadczenie. Większość osób, które do czegoś doszły, zaczynały same.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat