wagi

Witam, mam dwa pytanka, bylbym wdzieczny za pomoc. Jesli podczas biegania spalam 300kcal, to tak jakbym przyjal te 300kcal mniej? A druga sprawa to, to ze stracilem kilka kg, ale teraz mam ciagle apetyt, i boje sie ze wroce do dawnej wagi, to normalne, mozna cos na to poradzic, oprocz silnej woli?

mam 17 lat 190cm wzrotu i 75 kg wagi. chcialbym zeby mi ktos zrobil diete, bo na nie wiem od czego zaczac, chce troche przytyc bo jem jak slon a kg nie przebywaja nie wiem co zrobic. Pomozcie mi ulozyc diete tak zebym przybral na masie DZIEKUJE Z GORY

Mam 19 lat chodze na siłe od 7 miesięcy regularnie 4 razy w tygodniu i mam problem mam 190 cm wzrostu 69 kg wagi 32 w bicu 10% tkanki tłuszczowej i szybką przemiane materi i chce wziażć na początek 50 tab. mety (główny mój problem to biceps który nie rośnie)

Witam Mam problem ze skokiem do piasku.Mam 15 lat 170cm wzrostu i 60kg wagi.Skaczę do piasku 4.30 jak ten rezultat poprawić jakie ćwiczenia wykonywać.Czy jazda rowerem i bieganie coś pomaga?

Witam, Mamy okres sezonu letniego, dlatego pracy jest więcej. Pracuje około 13.5h dziennie 7 dni w tygodniu. Przy piecu. Moje pytanie brzmi, co zrobić żeby wagi nie zgubić? (staram się przyjmować około 3.5k kcal dziennie). I czy warto pić carbo w trakcie pracy?

Witam ! Chcę wrócić na siłownie po 4 miesiącach przerwy :) Moje pytanie brzmi czy polecił by ktoś jakiś plan treningowy (FBW) :D moim dodatkowym celem będzie zrzucenie troszkę wagi robiąc cardio w dni nie treningowe :D Trening max 3 razy w tygodniu :) Z góry dzięki za odpowiedź :D

Witam mam 18 lat i jestem pilkarzem trenuje 5 razy w tygodniu.Mam 179 cm wzrostu i 70 kg wagi Chcialbym nabrac troche sily i masy miesniowej ktora pozwolilaby mi byc lepszym na boisku.Potrzebuje waszej pomocy z planem treningowyn na silowni i jakis porad dotyczacych diety.Z gory dziekuje :)

Mam 16 lat 186 cm. wzrostu i 81 kg wagi... Co daje nam takiego miska ze mozg w poprzek staje. Wezcie pommozcie plz. Bylbym wdzieczny za gotowa dietke :D . Cwicze troche w domu. POMOCY BO WAKACJE CORAZ BLIZEJ !!!!

Witam Co myslicie o tym planie? Mialem pare okresow z cwiczeniem w zyciu. Ostatni 2 mies temu jednak teraz nie moge wogole cwiczyc nog a nie chce nic robic. Mam lawke lamana i hantle aktualnie. Mam 192 cm wzrostu, 106 kg wagi i 28 lat. To jest plan na jakies 2 tygonie zeby sie troche rozkrecic Dzieki

Witam ma 17 lat 175 cm wzrostu 77 kg wagi chciałbym zrucić pare kilo teraz jem dużo nie zdrowo pytanie czy jesłi zaczne jeść zdrowsze dania ćwicyć codziennie ćwiczenia siłowe i cardio po 30 minut czy waga powinna spaść . dodam że teraz też utrzymuje w miare aktywne życie

Witam 2 miesiace temu mialem cykl na Knockoucie i mono. Teraz mam po 2 puchy Cell Pump i 2 puchy Knockouty i planuje zrobić 2 cykle tylko niewiem czy najpierw 2 puchy CP a pózniej 2 puchy KO czy może pomieszać ? Mam 20 lat, 186cm wzrostu, 90kg wagi, staż 2 lata.

zawody były udane w juniorach m 190kg, junior s.185kg senior 280kg to wygrane zawodnikow moj wynik to 240kg 4 miejsce w open 99,1kg wagi ,1miejsce 280kg waga 111,1,2 miejsce 260kg waga 102,7 3miejsce 230kg waga 83,3kg

Witam. Chodze na siłownie ponad 2 lata. Mam 16 lat , 64 kg wagi , 170 cm wzrostu. W tym roku chciał bym sobie kupic jakies odżywki na mase do 350 zł.

Witam! Chciałem się dowiedzieć czy połączenie HCA I HMB przyniesie jakieś efekty w "zejściu" z wagi (zależy mi na jakiś 3-4 kg) i poprawy rzeźby? Może ktoś testował taką mieszankę ? Piszcie co o tym sądzicie!?

Witam mam 17 lat 187 wzrostu 80 kg wagi ostatnio dużo jeżdżę rowerem 1-2h dziennie Chciałbym schudnąć 5-10 kilo szczególnie "zmniejszyć brzuch" Co mam jeść i co jeszcze mam zrobić ?

Witam. Staż: 20 miesięcy, 175cm wzrostu, 74kg wagi, 15 lat. Trening: 6 razy w tygodniu. Cel: redukcja. Czy mogę kupić następujące suplementy? 1. Activlab BCAA 500g. 2. Scitec Creatine 300g. 3. Trec Whey 100 900g. 4. FA Xtreme Test Stack 120 kaps. 5. Olimp Thermo Speed 120kaps.

Witajcie :) Czy podczas diety ( w sumie to chyba obojętnie czy diety masowej czy redukcyjnej..) rozsądne jest utrzymywać stosunek tłuszczy 1:1:1? Oraz omegi3-6 też w takim samym stosunku?Czy może to poprawić efekty diety (przyrost ,bądź utrata wagi),czy raczej są to zalecenia typowo pro-zdrowotne?

Siema! Mam 17 lat 182 cm wzrostu i mam pytanie do jakiej wagi przy tym wzroscie dojechac i kiedy zaczac rzezbe ? tak do 80 kg czy wiecej ? chodzi oczywiscie przy jak najmniejszym poziomie tluszczu

Witam, nabyłem proszek yohimbiny, mam problem, żeby odmierzyć sobie dawkę 12mg. Czy ktoś będzie w stanie ocenić czy na zdjęciu jest, gdzieś 10mg - muszę mieć jakiś punkt odniesienia, a niemam wagi. /SFD/2021/3/6/17d762eb7df44440b1b7995f6b313c38.jpg

Siemka. Jestem tu nowy. Mam 195 wzrostu i 84 wagi. Chciał bym zacząć ćwiczyć. Jak narazie tylko klatkę i biceps. Mam prowizoryczny sprzet. Własnej roboty. Mam zamiar brać kreatynę. Mam do was prośbe zebyscie mi ułożyli trening do tego bo jestem jeszcze zielony. Z góry dzieki