wagi

Sprawa wyglada tak że po kilku latach przerwy chcę wrócić na siłownię i wejść nw mase gdzie przez ostatnie lata nie przykładalem wagi do diety i poprostu jadłem mało ,a teraz potrzebuje dostarczyć około 3300kcl i takie ilości jedzenia mogą być dla mnie problemem

Sprawa wyglada tak że po kilku latach przerwy chcę wrócić na siłownię i wejść nw mase gdzie przez ostatnie lata nie przykładalem wagi do diety i poprostu jadłem mało ,a teraz potrzebuje dostarczyć około 3300kcl i takie ilości jedzenia mogą być dla mnie problemem wpierw ułóż dietę i zacznij ją stosować, bo może nieporzebnie się martwisz na zapas. [...]

bcaa przed i po treningu 1g/10kg wagi na porcje ba - 2-3g przed i po tr / w dnt 1x3-4g kreatyna 2x5g w dt / 1x 5g w dnt

Czesc, mam 17 lat, 190 cm i 105 kg wagi. Chce zacząc przygode z siłownia. Chcialbym zakupic sprzet do 1500 zl. Moze mi ktos podac? Może sam coś zaproponuj a my z korygujemy ? Tu masz dwóch polecanych polskich producentów sprzętów do siłowni www.kelton.pl www.marbo-sport.pl Pozdrawiam

~150 % wagi ciala, jest ok :)

TAK, jestem od jakichs od 10 dni na tej dietce, u mnie to troszke ciezej idzie, bo resztki tluszczu zostaly i sie nie chca mnie odczepic- niedobre nooo Co do wegli to przez pierwsze 2 tyg wprowadzenia nie wiecej niz 20gr!!!! (wiem- MASAKRA)a reszta to zalezy od wagi (wypelnij profilek bedzie latwiej)

Raczej niepoprawnie wykonujesz. Jednak możesz mieć bardzo słaby brzuch i stosunkowo silne ramiona i klatkę jak do swojej wagi ciała i bardziej męczy się brzuch który stabilizuje tułów podczas tego ćwiczenia. Przyczyn może być kilka ale raczej to zła technika. Zerknij na youtuba i zobacz jak się robi pompki. Może coś wykonujesz źle.

4000 kcal i jeszcze magnum? tym bardziej że 70kg wagi ile przytyłeś odkąd stosujesz tą diete?

Wiadomo, że będziesz potrzebował parę takich buteleczek na wycinkę. Minimalna dawka to 20mcg czyli 20ml a maxymalna dawka zależy od doświadczenia i wagi, przy oryginalnym Spiropencie waha się w granicach 80-120mcg, czyli butleka na dzień. Zupełnie nie opałaca się moim zdaniem. Pozdro Zmieniony przez - e0r w dniu 2006-07-22 17:32:52

[...] coś więcej.Torpeda, czyli taki podworek z suwakiem,napełniony konkretną ilością piasku ,dociąża całość do wymaganego ciążaru.Ogólnie uważa się,że worek powinien ważyć połowę wagi użytkownika.Praktycznie worek poniżej 30 kg będzie tańczył,skakał i za bardzo odskakiwał po każdym ciosie ,a z kolei taki super ciężki i jeszcze twardy to jakby sobie na [...]

Możesz zjadać nawet i 1,5 g tłuszczu na kilogram Twojego ciała.Wszystko zależne jest od Twojej wagi i od rodzaju diety jaką utrzymujesz, ale po treningu unikaj tłuszczy, dostarcz organizmowi jak najwięcej węglowodanów...

Ja jak robie na głębokim to potem okładam ręcznikami papierowymi aby nadmiar wchłonęły i przyjmuje wtedy olej jako 10% wagi frytek

[...] z silownia i nie masz specjalnie.duzo.tkanki miesniowej to zaczekaj z ta kreatyna na okres masowy. I tez nie odrazu jak tylko dodasz kalorie ale.najlepiej po ok 4 tygodniach nie szybciej, zebys byl pewny ze ilosc kalorii jest odpowiednia i zwrost twoje wagi jest spowodowany nadwyzka kcal a nie tym ze zaczales przyjmowac kreatyne i wiazac wode

Nic gwałtownego sie nie stanie.Lekki spadek wagi bedzie napewno bo stracisz troche wody.Zminimalizowac straty mozna odpowiednią dietą

no tak ale jestem starszy brat byl zazwyczaj rownej masy i wzrostu teraz ma ok 10 cm przewagi i jakies 10 kg wagi. CZy tak zawsze jest ze jeden z blizniakow wolniej dojrzewa czy poprostu zazwyczaj jest mniejsz a moi rodzice maj a takata 176 a mama 155

Skoro Twój cel to utrzymanie wagi, zacznij od skorygowania swojego żywienia ( kcal )

po co ci wiecej? organizm i tak niezaleznie od wagi potrafi przyswoic tylko 10g krety dziennie.0jak chcesz to mozesz brac tez dwie porcje w dni nietreningowe.Czyli codziennie 10g.

organizm i tak niezaleznie od wagi potrafi przyswoic tylko 10g krety dziennie no nie wiem

Wiesz moze dlatego ze nie przywiazuje az tak duzej wagi do cenu kupie 30capsow za 10zl to mam na 7dni to nie jest najgorzej. Vale_tudo wez sie za porzadna szame, sama gluta duzo Ci nie da

bezelu ja waze 98 kg nie chce zbijac wagi czy przybierac dobrze jest jak jest trzeba mi cos na regeneracje organizmu nie mowie tu o przetrenowaniu itd...wszystko jest OK. Nie biore zadnych supli tylko dieta i stad moje pytanie co lepsze glutamina ,bcaa czy HMB ale HMB -raczej odpada bo niebede sie czyms sprzycowal pare lat