wagi

po to aby nabrać odpowiedniej rzeźby brzucha ??!! co top za glupie pytanie z Twojej strony ? pewno napiszesz zaraz o abs 2 - ale od razu napisze , drazka rozporowego nieststy juz w drzwi dac nie mge , poniewaz mam drewniane futryny + 84 kg wagi uniemożliwia poprawne zamontowanie drązka tak aby był stabilny itp ...

Tak własnie myslalem ze to napiszesz. Po 1. 84 wagi w niczym nie przeszkadza, wiec tu akurat Ci nie wyszło. (drazki rozporowe sa przewaznie do 100 kg) Po 2. Najpierw poczytaj pozniej sie wypowiadaj. A6W to nie jest trening. To jest bezcelowe katowanie miesni, a efekty i tak beda ubogie. Wnioskuje po Twoich niezbyt mądrych wypowiedziach ze chcesz [...]

[...] że sprawdził to chyba w 3 rundzie i tylko raz. Do tego Robert od 2 rundy robił totalną wolną amerykankę liczył na jeden cios po zamachu. Unik i po Robercie ale pewnie ten pajac za krótko trenował żeby wiedzieć. I te teksty w narożniku "nie podejdę bo mnie obali". I nie poście że różnica wagi za to mu zapłacili. I dlatego Dawid pajacem jest.

robili to Rambo w Wietnamie i nie wyglądał na zadowolonego ;-) Pite(r) "dla podkreślenia wagi moich słów siłacz palnie pięścią w stół"

zaczynalem od wagi okolo 70 kg:) pierwsz moj rekord na klate to chyba 75 kg A W BICKU CHYBA MNIALEM 35 ,TERAZ WAGA OKOLO 90 KGREKORD NA NA PLASKIEJ 160 A W BICKU COS OKOLO 44:)

na pewno cos da,bo nie ma szans bys nie zrzucil wagi,skoro masz ujemny bilans.Jednak bez cwiczen efekty sa duzo,duzo mniejsze i moze wiecej z miesni zleciec. Dobrze byloby troche wygospodarowac czasu na cwiczenia, choc wiem,ze czasem jest go bardzo niewiele.

[...] bo kazdy gdzies pracuje, uczy sie, a nie stoi nad garami caly dzien... Aha, no i te 30 kg w 7 miesiecy, nie ukrywam ze to za szybko i ewidentnie musiales miec bledy w diecie. Poszedl miesien, a tluszcz nie nadozyl za spadkeim wagi.... Teraz cierpliwosc, jest kluczem dla Ciebie... powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-11-02 09:22:41

[...] makroskładniki jakoś idealnie nie są dopasowane, ale nie jem rzeczy przetworzonych, mam sporo warzyw (nie wliczałem w dietę np. pomidora, oliwek czy papryki) Dla obecnej wagi wyszło tak: BMR = (9.99 x 91) + (6.25 x 180) - (4.92 x 25) + 5 BMR = 909 + 1125 - 123 + 5 BMR = 1916 TEA 7kcal * 30 min + 35 EPOC TEA = 245 NEAT = 300kcal (jestem endo) [...]

gegugz na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych bojach-konkretnie w kg?(tylko czasem nie pisz mi tu o bicepsiku!) co robiles ostatnio(podaj konkretny plan)? dlaczego wybrales taki akurat plan? jak z lapaniem wagi? ile wazyles 16 m-cy temu?ile po ostatnim cyklu? odpowiedz,bo bez tego nie ruszymy dalej. pozdrawiam.

Yo ESCO ja trenuje Muay Thai w ATW GDAŃSK. Skakanka to świetna sprawa dla utraty wagi i wyżeźbienie nóżek.Pozdrawiam "The spirit of thai boxing"

nawet nie chodzi o zmianę wagi ale o poprawę struktury kości i skuteczne zapobieganie osteoporozie

Efekty w postaci czego? Bo jeżeli chodzi o spocenie się, to wystarczy 5 minut ;-p Natomiast jeżeli te bardziej pożądane, spadek wagi, dorzeźbienie łydki, poprawa szybkości i koordynacji.....trzeba wyskakać mały dołek....

to ja źle zrozumiałem co do tego dodawania kg, bo myślałem że to tak trzeba właśnie dużymi skokami a co do wagi obciążenia do moja sztanga waży 8kg i dlatego takie niepełne kg są. ale dzięki za pomoc czyli nie zaczynać od tak małych ciążarów tak? Zmieniony przez - MlynarzII w dniu 2010-01-28 15:19:07

[...] patrzac na wyglad jest w miare ok.Tylko zrzuc troche tluszczyku i bedzie jeszcze lepiej.Mi tez lapa nie wygalda az na 52 cm (a to juz niezly wynik).Co do wycisku na klate do wagi 125 kg jest slaby.Ale tutaj wypowiadamy sie co do wygladu wiec jak juz wczesniej powiedzialem wyglad w miare ok tylko spalic jeszcze troche by sie przydalo i bedzie juz [...]

[...] 1, 2, 3 serie. Teraz robie 2 wszedzie bo przy 15 jedna to dla mnie za malo a przy 5 trzy to za duzo. Moich doswiadczen z dieta i suplami nie bede opisywal bo ich nie mam. No raz kupilem gainera i spaslem sie jak prosiak. Na szczescie szybko wrocilem do dawnej wagi i wygladu. To tyle. Pamietajcie, ze im mniej tym lepiej. Niech masa bedzie z Wami.

[...] np. "na mase, sile" czy jak? I czy mozliwe jest przybranie samej masy miesniowej bez 'zalania' tluszczem. I ile czasu potrzeba, by przytyc ok. 10-15kg. Przy moim wzroscie nie wyglada to fajnie 70kg wagi ;x mam 30cm w bicu..:( poza tym jestem bardzo slaby i nie wiem, czy przy treningu na mase podniose jakies 'duze ciezary'. Pozdrawiam

[...] Zbyt mało węglowodanów? Jeśli chodzi o Herbalife to zafascynowały mnie efekty mojej znajomej, która stosując właśnie Herba i ćwicząc przy tym jednocześnie, pięknie zeszła z wagi a była dużo większa ode mnie. Może powinnam z tego zrezygnować i jeść np. chrupkie bądź ciemne pieczywo z chudą wędlina itp? Pozdrawiam Zmieniony przez - halunka w dniu [...]

[...] wziąlem 96kg(wczesniej ok 76kg). Narazie wymiary i sila stoją w miejscu ale mam zamiar zastosowac cukl suplementowy. We wrześniu kreatyna+ białko, pażdziernik gainer 6kg+białko+jakas odżywka na reszte miesięcy cos wymyśle. Mój cel do Bożego Narodzenie ok 38 w bicu, ok 110kg na klate i ponad 80kg wagi. Co sądzicie o moim planie treningowym?

ja jestem już bardzo bliski zrzucenia 30kg, ale zaczynałem z dużo większego pułapu wagi. Co Ci mogę poradzić: -przede wszystkim dieta porządna;rozpisana według sfd - dużo aerobów(może być rower, basen, itd) - nie zaczynaj od interwałów bo przy takiej wadze rozwalisz stawy - no i najlepiej byłoby chodzić mimo wszystko na siłownie i pakować - odpuść [...]

Info organizatora Drodzy debiutanci! Celem zminimalizowania chaosu podczas wagi/startu, prosilibyśmy o przesłanie mejlem aktualnej kategorii wagowej oraz ostatecznej nuty podczas waszego startu (ważne - wysyłamy tylko w przypadku zmian :D). Nie oznacza to, iż wycofujemy się z możliwości zmiany kategorii wagowej na wyższą podczas ważenia, jednak na [...]