wagi

Nie pisz wagi warzyw, ich wogole nie wliczaj do bilansu - po prostu zjadaj jak najwiecej Dieta jak wspomnieli do poprawki. Trening - proponuje zasiegnac FBW

[...] użytkownicy. pozostaje mi podejść do tematu na zasadzie eksperymentu. na razie minął tydzień z małym hakiem od rozpoczęcia diety. postaram się w nikliwie obserwować utratę wagi. jeżeli spadki będą stosunkowo wysokie, powyżej 2 kg na tydzień to faktycznie wartość kaloryczna będzie do skorygowania. powiedz mi jeśli możesz, według jakiego wzoru [...]

[...] jedzenia. mam tylko nadzieję że taka akcja raz na miesiąc nie zniweczy wysiłku jaki się w to wszystko wkłada. wczoraj też miałem dzień pomiarów. co zauważyłem, ubytek wagi po całym tygodniu to - 0,5 kg. obwody w pasie wyraźnie się zmniejszyły. o czym to świadczy? albo o tym że jednak wartość kaloryczna została dobrze obliczona, albo o tym [...]

Witam.A ja wcale nie ćwiczę, od czasu do czasu zrobię parę pompek:) Mam 181cm wzrostu, 86kg wagi i w bicepsie mam 38cm.

30cm w bicku 57kg wagi 178cm wzrostu prawie 16 lat

[...] cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj [...]

Przytyć 10kg a 10kg mięśnia to dwie różne sprawy. 10kg to w 3-4tyg można wagi zrobić, 10kg mieśnia to pare lat zajmuje.

[...] jak odp na powyższe. :) ZA pomoc leci SOG!!! Jak zacząć ckd i jak wygląda rozkład makro składników na tej diecie? Na ckd stosujemy rozkład:od 1,5-2,2g białka na każdy kg wagi ciała, do 30g węglowodanów aktywnych(aktywne-czyli nie liczymy błonnika, który jest bardzo ważny na każdej diecie) a resztę stanowi tłuszcz(oczywiście jak najbardziej [...]

No ale zauważ że proponujesz (dla jej wagi) cos pomiędzy 1091 a 1645 kcal, trochę szeroki wybór Pewnie się zmieści w przedziale, ale .... z jakim skutkiem?

W tabeli Wilks'a do każdej wagi ciała zawodnika jest wyliczony współczynnik, mnoży się go przez ciężar podniesiony. Tabelka jest tutaj http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=67703 . Pozdrawiam.

dzięki p-aR-ker za rady ,właśnie teraz odpoczywam ćwicze lekkimi ciężarami ,założyłem ze do czerwca wycisne 140kg ważąc 90kg ,troche ciężko bedzie z utrzymaniem wagi bo mam duże skłonności do tycia ,zwłaszcza przy ciękim treningu, no ale zobaczym ,jak masz jeszcze jakieś rady to daj zanć ,a cha odnośnie słabych punktów to najgorszy punkt podczas [...]

177 wzrostu 87 wagi biegam od 5 tygodni i mam 44.5cm w łydce może być? czy mało /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6badc3c775a141798592f2a09cc8ea1b.jpg

[...] waga 79kg Nie trenuje kulturystyki a po prostu forme, i nogi staram się jako tako ćwiczyć, chociaż łydki to oporna sprawa u mnie ale wg kalkulatorów proporcji wzrostu do wagi obwód mam poprwny i tak się zastanawiam czy wiekszość z was co ma powyżej 40cm to ma także adekwatną mase i wzrost czy może zwyczajnie taka genetyka łydki? Zmieniony [...]

no to fantastycznie :) Zatem nie pozostaje nic innego jak dalej trenowac, trzymać dietkę i schodzić z wagi !! dziękuję i pozdrawiam!

pewnych rzeczy, takich jak zmiana wagi nie da się przewidzieć, czasem są one niuniknione.

no to pozamiatałeś:D Mam identyczną obręcz barkową ale problemy z klatką :( ale z tygodnia na tydzien jest lepiej heh A co do fotek wypas przy tym wzroście musi to wyglądać kozacko wyłapiesz jescze z 10kg wagi uwypuklisz klatke i będzie naprawde za***iście;)

az dziwnie mi to powtarzac ale: podstawa gubienia wagi jest DIETA nie trening nie suplementy napisz tego samego posta w dziele: odzywianie i popros o rade co do herbaty to pije czerwona Phu-er - jest dobra NIE ZADZIERAC ZE "ZNAWCA" W SZATNI BO WAS WSZYSTKICH POROZBIERAM W TEMPIE EXPRESOWYM......

[...] tylko redukują siłę, ale są także trudne do wykorzenienia. Jest naprawdę istotne zatem, aby od początku mieć dobrego, wykwalifikowanego instruktora. Jest kwestią wielkiej wagi opanowywanie Taekwon-do pod okiem wykwalifikowanego instruktora, według właściwego programu szkolenia, zapewniającego ćwiczącym możliwość dokonywania postępów szybko i [...]

w aptekach często takie badanie jest za darmo (również pomiar wagi i wzrostu), lub wrzucasz ze 2 zł...

Wróciłem spowrotem do treningu 3 x w tygodniu całe ciało. Trochę pozmieniałem ćwiczenia. Lepiej mi sie tak ćwiczy jestem - 10 cm w pasie tylko - 5 kg wagi obwody właściwie pozostały nie zmienione - najwyżej 0,5 centymetra w ramionach a w klatce 1 cm ale odchudzam się dalej bo w brzuchu i biodrach jesze tego troche zostało. Do lata sie wyrobię a [...]