wagi

uhhh 19 lat i 65 kg wagi/?? DOPING NIE JEST SPOSOBEM NA NIEDOZYWIENIE!!Jesz ty coś wogóle????Ćwiczysz 2 lata??To ile ważyłeś wczesniej 50??

mam 17 lat 194cm wzrostu i 75kg wagi podobnie jak kolega (powyrzej) też mam problemy z przytyciem nie dam rady naturalnie :( wiec planuje teraz zaczac metke brac jest to 1 cykl. do metki kupie osłonke, białko serwatkowe, max carba trec'a. jeśli macie jekies podpowiedzi to piszcie

ja rozumiem ze po kazdym koxie są skutki uboczne to normalka , ale nie rozumiem jednego piszesz ze po takim cyklu będą efekty np 1cm w bicepsie i 2-4kg wagi kolega na 1 stronie pisze tak: Efekty: masa - 5-8kg, bic - ok 2cm, sila - ok 20kg (nogi klata martwy) Spadki bardzo niewielkie. Do tego brali sylimarol od poczatku cyklu LOL więc nie bardzo [...]

[...] pompa na treningu, wiecej sily, moze widzisz juz jakies efekty? Bo ja bardzo minimalne. A ponoc od 5 dnia mozna juz odczuc pompe. Jak to jest u ciebie? A co do twojego pytania, to ja bym jechal ze stala dawka przez caly cykl 15mg ed lub 20mg ed - zalezy od twojej wagi.. A godziny masz ok. Zmieniony przez - pulse beat w dniu 2006-11-25 16:35:47

Witam mam 18 lat 68kg wagi 178 cm wzrostu. Chce przytyc tak do 75-80kg co mam robic bo jem jak opetany i nic. Dziekii za rady.

siemka wszystkim.mam do Was następujące pytanie....właściwie to nieznam sie na sterydach dopingu itd.mam 21 lat i 65 kilo wagi(wydaje mi sie ze to troszke za mało), nigdy nie brałem zadnych środków typu sterydy.zaczołem dość intensywnie ćwiczyć 2 tyg temu,jem ciągle nabiał...typu sery nie sery ryby jajka jogurty ryże piersi z kurczaka itd.kupiłem [...]

czesc wszystkim mam 28 lat 178cm wzrostu i tu poraszka 57 kg wagi mysle dosyc powaznie na temat cyklu meta bo jak sami mozecie sie domyslec moja waga zaczyna mi bardzo przeszkadzac bo 20 pare niedowagi to raczej poraszka poszukuje kogos z doswiadczeniem kto pomoze mi ulozyc cykl odpowiedni dla mnie i doradzi co jak i kiedy chcialbym nabrac masy [...]

[...] od 2 do 5 tabletek dziennie przez okres 4-8 tygodni. Ja nie polecam dłużej niż 6 tygodni. Na szczęście nie obowiązuje już stara zasada ze należy brać 1 tab. na 10 kg wagi J Przyjmujemy równomiernie w ciągu dnia w dawkach podzielonych to znaczy:, jeśli mam zażywać 4 tabletki dziennie to nie wszystkie 4 do obiadu tylko 4 razy po jednej [...]

[...] i po tym czasie sprawdź jak zmieniła się Twoja waga. Zapewne zdajesz sobie sprawę, że każdy z nas jest inny i niekoniecznie otrzymany wynik będzie skutkował utrzymaniem wagi. Jeśli będziesz chciał dokonać jakichkolwiek korekt, to sugeruję robić to stopniowo po -200 kcal, ale też nie częściej niż raz na tydzień i obserwować wpływ na wagę. [...]

Dobrze zauważyłeś, że dieta odgrywa pierwszorzędną rolę podczas redukcji wagi. Ujemny bilans kaloryczny jest niezbędny do utraty masy ciała, dlatego zadbaj o skrupulatność diety i na samym początku zacznij od wyliczenia dziennego zapotrzebowania. W tym pomoże Ci kalkulator BMR, który znajdziesz pod tym linkiem: [...]

Dietę układałam pod siebie, obliczyłam zapotrzebowanie za pomocą kalkulatorów iż tymi danymi rozpisałam tą dietę. Zdjęcia sobie daruje bo wiem że przytyłam z wagi 54 na 61 chciałabym wrócić do tej wagi.

[...] element podczas odchudzania. Jeśli masz dopracowane jedno i drugie, to z pewnością zaczniesz notować postępy. Ujemny bilans kaloryczny jest niezbędny do uzyskania niższej wagi. Zacznij więc od odpowiednio zbilansowanej diety z delikatnym deficytem kalorycznym (na początek max 200-300 kcal). Przy układaniu jadłospisu zadbaj o dostarczenie [...]

[...] mocno rozbudowałam mięśnie ud. Przez moment nic nie robiłam ale postanowiłam wziąć sie za siebie i wysmuklić sylwetkę. Po miesiącu dość mocnych ćwiczeń zaobserwowałam wzrost wagi zamiast jej spadku, rozumiem ze mięśnie waza więcej, jednak mi bardziej zależy na rzeźbie niż na masie. Prosze o ocenę mojego treningu i poprawki gdyż sama nie jestem w [...]

[...] mocno rozbudowałam mięśnie ud. Przez moment nic nie robiłam ale postanowiłam wziąć sie za siebie i wysmuklić sylwetkę. Po miesiącu dość mocnych ćwiczeń zaobserwowałam wzrost wagi zamiast jej spadku, rozumiem ze mięśnie waza więcej, jednak mi bardziej zależy na rzeźbie niż na masie. Prosze o ocenę mojego treningu i poprawki gdyż sama nie jestem w [...]

Jak najbardziej, jeśli oczywiście zależy Ci jedynie na zredukowaniu wagi. Jeśłi chciałabyś wymodelować dodatkowo ciało to nie obejdzie się bez ćwiczeń siłowych.

[...] stanie zaangażować więcej jednostek motorycznych do pracy a co za tym idzie wytworzyć większą siłę. Stąd często zawodnicy podnoszenia ciężarów przy nieprzekraczalnej granicy wagi poprawiają swoje wyniki. Trening kształtujący siłę skupia się na niewielkiej ilości powtórzeń, większej ilości serii, dłuższych przerwach między poszczególnymi seriami. [...]

[...] iść na godzinkę popływać na basenie, sobota przerwa i w niedzielę bieganie. Czy taki plan będzie okey ? Jeszcze chciałbym zwrócić uwagę gdyż mam 1,75m wzrostu i 76kg wagi przy czym chce być dobrze umiesniony ale też nie rozje**** Bóg wie jak i ważyć maksymalnie do 75kg jeśli tak się da. Bo prawdę mówiąc nie znam się na tym wszystkim i nie [...]

[...] tygodniu, bo są bardzo chude i potrzebuję nadrobić :-) Brzuch tez chcę ćwiczyc dwa razy w tygodniu. Czy to jest Ok? Mam 177 cm wzrostu i ważę 71 Kg. Mój cel to ok. 77-78 kg wagi i widoczne mięśnie brzucha. Proszę także o dalsze sugestie odnośnie treningu :-) /SFD/Images/2016/5/4/a4da0c8ffb7445819f7f066093567ef5.jpg [...]

Ok tak jak mówię pieniądze roli nie grają wiec na dobrą dietę mnie stać. Dzięki Panowie za pomoc bardziej obserwować ciało czy zredukować do konkretnej wagi? Cel? Na początek ładna zdrowa sylwetka co dalej to się zobaczy. A co do treningu ostatni miesiąc trenowałem push pon czw i pull wt i pt czy mogę zostać przy tym treningu?

Dzięki. Jakie obciążenie będzie optymalne przy 186cm wzrostu i 76kg wagi?