wagi

Nie zbijaj już wagi. Zajmij się budową mięśni

Diete troche bym zmienil. W pierwszym posilku: 80-90g platkow owsianych, 6-7bialek, dwa zoltka, garsc orzechow. W drugim i trzecim: Ryz Ok, porcja zalezna od wagi, miesa min 150-200g, do tego lyzka oliwy+ warzywa. Jogurt zbedny. Wegli masz dosc sporo, proponowalbym w dalszym etapie przygotowan do MP podbijac kalorie ze zdrowych tluszczy i dodac [...]

Nie ma redukcji bez diety. Żadne spalacze nie pomogą bez niej. Twój pomysł na odżywianie, to głodówka która co najwyżej prowadzi do powrotu starej wagi sprzed "diety". Do lektury http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html

[...] na wadze. po pierwsze zaczalem pakowac :) diety na poczatku nie trzymalem zadnej - po prostu pakowalem (standardowy trening dzielony), po paru miesiacach przyszlo gladko 9kg wagi. potem bylo ciezko, stagnacja. pomoglo wprowadzenie jakiejs tam diety oraz gainer+kretka. reszta kilogramow przyszla w skrocie z coraz lepszej diety, wprowadzenia [...]

To co napisałaś o powrocie do wagi wcale nie jest dziwne ale zupełnie logiczne. Wiadomo, że fundując sobie deficyt kalorii na jakiś tam czas schudniesz, ale zaczynasz jeść więcej- tyjesz z powrotem. Co więc mozna zrobić - najlepszy sposób to zbudować masę mięśniową, bo mięśnie czerpią energię i spalają tłuszcz.W ten sposób mozna jeść więcej i nie [...]

Jak myślicie ile te chłopaki mogą mieć w ręku? to są zwycięscy do wagi 70kg? Mój brat chce też wystartować i nie powiem że chyba nawet troche lepiej od nich wygląda ale to sie tylko raczej mi tak wydaje.

tak 84 kg przy 170cm mysle ze do maja dojde do 90kg a pozniej wycinka iloe zejdzie tyle zejdzie kg. jak nie ma kat. wagowych to nie musze schodzic do odpowiedniej wagi.obecnie wszystko trening i suple zawsze szly na mase wiem ze nie mam duzych tendencji zeby wode ciagnac podczas cyklu na masie wiec mysle ze jak przyloze sie do wycinki to moze cos [...]

[...] jako dziennik. Niestety pech chciał, że uczestniczyłem w wypadku. Problemy z trzustką i wątrobą. Musiałem się długo kurować, jednak teraz mogę wrócić do treningów. Co do wagi to nie wiem, ale na moje oko ok. 75-6 kg, co i tak jest dobrym wynikiem w porównaniu do 68 dwa miesiące po zdarzeniu. Siła spadła drastycznie, ale po treningach na sali [...]

Wzrost wagi bardzo niemile widziany. Można oczywiście powiedzieć, że jeśli jest zrekompensowany z nawiązką wzrostem siły to OK. Ale niestety wytrzymałości stawów, szczególnie tak drobnych jak palców nie da się proporcjonalnie rozwinąć.

w jednum i drugim wypadku wiekszosc wagi to woda wiec o co ci chodzi? a zalecenia picia wiekszych ilosci płynu tycza równiez creafuzion

Mi zależy na sile i regeneracji, a broń Boże na masie. A i tak przybyło mi ze 2-3 kg czystej masy mięśniowej (uwzględniając wskazania centymetra w pasie i wagi elektrycznie mierzącej %bf). Tak mi doradził Sławek (wcześniej stosowałem dawki mono po 2-3 g dziennie w 3-4 miesięcznych cyklach).

[...] - bardzo chwalony, ew NO Shotgun (VPX). Antykataboliki wymienione wcześniej, pamietaj jednak by nie brać zbyt małych dawek, gluta np ok 10 g na porcję, BCAA ok 1g na 10 kg wagi na PORCJĘ, HMB dziennie min 6g (jak chcesz żeby coś tam działało). Zawsze dodawaj do nich carbo, broń cię Panie Boże, nie polskiej firmy, ok 30g. Możesz więcej, ale [...]

[...] na zakretach no i oczywiscie hamowanie z chmurka prawie w miejscu ...javascript: test(''); javascript: test(''); tylko trzeba umiec jezdzic ... rowek dobiera sie do wagi ciala zawodnika ... przy wadze og 50-60 0,02 mm, 70-80 0,04mm... najlepiej ostrzyc na lodowisku ... tam sa ludzie ktorzy sie na tym znaja, ostrza przeciez hokeista lyzwy [...]

Mniej prolki bo do mojej wagi, która na offie lub moście (wciąż się wacham) spadnie, będzie ok. Do grama testa dochodziłem tylko przy 225mg npp e2d

Dzięki Płeć : Mężczyzn Wiek : 16(w styczniu 17) Waga : 66kg Wzrost : 166cm Cel treningowy : utrata wagi, zdobycie siły Staż treningowy na siłowni : coś koło 1,5 roku czy więcej, z przerwami Uprawiane inne sporty : brak, czasami taniec (Melbourne Shuffle) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : nie ma [...]

Witam, chodze na silke ponad miesiac chce od nastepnego tygodnia wrzucić jakieś geinery na przyrost suchej masy. Moje ptanie brzmi: Jakie są najlepsze i czy mozna do nich wrzucic jeszcze jakies bialko ? mam 173 wzrostu 70 kg wagi i diete. Z gory dzieki za odp.

[...] chudnięcia, w miesiąc poleciało 6 kg, wystarczylo wywalić zle rzeczy z jedzenia i systematycznie trenować i nie było to dla mnie ciężkie do zrobienia (63->57 kg). Takiej wagi, jaką mam teraz nie miałam chyba od podstawówki. A przykład diety, którą tu wstawiłam dzisiaj ułożyłam sama na podstawie obserwacji tego co się ze mną działo przy [...]

wraz z utrata wagi z czego opcinac kcal ?

[...] utrata tkanki tłuszczowej. Czy poprawienie wyniku w MC albo WL realizuje ten cel? Nie, dlatego też progres lub regres będę mierzył co dwa tygodnie w niedziele rano za pomocą wagi i centymera. Oczywiście gdybym był zgrabnym lachonem to wrzucałbym zdjęcia No ale nie jestem poza tym nic jeszcze nie widać no i kto chce oglądać grubasa :) Są [...]

dieta na pierwszy zut oka jest ok, ale cos malo kal jak na twoje 100kg wagi, powinienes zaczac od bilansu zero i od tego ciac kal, na redukcji dal bym wiecej bialka tak 2,5-3g/kg bo ty liczysz cale bialko a nie tylko zwierzece? w posilku potreningowym wywal tluszcze tzn ta olive , w tym posilku daj same bialko i wegle to ze tak reagujesz to i ja [...]