ARTYKUL PRZEZNACZONY DLA OSOB, BEZ STAZU, ZACZYNAJACYCH TAK PRZEGLADALEM TEN DZIAL I SPOTKALEM CORAZ WIECEJ TEMATOW DOTYCZACYCH, "JAK ZACZAC CWICZYC?", "POMOZCIE ULOZYC MI PLAN", "CZY MAM DOBRA DIETE?" A WIEC: PRZEWANIE TEMATY DOTYCZA MASY, A DOKLADNIEJ JEJ PRZYSROSTU, JAK CWICZY?? JEZELI JESTES POCZATKUJACYM KULTURYSTA MUSISZ WIEDZIEC ZE TWOJE [...]
Witam mam taki problem o ile to można tak nazwać. Cwicze od 1.5roku zaczynalem od wagi 62 kilo.W zeszlą zime osiągnąlem wage 72.Niestety mialem sporo przerw typu skrecona kostka,wyjazdy na wakacje i mialem tez okres w którym cwiczylem nieregularnie i to sie odbilo na tym ze zszedlem do wagi 68kg.Jakies 2/3 tyg temu nabawilem się zatrucia i przez [...]
Cześć, Zastanawiam sie czy spadek wagi jest zawsze równy spadkowi tkanki tłuszczowej? Jestem od niedawna na redukcji, ale mówiąc szczerze po treningu siłowym nie zabrałem sie jeszcze za interwały. Waga spada. Zastanawiam sie tylko, czy spada „sama waga”, czy tkanka tłuszczowa tez, nawet jeśli nie robie cardio? Chciałbym spytać o jeszcze jedna [...]
[...] kolegi skorzystałem ze spalacza tłuszczu sun tight extreme który przyjmowałem przez 1,5 miesiąca i takim o to sposobem moja waga spadła z 92,5 kg do 73,5 kg a wg mojej wagi która ma wbudowany jakiś tam licznik tkanki tłuszczowej fat spadł z 34% do 26%. Byłem z siebie bardzo zadowolony ale tylko do czasu. Forum SFD czytam już prawie od 2 lat [...]
[...] wspomagając wzrost masy mięśniowej i siły. Polecany osobom aktywnym, zwłaszcza ektomorfikom o szybkiej przemianie materii, mającym duże problemy ze zwiększaniem swojej wagi. OLIMP Gainer MCT zawiera tylko składniki najwyższej jakości, między innymi ultrafiltrowane białko serwatkowe oraz albuminę jajeczną. Dodatek wspomnianych wyżej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pracy. Gdy go nie będę prowadził nic mi się nie będzie chciało i nic nie będzie z dobrej sylwetki. Dobra, może teraz coś o mnie... Kuba, lat 16, 180 cm wzrostu oraz 71,5 kg wagi. Aktualnie chodzę do 1 technikum o profilu informatyk-e-sport. Interesuje się motocyklami oraz sportem. Mieszkam w województwie opolskim Kulturystyką się nie interesuję, [...]
[...] posiłków rozlatywał... Chciałam sobie pierwsze sama wszystko poukładać :) http://www.sfd.pl/minori_%2F_DT-t972743.html Wymiary Wiek: 21 lat Waga: ok. 78kg (nie mam w domu wagi) Wzrost: 170cm Obwód w biuście: 99cm Obwód pod biustem: 83cm Obwód talii w najwęższym miejscu: 80cm Obwód brzucha w najszerszym miejscu 96cm Obwód na wysokości pępka: [...]
[...] chce tyć około 0,3kg na tydzień, a ja po 2 dniach mam 1kg i nie wiem jak spuścić z siebie tą wodę, czy jak zrobić aby waga wróciła i był normalny malutki przyrost tej całej wagi. Użyłem przez 2 dni kreatyny 5g i czy to miało jakiś wpływ na przyrost wagi? Z dietą jest w porządku, bo to wszystko jest praktycznie na styk zapotrzebowania [...]
[...] się mięśnie podczas radykalnego zmniejszenia spożycia węglowodanów.Przestrzegaj nastepujacego rozkladu spozycia białka podczas tych ośmiu dni . Dzien 1:2,2 g bialka na kg wagi ciala Dzien 2-3 :2,64 g Dzien 4-5 ; 3,52 g Dzien 6-7: 3.96 g Dzien 8 : 2,2 g 7) Powtarzaj po kolei tych sześć punktów az do uzyskania super rzeżby :D-Powtórz ten [...]
Witam. Mam 22 lata, 175cm wzrostu 75kg wagi. Prawie dokładnie 3 lata temu skończyłem mój pierwszy cykl miesięczny (mono olimpu, dibencozide force). Efekty były niesamowite. Przez miesiąc nabrałem ok 3-4kg masy mięśniowej (na wych-fiz posądzany byłem o sterydowanie się), w przeciągu 3 miesięcy na ławce płaskiej wyciskałam ok 20kg więcej. Kiedy [...]
[...] cykle 2 na kretce mono + gainery+ białka potem nitrobolon z białkiem potem przyszedł czas na spróbowanie czegoś mocniejszego ( cykl enanem) a po tym cykl storm+shock. Z 70kg wagi, 31cm łapie i 50kg na klate w 2004 r kończyłem 90kg wagi, 40cm w łapie i 120kg na klate w 2008r Niestety rozpoczęcie pracy spowodowało zupełne zastopowanie ćwiczenia [...]
[...] na ostatnie 3 miesiące, z kontuzją dalej walczę, ale trzeba zacząć coś robić mimo wszystko, Cel to start na gali białych kołnierzyków dla dziadków w moim wieku, i redukcja wagi o minimum 8kg tak żebym mógł na wiosnę znowu zacząć biegać. Start planuje na 5 gali białych kołnierzyków w słupsku puki co niema jeszcze terminu, Klub bokserski w mojej [...]
[...] T 5 19:00 Serek ziarnisty Kcal 280 B26 W8 T16 / Twaróg Kcal 128 B20 W3 T4 22:00 Białko ok.30 g Czy tak moze wygladac moja dieta po powrocie na silownie? Nie bede jadl ciagle tego samego, wiec sa tez dania zastepcze, jednak priorytetowe sa te pierwsze. Mam troche tluszczu na brzuchu, jednak nie chce utracic wagi. Przy wzroscie 175 mam 75kg wagi.
[...] Sylvia vs Silva - w końcu doczekamy się tej walki w UFC. Jestem ciekaw co zaprezentuje Assuerio w walce z Sylvią, który precież jest jednym z głównych pretendentów do pasa wagi ciężkiej i jest świeżo po wygranej przez high kick na głowę z Tra Telligmanem na UFC 54. Być może również na tej gali zobaczymy walkę dobrze uderzającego Stephana [...]
[...] nazwisko. W K-1 waga ciężka to będą : Semmy Schilt, Peter Aerts, Remy Bonjasky, Badi Hari, ale kto może być piąty nie mam pojęcia… a jeśli chodzi o MMA, bez podziału na wagi to : Fedor Emelianenko, Anderson Silva, GSP, BJ Penn i Randy Couture. - Poza K-1 dla jakiej światowej organizacji chciałbyś walczyć ? - Zawsze marzyłem, żeby chociaż raz [...]
Witam nie wiem jak zacząć ale napisze to co najważniejsze mam 16lat 174cm wzrostu 89kg wagi. Kupiłem sobie 2x hantle każdy po 15kg i mam też sztangę obciążenie 35kg i skakane. i chciałbym zacząć ćwiczyć ponieważ jestem zbyt słaby o to mi chodzi że nie daję rady się podciągnąć ani robić pompek mam ustaloną diete. i teraz chciałbym poćwiczyć nad [...]
W pewnym z zagranicznych serwisów internetowych ukazał się wywiad z byłym mistrzem wagi ciężkiej UFC - Frankiem Mirem. Przed Mirem ciężkie zadanie - 25-cio minutowa walka z Minotauro Nogueirą, który jest bardzo twardym zawodnikiem. Mir powiedział o Fedorze: “Fedor jest najlepszym zawodnikiem wagi ciężkiej na świecie. Mam nadzieję, że pewnego dnia [...]
Witajcie. Jestem tutaj calkiem nowy. To nie jest moje pierwsze podejscie do walki z lenistwem i osiagnieciu wymarzonej sylwetki. Mam 186 cm wzrostu i 88kg wagi, okolo 20% tluszczu (z tego co wyliczylem). Uznalem, ze nie ma sensu zrzucac wagi, bo tak naprawde nie mam z czego, trudno mi sie tyje, rece jak patyki, nie wiem, skad waga pokazuje az [...]
[...] i od nastoletnich lat zmagania z nią, przez nie nabrałam nawyków restrykcyjnych diet przeplatanych z okresami popuszczania sobie-czyli typowymi efektami jo-jo. Moje wachania wagi nie były duże-mimo wiecznego dietowania nie chudłam zbytnio, ale nabrałam fatalnych nawyków typu przejadanie się, czy jedzenie kompulsywne. Największym problemem są [...]
DT - minori
