wagi

[...] cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj [...]

[...] Jeśli chodzi o twoje wyliczenie sobie zapotrzebowania na poziomie 2940kal, to tego nie mogę sprawdzić, gdyż nie znam twojego wieku. Widzę tylko informacje na temat wzrostu, wagi, oraz treningu, jaki wykonujesz. Podaj wiek oraz powiedz ile trwa twój trening siłowy, najlepiej przedstaw też swój plan treningowy. Zmieniony przez - relatyw w dniu [...]

[...] gruszka,banan lub jabłko) Tak o 17 jakaś zupa i wieczorem tak po 19 jakieś owoce na koniec dnia. Wypijam dziennie około 3-3,5L wody mineralnej. Cel mam taki żeby spaść z wagi i iść troche w wytrzymałość bo mam plany z wojskiem. Co sądzicie o takim planie dnia? Edit1 : Dziś słyszałem żeby przestać robić a6w bo to spala mieśnie brzucha i stają [...]

Lukeps z soiekm pomaranczowym Dla mnei to sama w sobie bardzoo slodka jest hehe i nawet ze smaczkiem sobie ja przelykam Zakup sobie glukoze spozywcza ok 3zl kosztuje..;)jak nie bedziesz mial to zjedz nbanana badz 0,5g miodu na kg wagi ciala ale postarajs ie zakupic glukoza po to to samo co carbo;) pozdrawiam:D

Trenując boks też się da na masie przybrać. Adamek przeszedł do wagi wyżej i nie powiedział nie trenuje boksu bo muszę masę zwiększyć, Jak boks jest priorytetem to głupie n branie masy może Cię ograniczyć ruchowo

dawka bcaa min. 1gczystych bcaa/10kg Twojej wagi na porcje tylko okolotreningowo bym dawał

1200-1400 kcal dziennie - szacun stary... Moze jakieś cheat meale wrzuć raz na tydzień. Mnie przez jakiś czas pomogly. Refeed day też możesz spróbować ( w sensie jednego dnia wróć na swoje zapotrzebowanie na zachowanie wagi)

[...] suplementach wspomagających spalanie tłuszczu. Nic dziwnego, gdyż ewentualność wystąpienia skutków ubocznych była stosunkowo wysoka i przewyższała korzyści płynące z utraty wagi. Doszło więc do niemal zupełnego zakazu wykorzystania alkaloidów efedryny jako składnika suplementów na spalanie tłuszczu. Jedynie, jeszcze przed wprowadzeniem zakazu [...]

sorki, że się wtrącam w tą dyskusje Panowie, ale jak inaczej nazwać 176 cm 85 kg wagi i 100 w pasie jak nie grubaskiem??

uuu ja mam 176 wzrostu 95kg wagi i 93 w pasie i wedlug mnie te 93 to jest ogrom...pozdro

W zaleznosci od tego czy duzo ma wagi do zrzucenia zapros ja tutaj: http://www.sfd.pl/temat110102/ lub tutaj: http://www.sfd.pl/temat113704/ Jesli znasz zalecenia dietetyczne dla panow, to sam jej potrafisz doradzic w tej kwestii

[...] ciężkie(X Panda tejże firmy). Mieszanina kreatyn której podstawe stanowwią jabłczan i estryfikowany jabłczan na pewno przyspieszą regeneracje i nie nabierzesz dodatkowej wagi ciala. Powiem więcej powinieneś dzięki temu szybciej biegać i spalać dodatkowego fatu(redukowć zbędny balast). Inaczej sprawa by się miała gdybyś zaczął brać monohydrat [...]

na mase 2-2,2g bialka na kg wagi,5-6g wegli,1-1,5 tluszczu

No dobrze a jak sprawa z wagą dziś się wazylem i wyszło 76 kg jakieś tydzień temu wazylem 74.6 Czy to normalny przyrost wagi? Sprawdzałem talię na wyciągnięty powietrzu i 75 cm wyszło.Czy powinienem zwiększyć kcal?Dodam że suplemrntuje się kreatyna z allnutrition 6 g dziennie

[...] kredke...a u mnie na silce odradzam ludziom koksy to "karki chca mi za to wpieprzyc bo zysku nie maja" ehhh wiece moze jake argumenty przemuwia do kolesia 60kg wagi 180wzrstu pierwszy raz na silowni i juz chce ome i mete..... ehh straszylem gino \ odp.u mnie nie wystapi jak przestaniesz brac spadnie wszystko\odp. ja nie przestane [...]

[...] przy cyklu masowym, ale termogenikow nie powinno sie stosowac dluzej bez przerwy, druga sprawa to piszesz ze do konca roku redukcja a nastepnie od stycznia 'chce ruszyc z masą ostro' miedzy redukcja a masa zrob pewien okres stabilizacji wagi tak zeby bilans energetyczny byl mniej wiecej na 0 Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-11-25 12:17:17

zapytaj babcię, czy to hydrolizat ;-) jak tak to bierz! Pite(r) "dla podkreślenia wagi moich słów siłacz palnie pięścią w stół"

babcia za ciemna?! a kto chciał pić serwatkę dla świń? :-D Pite(r) "dla podkreślenia wagi moich słów siłacz palnie pięścią w stół"

taaaaa... pamiętam Pite(r) "dla podkreślenia wagi moich słów siłacz palnie pięścią w stół"

w dziale jest duzo przykladowych diet, wystarczy ze dobierzesz ilosci i posilki do wagi i tego co lubisz jesc