Moje obwody :(

Właśnie wlecialem 200 na plusie kcal.Ale codziennie jem co innego to znaczy staram się bazować na tym samym ale czy nie zadziała to tak samo jakbym zjadł zdrowo ale inaczej naprzyklad zamiast kaszy jeczmiennej znowu Płatki owsiane? Dodam też że makro różni się sporo z dnia na dzień staram sie tylko dostarczyć jakoś białka tak z 1,7 na kg czasami uda się 2 gramy

Ale kalorie utrzymuje na 200 plus ale znacząco się różnią prororcje tłuszczy do wegli z dnia na dzień tak samo białka.

Im więcej urozmaicasz tym lepiej , monotonia nie jest dobrym wyborem

No dobrze a jak sprawa z wagą dziś się wazylem i wyszło 76 kg jakieś tydzień temu wazylem 74.6 Czy to normalny przyrost wagi? Sprawdzałem talię na wyciągnięty powietrzu i 75 cm wyszło.Czy powinienem zwiększyć kcal?Dodam że suplemrntuje się kreatyna z allnutrition 6 g dziennie

Jadłem 2900 kcal czasami nawet mniej jakoś 2870 wiec chyba się tłuszczem nie zalalem?

No i ta klatka jakby fatem się nabila xd

Jedz, cwicz i daj sobie czas - wszystko będzie szło dobrze jeśli podejdziesz do tego z głową

nie wiem co się tłuszczem nabiło, przesadzasz coś chyba

A co jeśli jestem głodny na masie? dodać kcal?