wagi

[...] da sie wszystkiego policzyc, bo raz jest gotowane, raz smazone, raz pieczone i kalorie sie zmieniaja. Wegli ucialem 40g, tluszczy jest o 9 g za duzo - wychodzi 1,1 g na kg wagi, ale to chyba nie szkodzi. Trening obwodowy 3 x w tygodniu + interwaly 20 min po. W dni nietreningowe aeroby godzinne. Redukcja do wrzesnia. Co do poprawy ??? Gdzie [...]

[...] zapisując sie do klubu: mam 24 lata i waże 146kg, w zeszłym roku byłem w wojsku i jak wychodziłęm to ważyłem 130kg, teraz wiem że zrobiłem błąd nie kontynuując spadku wagi, od poniedziałku mam problemy z żołądkiem, zjadłem tylko 1 bułke i ciastko (nie bijcie za słodkie i postanowiłem, że jak teraz nie wezme sie za siebie to już koniec, [...]

[...] Cztery serie po pięć powtórzeń w każdym ćwiczeniu i muszę przyznać, że naprawdę przyda mi się chyba dodatkowa regeneracja, bo w sumie aeroby nie są potrzebne do tracenia wagi - wystarczy po prostu uzyskać ujemny bilans kaloryczny a obciążenie układu krążeniowego uzyskuję na treningu wytrzymałościowym z piętnastoma powtórzeniami i podczas [...]

Bo to niemożliwe - jak wtedy zrzuciłbym 1/3 wagi w pół roku schodząc do 15%BF - te 50 kilo zmieściłoby się w 10%BF?

ale sie ciezko cwiczy w taki upal, 31 stopni u mnie , na dodatek nie moglem wlezc w zadne spodenki do cwiczen haha troche mi sie przybralo w ostatni rok, trzeba sie wybrac na zakupy mnie tez denerwuja te kalkulatory, jakbym mial kase to bym sobie sprawil faldomierz, w koncu poziom bf% istotniejszy od wagi

I'm back :). 2 tyg hardcore redukcji low-carb i treningu. Waga -4kg, wizualnie MEGA poprawa sylwetki. Diete mam podobna do Quazarowej z http://www.sfd.pl/temat248116-strona19/. Wiem, ze to niezly hardcore i spadki wagi sa duze, ale taki jest moj cel.

[...] w dziejach MMA... Podkreślanie co 5 minut, że KSW to najlepsza organizacja w Europie też żal.. I Mamed najlepszy zawodnik w Europie?! To się mówi - najlepszy zawodnik wagi ŚREDNIEJ w Europie, a nie... Najlepszy w Europie to jest Gustaffson, albo Overeeem bez podziału na kategorie. I mówienie o Sappie jako legendzie MMA.. żenada. Janisz i [...]

[...] Kreciao versus The Beast %-) http://www.youtube.com/watch?v=TN3fhT7Cz68 Co do tematu Mameda w UFC - nie ma co sie oszukiwać, każdy zawodnik z top 10 wagi średniej tej organizacji by spokojnie go pokonał. W Bellatorze mógłby spróbować swoich sił co najwyżej! Tak czy siak, Mamed ma 31 lat, wiec na stałe trenować do USA nie [...]

W UFC mógłby walczyć, a trenując w usa mógłby z siebie więcej wycisnąć. Top 10 to za wysoko, różnica zapasów i przedewszystkim wagi.

[...] zdecydowali sie przyjechac do PL walczyć z faworytem druga sprawa najpierw jest nagonka na Mameda ze siedzi w PL zamiast atakować UFC teraz jak już sie zdecydował, to akcja ze sobie nie poradzi ;-) imo Mamed może walczyć prawie ze wszystkimi z TOP 10 UFC swojej wagi chętnie bym go zobaczył z Cungiem, Santiago, Lombardem albo z Vanderleiem ;-)

Tylko 12 sekund wytrzymał Bob Sapp (11-13) w swojej kolejnej walce zanim położył się pod gradem ciosów. Tym razem jego pogromcą była australijska gwiazda MMA wagi ciężkiej Soa Palelei (17-3), a stało się to podczas gali CFC 21 w Sydney. 38 letni Amerykanin stoczył walkę beztrosko, tydzień po laniu, jakie sprawił mu Mariusz Pudzianowski na gali KSW [...]

Ja już po treningu, było mega dobrze. Barki i tricepsy pękały a na dobitkę brzuch. Po treningu bcaa i kreatyna. Trening zakończony 20 minutową sesją aerobów. Dokłada relacja później, teraz jadę po moją "żonkę" do szkoły :-) Tomek... Dziękuje... A co do wagi,to tylko ona podobna %-)

[...] był za dobry-sprawiedliwie musi być ! 8-) /SFD/Images/2016/5/22/b2ce99690da94d3db87770d2612c7a9b.jpg Głowna nagroda przemawiała do wyobrażni-3 kg caarbo to ok 3 kg wagi w jeden dzień :) (jak wypije się 3 litry płynu ) Była jeszcze dodatkowa nagroda dla Mr/Ms Obiektywu- bulk z 40 % proteiny - też niezła gratka dla mięśni po treningu. [...]

итак, wtorek 11 maja: -wyciskanie płasko 76 kg (dawno maxów nie brałem, rekord to 84 x 2....ACHA, PODAJĄC CIĘŻARY NIE UWZGLĘDNIAM WAGI GRYFÓW) -Wyciskanie nad głowę 46 kg (a moze wezmę 50 kg) -Tric na wyciągu 38 kg środa 12 maja: -wiosłowanie jednorącz 44 kg -bic sztangą stojac 34 kg (wiem ze to nic, kiedyś [...]

W tym "Za wszelkca cene" troche zastanawia mnie jedno , oni tam chyba nie pilnuja wagi w ogole. I te 5 rund , szkoda troche. No ale program fajny , przynajmniej cos sie dzieje. Ciekawe czy ten co wygra ( nie pisac kto tylko :P ) wyboksuje sie do top.

pilnuja wagi wczoraj musial zbic do 72 Jesse

ten co wygra da rewanz przeciwnikowi z finalu i znow wygra. I od tamtego czasu nie stoczy walki, ale w top 10 jest tylko nie patrz rankingu boxrecu wagi sredniej bo sie skapujesz o kim mowa.

[...] cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj [...]

[...] na dalsze wypowiedzi "Murzyni cechują się z reguły cieńszą niż u białych podskórną tkanką tłuszczową na kończynach dolnych i górnych, a za to większą w stosunku do wagi ciała i bardziej rozbudowaną masą mięśniową, szerszymi ramionami i wyżej umieszczonym ośrodkiem ciężkości, szybszym odruchem kolanowym, większymi w proporcji do wzrostu [...]

[...] więc nie przeszkadzały tak bardzo, gorzej było z kolczugami, które opierały sie na ramionach(waga kolczugi to ok 8 kg, a więc przez dłuższy czas mogło nieźle obrobić bary), wagi zbroi turniejowych to było ok 60 kg, 2x tyle dlatego, że wszystkie szpary musiały być zakryte, aby przeciwnik nie mógł nam zrobić większej krzywdy niż nas zrzucić z [...]