Myślę,że przynajmniej 6 do 8 tygodni,szybkie redukcje zazwyczaj kończą się dużym spadkiem wagi lecz dużą jej część stanowi z trudem wypracowana tkanka mięśniowa. Tak więc lepiej się nie śpieszyć i zrobić redukcje powoli, poświęcając na to nieco więcej czasu, im dłużej tym lepiej choć oczywiście wszystko zależy od celu takiej redukcji. Jeden będzie [...]
[...] nie robiłem i przy mojej wadze te 55kg to nie wróży nic dobrego:/ Żeby było sprawiedliwie w wyciskaniu czy przysiadach na ilość powtórzeń to albo swoją wagę albo 80 czy 60% wagi każdego zawodnika. Uważam że 55 kg to nieadekwatny ciężar dla startujących zawodników o wadze 60kg(90%wagi a powinien wyciskać 48kg-80%) i 100kg(55% wagi a powinien [...]
[...] Bellator 279: Cyborg vs. Blencowe 2 Data: 23.04.2022 Miejsce: Neal S. Blaisdell Center, Honolulu, Hawaje – USA Karta główna (godzina 4:30) Walka o pas wagi piórkowej 145 lbs.: Cris Cyborg (c) vs. Arlene Blencowe 2 Walka o tymczasowy pas wagi koguciej 135 lbs.: Juan Archuleta vs. Raufeon Stots – ćwierćfinał turnieju grand [...]
[...] Cormiera i Silva jest bardzo dobry defensywnie w parterze, ciężko go tak po prostu skończyć gnp. Tak więc DC walczył najmądrzej jak się dało, korzystał ze znaczącej przewagi wagi, siły i zapasów i kontrolował go, szkoda k***a, że nie 5 rund.. może byłby wtedy inny wynik. Dla Cormiera wygrany AJvsGlover a dla Silvy może Hall właśnie teraz. [...]
[...] walce z Marlonem Moraesem na UFC 245 Jose Aldo nie zaliczy swojego debiutu w wadze koguciej do udanego po przegranej walce z Marlonem Moraesem na gali UFC 245. Były mistrz wagi piórkowej z pokorą przyjął werdykt, ale po analizie pojedynku kwestionuje decyzję sędziów. Pojedynek dwóch Brazylijczyków był jednym z najbardziej oczekiwanych na gali – [...]
[...] Marlon Moraes Instagram „Straciłem szacunek do niego i jego drużyny. Je**ć tego faceta” – Marlon Moraes uderza w swojego ostatniego rywala Jose Aldo Zawodnik wagi koguciej UFC Marlon Moraes ostro odniósł się do swojego rodaka Jose Aldo za to, że według niego były mistrz wagi piórkowej był „przerażony” po ich ostatniej walce na UFC [...]
[...] były mistrz UFC w dwóch dywizjach ma zamiar zbudować podobną serię sukcesów w kategorii 155 funtów. Ma to być podobny sukces, jak ten, którym cieszył się, kiedy był mistrzem wagi piórkowej i jednocześnie podbijał dywizję lekką. "Na pewno chciałbym osiągnąć sukces w wadze 155 funtów. Przyszedłem do UFC jako piórkowy i przeszedłem przez dywizję. [...]
[...] 90,2 kg -0,6 kg od zeszłego tygodnia - W PASIE jest (o ile sie nie pomyliłem bo pisze z opóźnieniem): 90 cm (-3 cm od początku) czyli jak najbardziej prawidłowo! taki spadek wagi jest dla mnie dopuszczalny, wiadomo chce aby spadało w sumie z wagi jak najmniej ale wizualnie znacząco się poprawiało ;-) - rowerek już całkowicie wyrzuciłem, teraz [...]
[...] Na podjęcie tej decyzji miało wpływ kilka czynników. Głównym powodem był problem z zestawieniem walki wieczoru. Początkowo w walce wieczoru zestawiono pojedynek o pas wagi muszej między mistrzem Henrym Cejudo a mistrzem wagi koguciej T.J’em Dillashaw. Później jednak zdecydowano, że walka ta zostanie przeniesiona na pierwszą galę UFC on [...]
[...] dawkach), lecz jedynie wszystkie te objawy, które są z punktu widzenia wspinacza nie tyle kłopotliwe, co wręcz niepożądane. Przede wszystkim mam na myśli spory przyrost wagi. U mnie wynosił on ok. 7 kilogramów (!), po odstawieniu preparatu i ustabilizowaniu się wagi (ma to związek między innymi z gromadzeniem się wody) spadł o 2 kilogramy. [...]
Qazar mi wyszło tak: Zapotrzebowanie dzienne 1728kcal Ilość kcal jaką powinienem wcinać to około 2800 kcal na dzień (hard gainer) Mam 177 cm . 72 kg wagi. Wyszło że na masę powinienem wcinać 125g B, 108g T, 332g W. Trzymać się tego czy np. dodać jakies 10% białka i węgli , bo tłuszczy już chyba jest ok.??? do obliczeń dodałem już wcześniej [...]
qrcze ! (190 cm wzrostu) 65 kilo wagi, współczynnik aktywności 1.1 (3 treningi/tygiel i praca przy kompie) i wyszlo mi ze potrzebuje 2900 kcal dziennie!!
zastanawia mnie jeszcze jedno: przeliczniki odnoszą się do wagi ciała a przecież każdy z nas ma inny % tłuszczu, i jeśli jest go zbyt dużo (załóżmy więcej niż 10-12 %) to czy mnożenie przez całą masę ciała nie daje wyniku błędnego??? przykład I osoba ma 190 cm wzrostu i waży 120 kilo a zawartość tłuszczu to 7% II osoba 190 cm wzrostu i waży 120 [...]
shadow: poczytaj caly post masz to objasnione. qazar: napisales ze przy SAA nalezy: B:3,4 T:2 i WW:6-7, przy takich dawkach wg dziennika posilkow wychodzi mi przy 82kg wagi 4600 kalori. czy to nie za wiele???? nie uwzgledniajac SAA wg wyliczen wychodzi 3300 kalorii. wiec ile mam w koncu zjesc ?? pozdro
ufffff mam nadzieje że bedzie dobrze to tylko jeden dzień ale jak on będzie dobry to reszta pewnie też będzie zaczynamy 178cm 87 kg wagi wyszło mi tak 2g/kg białka 5g WW oraz 1,2 tłuszczu 3376 kalorii wg dziennika posiłków jedziemy śniadanie Margaryna "RAMA" 20 Mleko zaw. 3,2% tłuszczu 250 Ser twarogowy półtłusty [...]
[...] razy 67 = 100 g tłuszczu co się równa 900kcal teraz 480kcal + 900kcal = 1380kcal więc od swojej puli 2500kcal odejmuje 1380 i wychodzi mu 1120 kcal(tyle musi zjeść węglowodanów) zatem 1120/4 równa się 280 g węglowodanów co równa się w przybliżeniu 4,2 g ww na każdy kg wagi ciała. Dlaczego w Dzienniku Posiłków wyszło o 1000kcal więcej ?? Pozdro.
A jaki rozklad na masie dla endomorfikow? Ja przyjalem 2 g b/kg 4 g ww/kg 1 g tl/kg mam 80kg wagi i 191wzrostu, ale zdecydowanie jestem endomorfikiem bo szybko przybieram na wadze, aktywnosc przyjalem 1.1 - matura sie zbliza, wiec bedzie tylko ostre hst, wyszlo mi 2112kcal - na masie dam do 2500 prosze tez o korekte dietki : 6.20 - lykam Xpanda [...]
[...] zrobić siłke w domu z kolegą i koledze na jakieś stronce czy forum napisali cały plan jak ćwiczyć i jak sie odżywiać;d on im podał wszystkie swoje dane np ile ma wzrostu wagi na co chce ćwiczyć żeśba siła i coś tam jeszcze czy moglibyście mi też taki napisac cały planik tygodnia jak ćwiczyć jakie partie mięśni w poszczególne dni i jak sie [...]
PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU JAKO SPORT CZ.2
