wagi

[...] Wyciska na barki: 65( sprawdzałem w zeszłe wakacje) przysiad: nie wiem dokładnie, wycisk na suwnicy 120x10 MC: 108 bez piardu( nie mam wiecej obciazenia) wyzej napisałem tak a nie inaczej bo miałem wakacyjna przerwe, od nowa zacząłem 2 tyg. temu. Zadnej diety. Ćwicze dla dobrego samopoczucia. Przez zime chciałbym dojsc do 80 kg wagi. pozdrawiam:)

[...] 100 wycisk barki: 50x4x8powt przysiad: tylko na maszynie ale duzo martwego: nie robie staz troche ponad rok z przerwami na kontuzje, ektomorfik zaczynalem od 29 w bicu 59 wagi 60 w wycisku, diete jako tako staram sie stosowac uzupelniam odzywkami, ze trzy razy monokretke wlilem teraz szykuje dwa mega cykle na Cell Pumpie a potem Xpandzie, [...]

[...] 177 ;-( (wciąż mało) Waga: 72(przed wakacjami było 81 ale rzeźba zrobiła swoje ) Bic: 42,3(teraz może z 41) Przedramie: 32 Klata: ze 106 (nigdy nie przywiązywałem do tego wagi) Łydka: 38 Rekordy; Klata: 110 kg Martwy Ciąg: nie wykonuje Przysiad tylko na maszynie 10 x 110 kg (ostatnia seria (5)) Barki: 10 x 50 kg (ostatnia seria (4)) PS [...]

Ja to jestem jeden z najmłodszych .Mam 13stke , "starzu"(jeśli wogóle mozna to starzem nazwać)2 lata z przerwami.Na klatke 52kilo,33 w "łapie",163 wzrostu , 71 kilo wagi i to chyba wszystko.

Mateusz prawie 16 lat 186 cm wzrostu 72 kg wagi biceps 33 cm klatka 101 cm wyciskanie 70 kg cwicze 3 miesiac bez odzywek

lat 15-16 Staż trenigowy ze 4 mniesiące dokładnie 49.8 kg wagi wycisk 60kg

[...] techniki wlasnie w komandosie (malutko), a takze ktos mi pokazywal fragment programu (chyba ksero), ale kto to juz nie pomne, bo to bylo z poltora roku temu, a ja specjalnej wagi do tego nie przykladalem. Kicius: Kiedyś tu tłumaczyłem taką statystykę. Na 882 "przesłuchane" przypadki gołymi rękami walczono 18 razy. ----------------- [...]

[...] i uczyc z pustym żołądkiem to sie poprostu nie da! Wcześniej biegałam przez dwa tygodnie(3-4razy w tyg po 40min) a jadlam mniej i zdrowiej bez zadnej konkretnej diety. Nie mam obsesji na punkcie wagi,wiec waze sie rzadko i z ciekawosci bardziej a jak coś chudnę to widzę po ciuchach,ze są luźniejsze ostatnio jednak jakos wszystkie dopasowane

[...] nic za bardzo się nie zmienia. Dieta zeszła z 2600 do 2400kcal, 3 treningi siłowe w tygodniu poniedziałek-sroda-piatek i 1 dzień interwałów. Pierwsze 2 tygodnie poszło 2kg wagi i wymiary po 1-2cm ale od 3 tygodni waga 2kg w dół a wymiary cały czas takie same, nawet wizualnie chyba za bardzo nie widać zmian może troszeczkę. I teraz już sam nie [...]

Tzn nie mogę narzekać bo efekty w postaci wagi są, żyły również zaczynają się robić widoczne w niektórych miejscach a przyznam że mam duży %bf czyli jednak coś musi lecieć skoro wszyscy mi mówią że widać że chudnę. Nie zmieniają się tylko wymiary :/ chyba że chudnę w kostkach z tych kilogramów :D

No właśnie 4 a nie 14 czyli wynik mocny i takich wyników wcale nie jest dużo. Najbardziej zaszokował mnie wynik tego najlżejszego który ugioł ramiona z ciężarem większym od swojej wagi to rzeczywiście stalowy szok :-)

Różnica wagi kolosalna ponad 60 kg a w sile też przewaga na korzyść polaka :-) https://youtu.be/f3KOJNKnDSg

[...] . Szczerze mówiąc to takie wielokrotne strict curl robi na mnie większe wrażenie niż max no chyba że ktoś unosi więcej niż sam waży albo nie wiele mniej od swojej wagi ciała. A to widziałem w wykonaniu naszego w "Stalowym Szoku" :-)) No dawać jakieś podchwytliwe wykonania lub pytania im więcej będą wiedzieli sędziowie tym lepiej . A [...]

Kto da więcej. Hahaha https://youtu.be/euYrVIdOHME ja, zart. O kurla ale jaki progres bo bylem na kanale to chyba 7 czy 8 miesiecy temu mniej wagi :D

Kto da więcej. Hahaha https://youtu.be/euYrVIdOHME ja, zart. O kurla ale jaki progres bo bylem na kanale to chyba 7 czy 8 miesiecy temu mniej wagi :D Waga podobna tylko grubiej się dzisiaj ubrałem. Zimno mam w piwnicy

88 kg wagi potencjał ogromny ma :-) https://youtu.be/s4ycgxybZc8?si=vrPvSgl2iVKjIDcx

[...] powiedzmy od 20kg 1 seria 20kg 2 seria 22kg 3 seria 24kg 4 seria 26kg Jak będzie za mało to dołożę kilo, ale zawsze tak, że nawet po zwiększaniu w każdej następnej serii wagi mieć zawsze 1-2 powtórzenia zapasu. Dobrze się rozumiemy? :D dobrze to rozszyfrowałem? :D Zmieniony przez - PLTygrys12 w dniu 2016-09-21 12:46:33 Zmieniony przez - [...]

Wyliczyłem sobie na kalkulatorze, że podczas biegania ( na 10km ) spala się ok. 800-900 kcal, Jak chce zbudować masę i polepszyć kondycję to mogę zrobić np 3000kcal( na utrzymanie wagi) + 300 kcal ( nadwyżka na mase )+ te 900kcal do biegania?

[...] sobie na kalkulatorze, że podczas biegania ( na 10km ) spala się ok. 800-900 kcal, Jak chce zbudować masę i polepszyć kondycję to mogę zrobić np 3000kcal( na utrzymanie wagi) + 300 kcal ( nadwyżka na mase )+ te 900kcal do biegania? Jak chcesz poprawić kondycję to początkowo rób aero a później interwały. Nie sugeruj się dokładnie tymi [...]

Głodowa ale nie robiłam tego specjalnie, po prostu nie przywiązywałam większej wagi do tego co jem i kiedy jem. Ułożę dietę na 1800 kcal tak jak mówisz i pokaże co tam wyskrobałam :D A poradzicie mi coś w sprawie treningu?