Gdzie tkwi problem?

Jeszcze cztery lata temu byłam zadowolona ze swojej sylwetki.Nigdy nie bylam chudzielcem,a jako dziecko zawsze bylam z tych pulchniejszych,ale szybko mnie "wyciągło" i mialam ładną proporcjonalną figurę, którą cieszyłam sie jeszcze cztery lata temu.Pierwszy raz zaczelam tyc po zażywaniu tabletek antykoncepcyjnych,ktore po kilku miesiacach odstawilam i juz nigdy do nich nie wrocilam,ale tego co przytylam nie udalo mi sie juz zrzucic,a po jakims czasie jeszcze sie przywlekło kilka dodatkowych kilogramow i efekt jest taki,ze patrzec w lustrze na siebie jeszcze moge,ale zle czuje sie z wlasnym cialem i stracilam poczucie atrakcyjnosci. Nie wiem w czym tkwi problem, bo probowalam juz wielu sposobów. Generalnie nie jem duzo ano bardzo niezdrowo,raczej normalnie - od czasu do czasu cos slodkiego,rzadko cos tlustszego. Ale w kazdym razie probowalam juz roznych rzeczy - od diet, przez aktywnosc fizyczna, silownie,basen,leki wspomagające,zele wyszczuplajace,pasy i inne. Moja sylwetka i waga stoja w miejscu. To obniza dodatkowo moja motywacje do robienia czegos dalej.Chce schudnac przede wszystkim po to,by dobrze sie czuc. W liceum wazylam 50-55kg!!,ale nawet waga 65kg juz by mnie sadysfakcjonowala.Zreszta nie chodzi mi tak o wage jak o sylwetke,bo idac na zakupy nie moge wejsc w zadna rzecz ktora mi sie podoba a jesli juz w nia wejde to nie podobam sie sobie ani troche.Chcialabym uzyskac jakies profesjonalne informacje co kiedy jak czesto jak dlugo powinnam robic zeby rzeczywiscie zgubic zbedne kilogramy.Pozdrawiam:)

Płeć: Kobieta

Wiek: 25

Waga: 75

Wzrost: 164

Obwód klatki: 100

Obwód ramienia: 35

Obwód talii: 95

Obwód uda: 63

Obwód łydki: 37

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem

Aktywność w ciągu dnia: praca w kawiarni(5-6godz w ruchu bez zbednego przemeczania sie)

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: obecnie sporadycznie - cwiczenia w domu , bieganie, basen, rower

Odżywianie: jem mniejsze porcje ale czesciej(ok5razy dziennie)od czasu do czasu slodkie lub tłuste,staram sie zdrowo gotowac,ale czasem zdaza mi sie zjesc na szybkiego cos niezdrowego i kalorycznego(ale nie fast-food,bo nie lubie)

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: wysokie cisnienie, od jakiegos czasu ogolne zmeczenie, zastanawialam sie tez czy nie mam problemow z tarczyca

Preferowane formy aktywności fizycznej: ok4dni w tyg po 1-2godz dziennie

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Fat Transporter-Nutrition CLA Green Tea-Olimp

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak

Stosowane wcześniej diety: rozne niskokaloryczne

https://www.sfd.pl/Ogromna_tabela_IG!!!!!!!-t77416.html

IG jest to Indeks Glikemiczny, czyli wszystkie produkty żywnościowe uszeregowane ze względu na poziom glukozy we krwi po spożyciu posiłku.

https://www.sfd.pl/Zawartość_białka_w_100gr.różnych_produktów_spożywczych-t21936.html 

"raczej normalnie - od czasu do czasu cos slodkiego,rzadko cos tlustszego"
to juz dobrze nie wrozy
powinnas wziac sie za ukladanie diety wg. postow podwieszonych
oraz ruszyc sie na silownie
to na pewno powinnas i to na pewno zadziala
no, mozesz jeszcze fotki sylwetki wrzucic

wszystko o czym pisales juz robilam,a to ze od czasu do czasu je sie cos "normalnego" to chyba nawet wskazane,bo widocznie czegos brakuje organizmowi,skoro sie tego domaga.wez tez pod uwage,ze przytylam od tabletek hormonalnych,wiec moze problem tkwi w hormonach.

ale tu propagujemy "normalne" jedzenie jezli organizm rzuca sie na frytki, hamburgery i slodycze to nie jest normalne

Ale teraz hormonow nie bierzesz?
jezeli uwazasz, ze cos nie tak z tarczyca zrob sobie badania zanim cokolwiek zaczniesz robic. A o braniu "spalaczy" nie ma mowy

Nie jem frytek,hamburgerów ani innych rzeczy typu fast food ani na mieście ani w domu. Słodkie jeśli już to dwa,trzy razy w tyg do kawy. Teraz juz nie biore zadnych tabletek. Gdybym wiedziala o skutkach nawet bym ich nigdy nie zaczynala brac. Badania na tarczyce mam zamiar zrobic w tym miesiacu. A czemu nie ma mowy o "spalaczach"?

jezeli sa klopoty z tarczyca, nie powinno brac sie takich specyfikow.
A nawiasem mowiac w ogole lepiej dopracowac diete i cwiczenia i nie siegac po chemie, dla swojego zdrowia
czytalas podwieszone linki? Chcesz ulozyc diete, chcesz cwiczyc, bo to jest rowniez bardzo wazne, ujemny bilans zawsze lepiej tworzyc poprzez ruch, a tylko w niewielkim stopniu poprzez zmniejszenie ilosci jedzenia

Tak,chcę zeby ktos mi wkoncu pomogl i powiedzial - rob to i to, i dojdziesz do wyznaczonego celu.Te wszystkie rzeczy, ktorych probowalam do tej pory skutecznie mnie zniechecily,bo jak mozna probowac znowu jak zadnych efektow.Wiem,ze sa ludzie,ktorym latwiej czy trudniej jest schudnac,ale chyba nie ma takich, którzy wogóle nie mogą schudnąć(no chyba,ze sa chorzy). W moim wypadku jedynym utrudnieniem jest bardzo nieuregulowany tryb zycia. Pracuje na zmiany w kawiarni - od 6, od 11 lub od 13 i nigdy nie wiem o ktorej skoncze,bo to zalezy od tego jaki mamy ruch,ale srednio jestem w pracy kolo 6godz dziennie.Co tydzien wolne wypada mi w inny dzien.W domu nie zawsze mam czas przygotowac cos,co tego czasu duzo wymaga.No i do tej pory nie zachaczalam o sklepy ze zdrowa zywnoscia,a w niektorych dietach mnie przerazaja same produkty,ktorych w normalnym sklepach nie ma poprostu.
Zrobię co bedzie trzeba
Posty podwieszone to sa wszystkie posty w tym samym temacie ??

https://www.sfd.pl/Przemyślana_redukcja-t365757.html

https://www.sfd.pl/Dla_początkujących-t373792.html

To są te. Posty podwieszone to są te u góry w danym temacie.

Kiedy miałaś ostatnią dietę? Co to była za dieta? Ile schudłaś?
Najlepiej zrób te badania i napisz jakie wyniki. Później coś zaradzimy

No to zapraszam do lektury dzialu dziennikow treningowych Zobacz co laski robia i jak chudna, jak cwicza jak sie odzywiaja.
Np tu kolezanki ktore ostatnio zakonczyly male redukcje
https://www.sfd.pl/akneraj/RESHAPING/podsumowanie_redukcij-str.73-t471572.html
https://www.sfd.pl/vajolet_/_dziennik_/Redukcja_-_podsumowanie_str_65-66-t468287.html
tu od poczatku bloga -15 kg i idzie dalej jak burza
https://www.sfd.pl/agak_-_blog_-_redukcja-t472720.html
W sumie moze sama, po ustaleniu zasad zywienia i cwiczen, sie zacheciesz i zalozysz swoj dziennik bedzie cie to motywowac i na pewno uzyskasz w trakcie pomoc

Tak nawiasem mowiac proponuje na poczatek 10 przykazan zywieniowych, bez odejmowania kalorii, tylko dieta wyczyszczona ze wszytskich zbednych rzaeczy, do tego sport i zaczniesz chudnac

W poniedziałek ide do lekarza,poprosze go o badania.Bo sama jestem ciekawa.Niedawno probowałam jakąs tą dietę dla astronautów, ale to nawet nie zaliczam do zrealizowanych bo wymiękłam po trzecim dniu,nie lubię być głodna.Pozatym teraz sie przygotowuje do sesji,no i uczyc z pustym żołądkiem to sie poprostu nie da! Wcześniej biegałam przez dwa tygodnie(3-4razy w tyg po 40min) a jadlam mniej i zdrowiej bez zadnej konkretnej diety. Nie mam obsesji na punkcie wagi,wiec waze sie rzadko i z ciekawosci bardziej a jak coś chudnę to widzę po ciuchach,ze są luźniejsze ostatnio jednak jakos wszystkie dopasowane

Własnie przeglądam te linki i dzienniki.Myslę,ze jak wezme sie za siebie to moze mi sie wkoncu uda.Narazie wprowadze te zasady zywieniowe,bo zaszkodzic nie zaszkodzą
Tylko gdzie mogę sprawdzić co jakie ma IG(co to jest?? i zawartość białka w produktach i takie tam.Zielona jestem,sorry