SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

gazy w diecie, gdzie problem?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1439

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 53 Wiek 24 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 337
Witam, od ponad miesiąca mam diete na mase.. Póki co jest pozytywnie przytyłam 3 kg, ale niestety mam męczące gazy. Czytałam wiele wątków na forum i nie tylko myślałam że problem lezy w białku, ale chyba się pomyliłam. Oto moja dieta:
(mam nadzieje że mi pomożecie)

1 posiłek
- 70g owsianki
- 200g białek jaj
- 5g oleju kokosowego
- banan

2 posiłek
-110g piersi z kurczaka
- 60g ryżu
- 5 g oleju

3 i 4 posiłek:
- taki jak 2

5 posiłek
- 70g owsianki
- banan
-15 g orzechów
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3215 Napisanych postów 15808 Wiek 31 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 146709
Ja celuje w płatki owsiane i nadmiar glutenu w nich zawarty.
1

W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 123 Napisanych postów 575 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 70025
330g piersi i 200g białek jaj To ile Ty masz tego białka na masię. moim zdaniem sporo chyba że ważysz 100kg

Wczoraj byłem bystry i chciałem zmienić świat. Dziś jestem mądry, więc zmieniam siebie.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 53 Wiek 24 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 337
100 g białek ma 10g białka,
więc wychodzi że ogólnie w posiłku mam około 21-22g białka ;p


Zmieniony przez - gremcio w dniu 2016-02-14 22:03:56
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 123 Napisanych postów 575 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 70025
sory mój błąd

Wczoraj byłem bystry i chciałem zmienić świat. Dziś jestem mądry, więc zmieniam siebie.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 53 Wiek 24 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 337
a już sie przestraszyłam że coś źle :)
a waże 48 kg :D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 123 Napisanych postów 575 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 70025
Też masuję od tygodnia i mam gazy Ale lubię troche popurkać

Wczoraj byłem bystry i chciałem zmienić świat. Dziś jestem mądry, więc zmieniam siebie.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3215 Napisanych postów 15808 Wiek 31 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 146709
Warto byś całą dietę wrzuciła http://www.sfd.pl/-t922822.html w ten sposób, by przyjrzeć się jej całościowo.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 53 Wiek 24 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 337
prosze :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3447 Napisanych postów 8469 Wiek 44 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 407864
Zastą płatki owsiane np jaglanymii zobacz, czy sie poprawi. Jak na mase ponad 3 g białka na kgmasy ciała to za dużo. Tłuszczu tez mało, nie ma nawet 1 g na kg masy ciała, a to prosta droga do problemów hormonalnych. I żadnych tłuszczy zwierzęcych. Zamieniłabym te same białka na sniadanie na 3 całe jajka i kurczaka na jakieś bardziej tłuste mięso, chociażby udka z kurczaka, jeśli inne ci nie wchodzi. Ale wołowina, wieprzowina, podroby są bardzo ok. Rybke tłustą dorzuć - łososia, śledzia.


Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-02-15 07:59:13

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 123 Napisanych postów 575 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 70025
Dokładnie tak jak podejrzewałem po przeanalizowaniu samej piersi. Wychodziło jeszcze 2 g więc nie było źle, choć moim zdaniem na mase za dużo. Zmniejszyłbym białko do 1,8g a tłuszcze podbił na jakieś 55g-60g :)

Wczoraj byłem bystry i chciałem zmienić świat. Dziś jestem mądry, więc zmieniam siebie.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Low Carb vs high Carb :cel masa ?

Następny temat

nietypowe pytanie

Zestaw 1