[...] ma wyliczone, jednak tu zje cukierka, tam jakas kanapka, a to wlasnie mleko do kawy i tak wpadaja dodatkowe kalorie. Ja jak chcialem sie bawic w redukcje to i kalkulatora i wagi uzywalem. Zadne nie gryzie. A z nabijaniem ego nie rozumiem kompletnie. Ze niby mam byc dumny bo jem mniej niz potrzebuje? A co w tym fajnego? Fajnie jest jesc tyle ile [...]
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=QcjoYY6acAw Wygląda na to, że były mistrz wagi półciężkiej UFC Lyoto „Dragon” Machida robi co może, by jak najlepiej przygotować się do walki o mistrzostwo na UFC 140, którą stoczy z Jonem Jonesem. Powyższe video ukazuje grafik dnia Dragona. Co ciekawe, podobno Dragon przybrał 22 funty (~10kg) [...]
[...] Już prędzej Dan Henderson, ale on też słabszy od Jacksona. Zmieniony przez - PanParowka w dniu 2011-11-26 02:07:36 Rampage jest zdecydowanie najlepszy w tyciu aż do granic wagi ciężkiej, z pośród całej dywizji LHW %-) Po za tym przegrał z Forrestem. Mousasi natomiast złoił Kyotaro - to dość dobre referencje stójkowe. Machida w tej przegranej [...]
[...] mieć lepszej stojki :-O nie wiem co to za rok rozumowania, MMA to nie K-1. Co do stojki Mousiaiego to sobie obejrzyjcie jego walkę na zasadach K-1 z Kyotaro (mistrzem swojej wagi tej organizacji...) Kvrwa przeciez Rampage nawet low kickow nie potrafi blokować, nie mowiac o jakichkolwiek kopnięciach %-) a Wy piszecie ze to najlepszy striker LHW [...]
a własnie, co jak ktoś nie zrobi wagi? Bo jak zdarza mi sie zobaczyć, że przekraczają swoja kategorie to i tak potem walczą, na jakich warunkach to działa?
Tak. Od ponad dwóch lat miałem 4 incydenty, w których coś ugryzło mnie w podudzie i ładowano we mnie leki, z reguły co chwilę inny antybiotyk i raz dostałem też Encorton ( +9 kg w tydzień - do tej pory nie osiągnąłem wagi z przed jego brania, a to już 2 lata ).
Bilans kalorii spalonych/dostarczonych jest najważniejszy. Musi być cały czas nieznacznie ujemny, dlatego należy korygować go wraz z ubytkiem wagi by stymulować efekt. Zazwyczaj ubytek 0,5-1 kg na tydzień to znak, że wszystko idzie ok. i wtedy nie robimy korekty. Odpowiednia ilość białka około 2 g na kg to druga ważna sprawa. Rozkład pozostałych [...]
[...] na 2,5g na 1 kg masy.Nadmiar w organizmie jest usowany?Ja bym już przy białku chyba nie cudował i zostawił tak jak jest ustalone.Zgadza się?? Wegle 180g ustalone do wagi(90kg)maja być obcinane z każdym tygodniem. Wiec ja osobiście widzę 2 opcje! 1.Dac tłuszcze na 1,2g i braknie tylko 74kcal lub 2.Podnieść węgle i z nich później obcinać [...]
[...] co masz z tym kręgosłupem. I na przyszłość. Jak robisz jajecznicę to wbijasz po prostu odpowiednią ilość jajek oraz dodatki (np. masło) i wszystkie produkty przed obróbką termiczną. Na początku dobrze jest zacząć ważyć żeby nauczyć się ile możesz jeść. Jak nie masz wagi lub chcesz "na oko" policzyć ile jesz to jest fajna strona ilewazy.pl
[...] ;p ). W ostatnich miesiacach zaliczylem 5 chorob w tym 4 x bralem antybiotyk a co za tym idzie spadki masakryczne zarowno w sile , masie i we wszystkim. Stracilem ponad 6kg wagi ,obecnie waze 79 i w lapie mam 35,5c. Ogolnie do tej zimy nie zrobilem nic bo chora za choroba i spadki za spadkami. Co wroce na silownie to pochodze 1-2 tyg i koleina [...]
Patrząc na to, iż mogę nie zbić wagi tak mocno jak oczekiwałem to walka zapowiada sie ekscytująca do ostatniego podejścia. Jestem ciekawy jaką forme pokaże nam paweł, który jest moim głównym rywalem tych zawodów. Ma przewage dzięki niskiej masie ciała w przeciwieństwie do mnie i dlatego musze nadrobić pkt wilks'a dużym ciężarem w podejściach. Sam [...]
[...] zrobić?i to teraz czy po odbloku? Co do michy to może i mało ale staram się jeść minimum 5 posiłków dziennie...myślałem o wykupieniu całego pakietu dostosowanego do mojej wagi,ćwiczeń i celu-coś w stylu cateringu dietetycznego...bo sam to nie mam kiedy gotować:/ A jak bym się zdecydował na ten tren i omkę,to jakoś mogę jeszcze do tego [...]
[...] tak z 10 gr przed treningiem i przed snem, wiec zobacz co wychodzi taniej w miesiecznym rozliczeniu. Bialko wychodzi tanio (jak bedziesz bral okolo 30 gr przed treningiem i przed snem), tauryna jest najtanszym antykatabolikiem, carbo wiadomo. BCAA to dosyc droga wersja bialka i tyle, nic szczegolnego. Ile tauryny i bcaa? W zaleznosci od wagi.
[...] na tydzień więc powinienem teraz zostawić białko jak jest (180g) i dodawać kalorie ww/fatu aż zacznę przybierać na masie, czy wyliczyć ilość białka na kgmc według aktualnej wagi ustalić taką wartość(jak tak to ile?) i do tego manipulować reszta? Może jeszcze jakieś uwagi odnośnie wyboru rozkładu makro? Zależy mi żeby dowiedzieć się jak najwięcej [...]
Niestety, nie ma dobrych wieści w sprawie Rafaela Lovato Jr. (10-0), który w zeszłym roku zdobył pas wagi średniej Bellatora, pokonując Gegarda Mousasiego. Ze względu na problemy zdrowotne, ujawnione podczas prześwietlenia mózgu, utytułowany zawodnik BJJ musi zawiesić swoją karierę i dlatego zdecydował się zwakować mistrzowski tytuł. W [...]
panowie ja mysle ze kolega ma racje, nie wierzylem ale spojrzalem w profil i uwierzylem lat: 16,5, 65 kg wagi... a porpos tematu: ostatnio wpada (moze to nieleganckie okreslenie) czarny pas z Aikido do nas (kk) pocwiczyc, sympatyczny gosciu, na tyle sympatyczny ze jak my robimy te sowje nieudolne kopniecia lowkick i uderzenia proste na korpus i [...]
[...] w linkach podwieszonych). Na moje oko, to spozywasz za malo ww. Przy tej wadze dalbym min 3000 kcal, na poczatek i 3 posilki z weglowodanami, po 100g w kazdym. Dopiero z tego pulapu, nalezaloby w miare spadania wagi obcinac kalorie (wlasnie glownie z ww). Tu moze tkwic problem oslabienia... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-09-02 21:10:06
W porownaniu do zeszlego tygodnia nic nie zeszło, ani z pasa, ani z wagi. Zmieniam bwt na DT 200 300 110 3000kcal DNT 200 175 145 2800kcal Zmieniony przez - szaunima w dniu 2016-01-25 14:07:27
[...] po moim przykladzie - cwiczenie bica dzien po plecach, trica dzien po barkach lub klatce, czy tez barkow dzien po klatce - nie daje zadnego dyskomfortu - oczywiscie jak wspominalem na poczatku to kwestia uzytych cwiczen i calej otoczki, jednakze u ludzi z odpowiednim stazem i doswiadczeniem, nie przywiazywalbym duzej wagi do tego zagadnienia.