[...] REDUKCJI ŚWIĘTA 2017 Waga startowa 84,5kg, waga dziś po 6 tygodniach 76,9kg. Z pasa sporo poleciało i jak widać na zdjęciach z nóg. Ogólnie ni chu chu nie widać tej różnicy wagi na zdjęcia, więc w zasadzie tak, jakby uciekło tylko nabicie. No i trochę fatu. Liczę, że jak coś podjem, to mnie nabije i lepiej to będzie wyglądać i może chociaż [...]
[...] w pierwszy dzień świąt byłem w kinie, a potem u mnie w domu drinkowaliśmy, więc odpaliłem się mocno ze słodyczami. Finalnie po dwóch dniach ważyłem 81,1kg, czyli +4,2kg od wagi sprzed świąt. W drugi dzień świąt więc się przygłodziłem, walnąłem 1:40h na kolarzówce i FBW wieczorem. Po dwóch kolejnych dniach, czyli dzisiaj waga 78,8, czyli [...]
[...] 5kg. Zrobiłem zdjęcia do porównania i w sumie nie widać tego prawie wcale %-). Może jak bym się nabił, to wyglądałoby to lepiej. Ogólnie u mnie mało widać wszelkie zmiany wagi zauważyłem. Weekend pewnie wyjdzie jak zawsze, a potem podbijam węgle o 60-80g i podkręcam cardio. W sumie to tylko na 3 dni, bo w czwartek i piątek wyjeżdżam. Ogólna [...]
[...] Jak przyszedłem na trening, to jak za karę. Jakiś bez życia. Ale machnąłem dwa ćwiczenia i potem już jakoś poszło z górki. Siłowo delikatnie w dół, możliwe że przez spadek wagi. Za ok. 2 dni będę robił ładowanie, to może trochę wróci. Spompowany po treningu już jakoś w znośnie wyglądałem. Ale i tak jakiś płaski heh. Ogólnie dzisiaj mega [...]
mysle ze przy tetnie 140-150 spokojnie mozna spalic tyle kcal oczywiscie w zaleznosci od wagi zawodnika. co innego przejazdzka w okolicach 100-110 gdzie faktycznie moze wyjsc 500-700kcal. przy 30km/h jednak grzeje sie zdrowo czuc ogien nogach i prostwnikach czasem wiec i przepal kcal jest spory. poszperalem troche w kalkulatorach roznych i przy [...]
Zejście o 700 gr samymi kołami to jest w ch... przecież to prawie 10% wagi roweru!będzie różnica odczuwalna na pewno .zwłaszcza jak pisałeś rozpedzanie i oczywiście podjazdy.co do towca musimy pogadać bo sam jestem ciekaw co i jak żeby jak najlepiej się jeździło.u mnie obecnie też solo baza leci w małej ilości jak na moja wagę i jeździ się [...]
Rower klasa, jaki model? Dzięki. Fuji SL 3.3. Zejście o 700 gr samymi kołami to jest w ch... przecież to prawie 10% wagi roweru!będzie różnica odczuwalna na pewno .zwłaszcza jak pisałeś rozpedzanie i oczywiście podjazdy.co do towca musimy pogadać bo sam jestem ciekaw co i jak żeby jak najlepiej się jeździło.u mnie obecnie też solo baza leci w [...]
[...] tak wykręciłem swoją życiówkę jeśli chodzi o średnią. Przekroczone 30 km/h na 45 km. No i tętno też niezłe wyszło %-). Po dzisiaj to dopiero się zajarałem. Trzeba schodzić z wagi i cisnąć max :-D https://farm2.staticflickr.com/1953/30014907017_679b3bac76_z.jpg Dieta - HC+: TRENING - intra 15g wpi, 70g carbo 1. Omlet z polewą z FitWhey Whey [...]
05.11.18 Dzisiaj miały być nogi, ale jednak wczorajsze 3h dały się odczuć, więc zamieniłem trening z jutrzejszymi barkami. Dzisiaj trening kolarski lekko tylko 1h, więc jutro powinno być ok. Trening Klatka + triceps: 1. Wyciskanie sztangielek na skosie górnym - 15x22kg; 12x26kg; 8x38kg; 8x38kg 2. Rozpiętki na ławce poziomej - 15x14kg; 12x20kg; [...]
[...] 17 w dniu 2019-01-10 20:58:46 Marian, jakie tam wojaże? Jestem czysty od 9 dni %-). No chyba, że wino się liczy... A co do pierogów, to spokojnie, będzie tam zawodnik wagi ciężkiej :-P. To jednak Przema nie będzie? A tam burgery, ja Ci zrobię naleśniki :-D No właśnie mam nadzieję, że w końcu zobaczę prawdziwy śnieg w tym roku! Zrobimy [...]
[...] 2 tabs po treningu FitWhey ZMA+B6 - 2 tabs przed snem FitWhey Beta Alanine - 5 kaps. przed treningiem siłowym i kolarskim FitWhey Whey Protein 100 Concetrate - wg braków w diecie FitWhey Peanut Butter - wg braków w diecie Dzisiaj jakiś skok wagi o kilogram w górę i tak to wygląda. https://farm8.staticflickr.com/7893/39875769273_9f8aef8d58_z.jpg
[...] na odbicie. Chociaż chyba nie zdąży go być, bo zaraz impreza i pewnie coś podjem %-). Ale od poniedziałku ciśnę znowu i chcę zejść do tych 77 kg i tak się już trzymać tej wagi. Trening FBW B: 1. Wiosłowanie pochwytem w leżeniu na ławce - 15x42,5kg; 12x47,5kg; 8x77,5kg; 8x77,5kg; 8x77,5kg 2. Przyciąganie wąskim chwytem neutralnym do góry [...]
[...] jak to zazwyczaj bywało poza sezonem plażowym %-) Z ostatnich nowinek wziąłem udział w programie kardiologicznym organizowanym przez NFZ. Miałem mierzone ciśnienie, pomiary wagi, obwodów. Profil lipidowy oraz glukozę. Byłem teraz u lekarza na konsultacji wyników i babeczka mi gratulowała, bo nie widziała jeszcze takich wyników %-) Jedyne do [...]
Będę musiał posprawdzać. Teraz już nie zbijam wagi, to mogę eksperymentować. Dopiero to Glyco Tor obczaiłem. Daje radę? Ja z tego typu produktów używam SFD ISO Energy Plus.
I lubię słodko-słone %-) W niedzielę rano Tadek Sowiński wrzucił artykuł o ubytku wagi w trakcie wysiłku. Sprawdziłem z ciekawości jakie są zmiany u mnie w czasie 4 godzin jazdy w niedzielę. W ciągu treningu wypiłem 2 litry izotoniku, a różnica w wadze przed i po, to 2,2 kg. Czyli jakieś 4,2 kg wypociłem. Ot taka ciekawostka.
Wiesz Damian, mój pierwszy sezon. Zobaczymy jak to się potoczy hehe. CV, w tym dzienniku niezmiennie są i będą najważniejsze kcal, szczególnie z lodów :-D No i co do kcal i wagi. Od soboty do poniedziałku, przez 2 dni z cheatami w weekend waga 77,6 --> 78,6 kg. Wczoraj 3500 kcal, mocniejszy trening na rowerze i dzisiaj już 77,7 kg. I od tak od [...]
[...] ciężsi (175cm-75kg), górale lżejszy (175cm-60kg), klasykowcy/ludzie pod wielkie tury (175cm-65kg/70kg) na środku :-) Wiadomo u mnie jest wyżej, bo jeszcze jakieś muskle na górze mam. Czego bardzo żałuje ;-) U Bzyk'a to już w ogóle za dużo muskli na typowego kolarza, ale On nim nie chce być, ja tak%-) Wiem, mam p******ca na punkcie wagi%-)
Ja to torowiec jak nic :-D Mam 170 cm i nie wyobrażam sobie wagi niższej, niż 70 kg. Tyle ważyłem 11 lat temu po tym jak schudłem. I nawet takiego wyglądu moja głowa nie dopuszcza. To nie ma racji bytu. A odkąd trenuję nie ważyłem mniej, już 72-73 kg. No ciekawe jak to się potoczy. Ale duża masa nie zawsze oznacza bardzo słabych wyników. Chłopak z [...]
2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk
