wagi

[...] dłuższą metę. Więc obliczyłem makrosy na standardowych proporcjach typu około 2kg białka, 1kg tłuszczu i reszta węgle, robiąc deficyt (wyszło chyba 3250-350, ale taki skok pewnie wiązałby się ze skokiem wagi. Jeżeli faktycznie pora na dobrej jakości masę, to jakie makro przyjąć w moim przypadku? TERAZ DT: 220B, 30T, 200W TERAZ DNT :200B, 50T 180W

[...] 4x 100m zmiennym (kraul zamiast delfina) 3x 300m (100 grzbiet, 100 żabka, 100 kraul) 200m ręce kraul (skurcz mnie złapał więc zrobiłam ręce) Dieta słaba bo nieliczona, bo wagi zapomniałam z domu i stąd produkty które w miarę łatwo zmierzyć na oko. Obiad na stołówce. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/240f6dc31ab645f4b8a605887d1c2ea1.png Zmieniony przez - [...]

[...] fotki,napewno bardzo motywujace ale ja przy was to waga ciezka poniewaz zapomnialam dodac,ze mam tylko 157cm wzrostu.Zapomnialam tez napisac,ze nie chce szybko stracic wagi ale chce nawet przez rok,ale zeby te efekty sie utrzymywaly.Marzy mi sie 27%BF(tak to bedzie moj cel).Fotki wkleje napewno ale nie calej sylwetki bo nie mam mam tylko [...]

clearwater pewnie, na poczatek jedz zbilansowana, jeszcze zdazysz obcinac te weglowodany, 1500kcal i jedziesz... slowem dziennie B/W/T: 150g/150g/33g Madu sie pojawi po wakacjach (mam nadzieje), ona tez odchudza sie z wiekszej wagi wiec nie jestes sama, na pewno

2.za duzo cwiczen i seri na bicki tricki i klate 3.jak dostarczasz z diety te 2 gramy to zbedne 4.musisz dopasowac do swojej wagi, aktywnosci w ciagu dnia 5.masa w twoim przypadku przy tej wadze 6.najlepiej fwb to jest trening calego ciala i cwiczysz 3x kazda partie 7.nie da sie. zawsze cos tam miesnie spadna 8.nie potrzeba ci narazie nic 9.???? [...]

ja dodam zeby odwazniki mialy tyle wagi ile chcecie to przygotowaną forme z wiadra czy zbitą z desek czy jaka tam macie stawiacie na wage a wage zerujecie i wtedy zalewacie betonem i macie dokładnie tyle kg ile potrzebujecie :)

ze mnie sie smieja w spamie, ze jestem owlosiony podjete dzialania sa bardzo niewspolmierne do wagi czynu, ale na tym to polega - na forach nie ma demokracji, bo z zasady jej byc nie moze. demokracja prowadzi do burdelu. mozna tylko miec nadzieje, ze ci, ktorzy zawiaduja forum beda mieli dosc rozsadku i dystansu, zeby nie strzelac z armaty do [...]

Witam mozesz wyslac mi ten kalkulator do obliczenia wagi obcizenia z betonu bo ja mi pisze ze jest błąd <[email protected]>.Senkiu...

[...] bo w końcu zostało by z nich 15 kg hehe, jeżeli nie macie tzw bosza to możecie to zrobić jakimś pilnikiem ( też idzie ładnie) Po zakończonej fazie ,,ważenia i ujednolicania wagi" czas pomalować nasze dobytki jakąś farbą ja polecam najtańszą farbę olejną bo według mnie to ma zapobiec tylko wyłącznie pyleniu się krążków i do tego że jak nam [...]

[...] piłce ułożony przez Obliques. Obciążenia są na razie małe, ale i tak dają mi lekko popalić. Dziennik Krewetki przeczytałam, stąd m.in. pomysł na szybszą, początkową utratę wagi ;) Z chęcią powrócę do niego raz jeszcze :) O skórę również staram się dbać, wklepując w nią przeróżne balsamy, oliwki i emulsje. I oczywiście w najbliższych dniach [...]

Parę godzin mnie nie było i proszę-są śmiałkowie . Wstaw zdjecie wagi jeszcze raz - bo jest niewidoczne

No nie wiem czy Ci wszystko zaliczą 8-)};-) Widać, że były rezerwy! Zdjęcie wagi piękne!

No nie wiem czy Ci wszystko zaliczą 8-)};-) Widać, że były rezerwy! Zdjęcie wagi piękne! No to teraz mnie zestresowałeś {{:-(

No nie wiem czy Ci wszystko zaliczą 8-)};-) Widać, że były rezerwy! Zdjęcie wagi piękne! Tak ,tak ,nie poszedłeś na całość ,30 kg to w rezerwach tkwi :-))

Ja już swoje próby nagrałem, ale niestety nie mam fotki wagi, bo mi bateria padła. Dziś kupię baterie i jutro wrzucam wszystko. Wcześniej była poruszona kwestia, że niektórych nagrane maxy to nie są prawdziwe maxy. Oglądałem swoje filmiki i u mnie też na filmikach widać, że jest łatwiej niż w rzeczywistości było. Także musimy sobie chyba wszyscy [...]

[...] za nami-dziś będą oficjalne wyniki. Tak nieoficjalnie-za różnicę w latach,można sobie przeliczyć rezultat-odliczając wagę w ten sposób 1 rok różnicy = waga - 1 % aktualnej wagi Inny sposób ,to przeliczenie względem masywności i wyniku Jeszcze lepszy,to obliczenie wg posiadaniej masy mięśniowej i sumarycznego wyniku. I tak można coraz bardziej [...]

Soszynski faktycznie dosc pozno mma zaczal, ale ogolnie ze sportem raczej mial o wiele dluzej doczynienia. Hmm moze ktos obeznany w boksie powie, bo wydaje mi sie,ze jeden z bokserow chyba wagi ciezkiej, rozpoczal treningi w wieku 25 lat, jakies nawet znane nazwisko,ale nie moge sobie przypomniec ;PP.

Z jakiej wagi zaczynales redukowac? I od kiedy zaczales przygotowania typowo pod zawody?

[...] góry dla zabicia czasu ;) Byłem troszke flegmatyczny ale trening fajny, sylwetka nawet sucha ;) Dziś zaczynam ładowanko ryż+rodzynki w sosunku 1/5. Wszystko pod kontrolą wagi, aktualnie 83kg wiec narazie nie szaleje:) Pewnie zmierzą mnie na 177cm czyli 83kg + 1kg nadwagi moge miec Woda na dziś 5-6l (kawa z rana, herbata z pokrzywy i zielona z [...]

ckda nie ma czasem założenia ze białka tez nie mniej wiecej 200g? wiaom zalezy od wagi itp ;-) ale jakos cos mi świta że ckd ma tez ograniczenia co do białka ;-)