wagi

sog za wyciągnięcie Kamila hehe z opresji-Dulek ja w listopadzie zeszłego roku miałem 29 w łapie i 62kg wagi przy wzroscie 189cm wiec nie trzeba miec 12 lat zeby tak wyglądac ale w moim przypadku to było przez prace,bo nie miałem czasu jeść (ale to nie w "biedronce" pracowalem)

W dni treningowe mamy 10g mono i 2 porcje ko nie traktujcie tego jako nadmiar Rafal ma blisko 2m i 130kg wagi zatem dwa razy tyle miesni co spora czesc piszacych tu Suplementacje ukladal samodzielnie, to juz potrafi i ma spore doswiadczenie Zmieniony przez - BULMASTIF w dniu 2007-03-14 21:36:08

Fajny dziennik będę wpadał. Zaczynałem od podobnej wagi:)

Dzięki :) a co do tej wagi to dawno się nie ważyłem chociaż jak się tak w lustrze tydzień nie oglądałem to zauważyłem poprawę sylwetki. W sobotę jak nie zapomnę to stanę na wadze. :))

tyle kalorii i masa stoi }:-( A ja na marnym 2700-3000 dobiłem 8 kilo wagi %-) I weź tu bądź mądry i znajdź powód |-)

Masz ponad 1,8m i 75kg wagi - może wg medycznych wskaźników to waga jak najnormalniejsza, ale z definicji mięśnie ważą więcej niż tłuszcz i fotki wskazują raczej na brak tendencji do zalewania. W takim wypadku taka podaż kalorii powinna solidnie pchać wagę do przodu (chciażby z uwagi na to, że masz mniej mięśni niż ostro trenujący zawodnicy a [...]

Tu nie chodzi o sam fakt redukowania wagi, tylko towarzyszące temu efekty - zmniejszenie sumarycznej ilości kcal i odpoczynek od masy, organizm ma określoną tolerancję na budowę mięska. :-) Powyżej to był przykład, niektórzy nie są w stanie więcej upchać, niektórych nie stać i tyle. Grunt to konkretnie jeść po treningu, idąc spać nie o pustym [...]

nie no zle mnie dlaje rozumiesz ,ja raczej jestem zdanai ze nawet ciut wiecej bialka jest lepsze a chodzi mi o nazewnictwo tylko i wylacznie dla mnie dawki bialka w diecie powyzej 1g na kg wagi ciala to jzu dieta wysoko bialkowa

[...] g płatków owsianych, 45 g wpc, 10 g masła orzechowego 2.50 g płatków owsianych, 45 g wpc 3.150 g karpia , warzywa 4.200 g serka wiejskiego , 6 orzechów włoskich - nie miałam wagi , byłam w gościach i tyle zjadłam. 5.100 g łososia , 50 g kurczaka , warzywa Jedzonko i mój pożarty brzuch po obiedzie %-) [...]

[...] 5.mały wędzony pstrąg , 2 łyżki sałatki jarzynowej Wesele bardzo udane. Opuściliśmy chyba tylko 5 piosenek , a tak to całe przetańczone, nogi poogniatane , prze miła pani wagi 90+ stanęła mi obcasem na palec i mam AŁA. Z trudem chodzę, bo drugi mi spuchnął i boli jak diabli.Kuleję %-) Jak dostanę zdjęcia , to coś wrzucę. NIEDZIELA TRENING : [...]

[...] po południu 20 + inne ćwiczenia na ciało, brzuch bez obciązenia. Oderwałam się trochę od typowej diety , dorzuciłam jogurt naturalny , trochę owoców. Zaowocowało to spadkiem wagi do 57,9 - dzisiejsza. Jestem zadowolona , mam nadzieję, że teraz waga będzie spadać. Mało tego - dostałam nowy plan treningowy . Siłownia będzie 3 x w tygodniu , bez [...]

[...] fajnie jest i miło, iccana ładna jesteś i zaangażowana, komplementy lecą, 150 stron dt nabite. Ale, że masz obciążenia w treningu średnio się mające do roku stażu na siłce i wagi ciała oraz podejrzaną progresję i dobór ciężarów do poszczególnych ćwiczeń, to już nikt ci tu nie napisze i się nie zaciekawi. Nie wiem, czy macie tutaj takie właśnie [...]

[...] ktoś chyba musi Ci jakąś terapie szokowa zrobic. kiedys byl taki program na tvn style jak dobrze wygladac nago czy cos, koles tam ustawiał panienki w bieliznie jakieś wg wagi i kawał tej jednej zakompleksionej ustawic się w takim miejscu miedzy nimi w jakim w jej ocenie powinna stać uwzględniajac swoje gabaryty. i oczywiscie kazda ustawiala [...]

[...] w 80tce. Wtedy to się wydawało dobrym pomysłem, ale teraz wiem, że to była głupota. Byłem już strasznie suchy, nie mogłem zbić nic więcej. Przez noc zeszło mi dosłownie 200g wagi, ale jakoś się udało zmieścić. Tyle, że do ważenia stałem już ledwo żywy i mega płaski. Mimo, że zacząłem jeść po ważeniu, to już w tak krótkim czasie nie udało się [...]

[...] szybciej leci. W czasie dłuższej redukcji metabolizm mimo wszystko zaczyna hamować, organizm obniża produkcję niektórych hormonów, żeby ochronić się przed dalszym spadkiem wagi, dlatego czasem dodanie większej ilości węgli działa w ten sposób jak mówisz, bo tarczyca rusza. Jeśli pas pomoże, to walniesz mistrza świata i będziemy kwita :-PP [...]

[...] do tego ideału sylwetki. To widać u naszej czołówki, u Adam Sukera z forum, czy mistrzów europy Szymona Łady, Tomka Pabiniaka itd.. to nie jest tylko przypadkowe nawalenie na siebie masy jak robią niektórzy :-) Nie ma znaczenia czy jest to zawodnik męskiej sylwetki, czy kulturysta wagi ciężkiej, wszędzie zdarzają się mistrzowie i gamonie :-PP %-)

[...] na scenie 101-102kg wyglądam bdb ale z Kaleńskim, Owczarkiem itd. to mogę sobie fotke na backstage'u robić a nie konkurować ;-) Mianowicie dobór do kat jest nie na zasadzie wagi a gabarytowo - wzrost, waga, ogólne wrażenie na scenie jak stoisz przy innych. Więc mi pasuje, osobom które mają lekki kościec, a wyglądają na dużo większa wagę niz [...]

Tylko zbicie wagi a zrobienie naprawde dobrej formy to dwie różne rzeczy, tymbardziej że wiele osób przed debiutami pierwszy raz tnie konkretniej :P

Tylko zbicie wagi a zrobienie naprawde dobrej formy to dwie różne rzeczy, tymbardziej że wiele osób przed debiutami pierwszy raz tnie konkretniej :P No to zapraszam do mnie do dziennika, to była moja pierwsza redukcja i debiut.

Taki spadek wagi to i dobrze i źle. Źle, bo gdyby było więcej czasu, to wolałbym tą redukcję przeprowadzić wolniej, no ale czasu nie ma. Dlatego dobrze, że tak leci, chociaż w większości to woda. Seba hahah Sylwia, musimy dać radę :-) Roli, zobaczymy czy w dobrych jak będzie ten efekt końcowy %-) Doris, ona nie chce się jeszcze pokazać, bo [...]