wagi

Oliwe to w biedzie bez zadnej promocji jest za 9 zeta czy 9 z kawalkiem za 750 ml, a piers rzeczywiscie tania, w mojej okolicy byla chyba taka sama albo paree groszy mniejsza cena/kg ale z koscmi(10-15% wagi raptem)

powoli coraz więcej, ale to nawet nie jest 150% mojej wagi.. jak bedę siadal 5x 150% to będę(jak narazie) zadowolony:P

[...] horyzontalne na maszynie butterfly 4x12 + 3 serie x 20powt. skłonów tułowia na maszynie... Dieta uległa modyfikacji poprzez zwiekszenie ilosci weglowodanów w miare wzrostu wagi. Na dzien dzisiejszy wyglada to tak: B 60 W120 T0 KCAL720 - 350ml białek jaja - 120g mąki ryżowej - 30g izolatu białka - cynamon, kakao, ostropest plamisty, ksylitol - [...]

[...] 5kg ciezszy niz przed operacja... ten rok chce przepracowac tak samo jednak wiadomo, ze z kazdym kilogramem miesa jest coraz ciezej stad chylę czoła każdemu zawodnikowi z wagi ciężkiej, ze udalo mu sie tyle wypracowac miesni... nikt sobie nie zdaje sprawy ile to pracy... Nie towaru tak jak wszyscy mysla... tylko wielu lat poswiecenia... na [...]

[...] ale zrobie co się da i potem zrobie takie ładowanie, że na scenie bd sie krecił kolo 100kg. Na początek pokaże fotki z początku masy i po 20 tygodniach budowania. Róznica wagi to 13kg (100/113kg) /SFD/2018/2/4/bc6e4d04344c499aa171a0262656ee53.jpg /SFD/2018/2/4/3c04015df9c74f628c0418da1a3d5fb5.jpg Zmieniony przez - Patryk.Pohoryło w dniu [...]

[...] ile sie da na ten moment... Cardio 60 minut 6x w tyg... waga waha sie w okolicach 99kg... czasem spadnie do 98,5, a czasem wzrosnie do 101... srednio jest to 99kg... limit wagi mam 93kg wiec na styk powinienem sie zmiescic jednak w zeszlym roku mialem juz problem wiec stres zostanie do konca zwlaszcza, ze jestem wiekszy jak rok temu jednak [...]

[...] jest duzo. Wliczasz kazdy dodatny tluszcz i kazdy tlusz z tlustego miesa, jedz duzo warzyw i w kazdym posilku Iloscia ani czasem posilkow sie nei artw, jedzac mniejsze porcje ale czesciej na jedno wyjdzie. Tez zreszta nei musisz w tej chwili przywiazywac wagi do posilkow "okolotreningowych" kazdy twoj posilek moze byc zbilansowany

Jak najbardziej możesz korzystać z tego dziennika. Aeroby w połączeniu z dietą i treningiem siłowym dają naprawdę cudowne efekty. Są jedną z najlepszych form utraty wagi.

[...] Nie wiem... Żeby nie było, że się opiehdalam, to tutaj zdjęcie z lipca 2014 roku: http://i.imgur.com/ko3G9VP.jpg Wtedy redukowałem, ale redukcja nie przyniosła żadnych efektów, bo w ogóle wagi do tego nie przywiązywałem i teoretycznie w styczniu tego roku PRZY ROZPOCZĘCIU AKTUALNEJ REDUKCJI, wyglądałem jeszcze gorzej niż na tym zdjęciu %-)

[...] później :). Ćwiczenia tlenowe: z twoją wagą: pływanie, rower, spacery, Nordic Walking. Bieganie mogłoby mieć zgubny wpływa na stawy kolanowe przy twojej wadze (jeśli oczywiście to co masz na sobie w znacznym stopniu to tłuszcz). Poszukaj w aptekach wagi co mierzy poziom tkanki tłuszczowej w stosunku do beztłuszczowej masy ciała. Pozdrawiam !

może się płaskodupia w końcu pozbędę Rzabbencjo, może trening z priorytetem na dupson? Coś podsunąć mogę albo ja, albo 4nn ... Ach, te kanony wagi... Wg kryteriów ulicznych, ja powinnam ważyć 46kg i mieć w udzie 47cm Jednym słowem: jestem BARYŁĄ

[...] z żółtym serem i salami - kanapka z żółtym serem i salami +kawa - jajka sadzone i malutkie ziemniaczki w mundurkach - pieczeń wołowa Spadki nieplanowane, wróciłam do wagi sprzed "masy" ale wymiary trochę inne więc może tragedii nie ma Po wczorajszym treningu wszystko mnie boli bardziej niż zwykle ale da sie żyć trochę w pracy [...]

usiłuję rozczytać moje bazgroły w zeszycie z treningami i przenieść do tabelek, a na razie ponieważ przez choróbstwo schudło mi się do wagi sprzed "masy" małe zestawienie jak to wyglądało przed a jak teraz

JA wlasnie jestem miedzy ekto a mezo... Wagi nie moge ruszyc ani wtą ani wtą ,były tyogdnie ze jadlem ile mogłem a waga i tak nic...Nie biore zadnych odzywek a moja przygodaz sportami zaczela sie w 6klasie podstawowki...najabrdziej ublubionymi jest wlasnie kulturystyka i basen....Budowe mam dosc dobra ale pracy to kosztowalo przy 186cm waze [...]

Dzięki za odpowiedz. Co do diety jeszcze pytam bo dietę "standartową" z węgli i białek mam opracowaną wg mnie dobrze. Jednak nigdy nie było mowy o zrzucaniu wagi na takiej diecie. Oczywiście zawsze trzymałem bilans dodatni raczej opychając się niz licząc, bojąc się o katabolizm i nigdy nie słyszałem o tych dietach niskowęglowodanowych [...]

[...] (wbrew pozorom to łatwe, zwłaszcza, że produktów z których komponuje się dietę zbilansowaną jest pewnie z 20) takie lekkie hantle służą do aerobów. Nie wiem od jakiej wagi powinnaś zacząć, ale absolutnym minimum będzie pewnie 2kg, co i tak po około 3 tygodniach będzie musiało zostać zwiększone (moje szacowanie, mogę się trochę mylić). [...]

[...] Wrzucam jeszcze dzisiejszy plan posiłków. Na obiad będzie zupa. /SFD/2017/4/13/38efd0dc216c4a53a37aa87c010365ac.jpg I do tego pomiary wagi plus TDEE - wydaje mi się, że źle oszacowałem bo w życiu nie zjadam 3500 kcal... /SFD/2017/4/13/455604da3d6248f7be499b444f183142.jpg Zmieniony przez - Eliasz_PŃ w dniu [...]

[...] to poisłek potreningowy. Wege jesteś? Bo ja tu kawałka mięsa nie widzę. Dobrych ww też dawka homeopatyczna - to ten bidny ziemniaczek. 1800 kcal spowolniło metabolizm, i ja pewnie na wredną demotywującą babę wyjdę, ale półtora kilo spadku wagi w dwa miesiące przy takiej otyłości to żaden spadek - na granicy jednoprocentowego błędu pomiarowego.

[...] dziś pojedzone dość konkretnie, dzisiaj rano zrobiłem pomiary i praktycznie wszystko o 0,5 cm do przodu wiec kalorie bez zmian, wymiary dodam w weekend bo nie mam dostępu do wagi a chcę żeby tu byly kompletne, wrzucam parę fot szamy /SFD/2020/2/16/7157907f36c647baa3c50b6d9ca70804.jpg /SFD/2020/2/16/ffe0ded9dcc741cf9936f7a5e5e59708.jpg [...]

[...] a wjechal az milo, plan 3 dniowy chyba okej? Na duze partie po 2 cwiczenia na male po 1 chyba dobrze? Jutro sprawdzę wymiary zobacze co sie wydarzyło przez tydzień, co do wagi to zastanawiam się co zrobić, bo az tak mega nie jest mi tu potrzebna, jak sytuacja sie nie zmieni to kupie po świętach, pozdro Zmieniony przez - MM98 w dniu 2020-04-03 [...]