Daget jak tam wyniki, bo juz 35 dni minelo? Pzdr. Wagi nie patrzę bo nie zrzuciłem jeszcze świątecznego balastu, ale widoczna poprawa sylwetki jest, pomiary zrobię w najbliższą sobotę, może jakieś zdjęcie, ale nie obiecuję ;)
WAGA I POMIARY W nawiasach sprzed 12 dni: Waga (91,2) 92,2 Klata (105) 106 Bic 39 Brzuch nad p. (89) 87 Brzuch pod p. (97) 95 Udo (61) 62 Przez te skoki wagi już myślałem że dalej stoję w miejscu, tymczasem jestem mega zadowolony i cisnę dalej /-)
dzięki! a jakiś konkretny tran możesz polecic? bo tego jest od groma. i jeszcze chcialam sie zapytac, czy nie uzyskam lepszego efektu jeśli chodzi o utratę wagi jeśli wezmę się teraz za same aeroby a za kształtowanie ciała dopiero po stracie masy? czy tak ma byc, żeby przeplatac aeroby z cwiczeniami?
Cynk Marcel, Cynk... masz odpwiedź na Twoje pytanie. Nie pamiętam dokładnie jakie dawki, gdyż zależy to od wagi ciała ale podejrzewam, że jak dla Ciebie to ca~75mg czystego cynku. Załatw sobie Zincas forte - niestety na receptę - powinno dać radę w zupełności i spełni swoje zadanie ponoć lepiej od Nolvy - ja tez chciałem spróbować wejśc na wyższe [...]
Cześć! Wtrącę się w wątek, ja w sumie też mam problem z zrzuceniem wagi, przybrało mi się odkąd zaczęłam chodzić na siłownię od października intensywniej - chyba przesadziłam. Też będę się zapisywać do endokrynologa, mam nadzieję że prywatnie pójdę bo na nfz są koszmarne kolejki. U mnie w rodzinie podobno dziadek miał problemy z tarczycą, więc [...]
[...] waga stoi w miejscu, moment odstawiania zgrał się razem z dodaniem 300 kcal z oleju z pestek winogron oraz LEUCINE FUSION, być może to miało wpływ na utrzymanie tej samej wagi. Teraz moja suplementacja wygląda tak: VITARGO BCAA TURBO JET LEUCINE FUSION L-GLUTAMINE EXTREME NITROBOLON ENERGIZER ISOLATE CASEIN100 JOINT THERAPY MULTI PACK POTAS [...]
[...] no i obwody niestety też. Chciał bym wiedzieć jak wyglądało to u Ciebie mogę jeszcze zaznaczyć że u mnie podczas 4 tygodniowej czyli w połowie spadło z pasa 4/5cm Z wagi około 5KG z tym że w pierwszym tygodniu spadło od razu 2KG teraz leci mniej niż kg tygodniowo , z łapy zeszło 0,5cm. Ale kraty jeszcze nie widać :( Przedstaw proszę jak [...]
Postawiłem przed nim na prawdę trudne zadanie,od początku nakreśliłem ścisłe cele mianowicie redukcja pasa do 80cm i wagi poniżej 80kg.To było absolutne minimum,żeby to osiągnąć przez ostatnie 4 tygodnie musieliśmy zwiększyć ilość cardio do 2 sesji dziennie po 60min. do tego oczywiście trening siłowy i daliśmy rade. Co do diety i węgli to [...]
Masakrycznie wysuszona twarz na zawodach Aż szok po prostu , widać że niesamowicie wycięty byłeś wtedy.Podziw A co do spadku wagi to 1kg podczas choroby to nie dużo , ważne że dietę trzymałeś.Ale nogi moim zdaniem bardzo pocięte jak na taką wagę
Myślę,że wygrana Adamka wniosła by do wagi ciężkiej dużo świeżości, dominacja braci Klitchko od tylu lat wprowadziła nieco nudy to tej najbardziej prestiżowej kategorii.
No 6g/kg węglowodanów i 4g/kg białka to masa będzie konkretna , ale przy takiej wadze to faktycznie trzeba sporo jeść żeby wymusić wzrost wagi. Mięso to Dawid chyba kupuje w hurtowni ;D
[...] ten sposób zmniejsze spożycie kalorii jedynie o 80kcal a suma ww.zmniejszy się aż o 100gr. Liczę że przełoży się to na nieco lepszą jakość mięśni i być może kolejny wzrost wagi. Wczorajszy trening klatki i dwugłowych uda 1.Wyciskanie sztangi w skosie dodatnim 1 seria x 12 powt. eksplozywnych 2 seria x 10 powt.eksplozywnych 3 seria x 8 powt. [...]
Przeczytałem sporo dzienników i powiem, że jeszcze takiego czegoś nie widziałem :) po 19 dniach, -5kg i to i tak z niskiej wagi, wszystkie obwody na +.. wychodzi na to, że chudnąc rośniesz %-). Nic tylko pozazdrościć :)
[...] kiedy jadłem coś co lubię a nie coś co muszę jeść bo jest zdrowe/zalecane w diecie),a na żadnym treningu sobie nie odpuszczam, chodzę nawet jak jestem chory... Więc te uwagi uważam za niestosowne. Przysiady tak jak pisałem odpadają nie jestem wstanie robić nawet po 15kg na stronę. Problem z kolanem jest natury kostnej i tu nie ma nic do [...]
[...] w hashimoto to osobiscie znam przypadek spadku aż 20 km bez specjalnego wysiłku, po dobrym ustawieniu hormonów tarczycy. Waga trzyma sie już 2 lata wiec chyba sie udało.Na dodatek nie widać nadmiary skóry ani nic związanego z szybkim spadkiem wagi(4 miesiące ograniczeń bez specjalnych rozpisek tak mniej wiecej połowa dotychczasowego jedzenia)
[...] Ile te tłuszcze mam podnieśc do 90- mam 80., W porównani z dotychczasowym jedzeniem to na obecnej diecie jestem porządnie najedzona, a nie głodna.I byłoby gdyby nie wzrost wagi . Od początku wakacji 3,5 kg i ciągle do góry!!co bym nie robiła. Kalorie na początku liczyłam to było 1300 gdzieś obecnie około 1500. Cwiczę codziennie ale w domu więc [...]
[...] ona na ograniczeniu do min. spożywanych węglowodanów i bazowaniu wyłącznie na zwiększonej ilości tłuszczy, warzyw i białku. Taka dieta, pozwala na bardzo szybkie zrzucenie wagi i poprawę stanu zdrowia (samopoczucia włącznie ). Teraz tylko pytanie, czy potrafiłbyś się z organizować i przystosować do spożywania, łyżek olejów, orzechów, ryb, [...]
[...] człowieku sie troche wiecej ruszać,ogranicz stopniowo pieczywo,makarony,sosy i Zarcie fastfod.To naprawde dużo pomoże,a nie wymaga dużego poświęcenia.Zaczniesz spadać z wagi i to cię zmobilizuje.Wprowadz też w swoje życie płatki musli na śniadanie z jogurtem,pieczywo waza.Zobaczysz daje miesiąc i będą efekty.Ja obecnie waże 80 kg i nie [...]
[...] swoim ciężarem w domu. Jutro basen - godzinka dla wielorybka. Co do specjalnej diety to jeszcze takowej nie ułożyłem, przestrzegam jednak zasad żywieniowych. Myślę, też czy nie spróbować trochę dylać w chacie, podobno taniec to jeden z lepszych sposobów na zrzut wagi i dobrze wpływa na kręgosłup - pytanie tylko czy nie jestem ciotą myśląc o tym.
Waga dzisiaj rankiem pokazała 121,2kg czyli od wagi wyjściowej poszło już prawie 13kg. W planach dzisiaj siłownia - klata + rower lub spacer i ćwiczenia w domu - brzuszki. Oczywiście dieta - dużo białka mało węglowodanów. Sylwetka już się zmienia - widzę jakieś pierwsze efekty. Motywacja jak najbardziej jest. Wypowiem się odnośnie używania scorcha [...]
Swim Deep
