Swim Deep

.....::::: DZIEŃ 46 :::::.....

TRENING CARDIO
Bieżnia 40min





Glukozamina
Omega3 x4
Cynk
Melatonina

.....::::: DZIEŃ 47 :::::.....

TRENING LEGS
Bieżnia 10min
Przysiad 10/10/10/10
Wykroki 10/10/10/10
Wspięcia max/max/max/max
Syzyfki 12/12/12/12
Dzień dobry 12/12/12/12
Stretching
Worek bokserski 20min



-

Gdybym doliczył owoce byłoby 2500kcal.
Ostatnio mam zajawkę na warzywa z oliwą i owoce z jogurtem naturalnym

BCAA 20g
Glukozamina
Cynk
Omega3 x4

Jutro albo w niedzielę zrobię sobie trening BC

Zmieniony przez - daget7 w dniu 2013-03-08 20:40:19

WAGA I POMIARY
W nawiasach sprzed 12 dni:

Waga (91,2) 92,2

Klata (105) 106
Bic 39
Brzuch nad p. (89) 87
Brzuch pod p. (97) 95
Udo (61) 62

Przez te skoki wagi już myślałem że dalej stoję w miejscu, tymczasem jestem mega zadowolony i cisnę dalej

.....::::: DZIEŃ 48 :::::.....

TRENING CARDIO
Bieżnia 60min (rekord na bieżni)



-

Makaron z łososiem i szpinakiem (PYCHA)


Glukozamina
Omega3 x5
Cynk
Melatonina

Do wakacji będzie forma trzymam kciuki za wytrwałość :*

.....::::: DZIEŃ 49 :::::.....

DNT

MICHA
Pieczywo dyniowe z indykiem
Zupa krem z brokułów
Leczo z kurczakiem
Makrela wędzona

Wspólne oglądanie meczu i jak zwykle jakiś browar wpadł.

Omega3 x3
Glukozamina

Nie ma co się kierować wagą. Wizualna prezentacja i obwody przede wszystkim
Smacznie u Ciebie jak zwykle

FLETCHER JEST SUPER !

Gdzie dupeczki?