Zainstaluj sobie aplikacje do liczenia, np. "dieta i trening" takie z symbolem serca i wpisuj tam co jesz, a zobaczysz jak malo tego jest. Nie musisz miec wagi, w necie jest str "ilewazy" i tam +/- znajdziesz wagi tego czego nie ma w aplikacji. Nie jest to jakies hoho, ale lepsze niz liczenie bulek na sztuki. A o tluszczach i ich proporcjach [...]
Domowe sposoby sa tanie, ale nie dokladne. Arkady opisuje niektore z nich. Teraz mozna nabyc specjalne wagi, ktore oprocz wazenia rowniez mierza % zawartosc tluszczu na zasadach, ktore rowniez opisal Arkady. Sa one dosc dokladne bo sprawdzalem poprzez mierzenie w laboratorium i nastepnie w domu na takiej wadze. Wyniki byly identyczne. Nie wiem [...]
[...] obciążeniem, zamiast wznosów z opadu na ławce - "dzień dobry", a no i dorzuciłam wypychanie nóg na maszynie, w siedzeniu. ps. z 16 lipca Mam wrażenie, że nabieram wagi, znaczy to nie wrażenie, dzień po ćwiczeniach siłowych, pomimo dobrych wartości w misce itp. jestem cięższa, teraz do tego na pewno dochodzi @, ale w zwykłych godzinach [...]
[...] więc mi trudno ich "wciągać" w moje ćwiczenia (w końcu i tak ćwiczę jak facet itp. ;P). Czy to jest możliwe, że mój organizm nie będzie chciał chudnąć z owocami w ogóle? Znaczy, że będę musiała tak bardzo wywalać wszelkie węgle? I jak wygląda potem ich wprowadzenie? Czy jest możliwe, żebym nie mogła utrzymać wagi jedząc owoce itp?
Wrzucaj czytelniejsze wypiski z treningów - ćwiczenie, powtórzenia, obciążenie. Ewentualne uwagi poniżej Czasem nie ma czasu na przebijanie się przez komentarze między cyframi i nawiasy. Mleko UHT to największy syf, chyba, że masz dostęp do mleka krowiego i takie dodajesz. Ewentualnie mleko BIO. Z nabiałem jest ciekawie w przypadku kobiet, bo już [...]
[...] magnez też. Te 100 ml mleka to dodatek do nieszczęsnej kawy. Jakoś mi nie smakowała, więc całej nie wypiłam, odliczać nie będę. Jestem w dołku, więc nie zbliżam się do wagi. Dzisiaj w Biedronce odkryłam paczkowanego pstrąga wędzonego - to może być niezły pomysł na wyjazdy - w samochodzie znajdę jakieś chłodniejsze miejsce i jednocześnie [...]
https://i.imgur.com/rUHX0aN.jpg Johnny Eblen zdominował Gegarda Mousasiego i zdobył tytuł mistrza wagi średniej na gali Bellator 282 Johnny Eblen nie tylko zdobył tytuł mistrza podczas gali Bellator 282 w Mohegan Sun Arena – on zdominował dotychczasowego posiadacza tytuł Gegarda Mousasiego. W głównym wydarzeniu gali Bellator 282, Eblen (12-0 MMA, [...]
[...] wykonany na 100%. Nie szaleję z ciężarami żeby nie złapać kontuzji (stawy muszą się przyzwyczaić do obciążenia). Z dobrych dla mnie informacji jest to, że poleciało z wagi już 5 kg. Tak wiem, że szybko, ale u mnie zawsze na początku redukcji mam spory spadek wagi o kilka kilo, a później leci już znacznie wolniej. Z diety wyeliminowałem [...]
https://i.imgur.com/sENo2BT.jpg Josh Hedges/Zuffa LLC Paulo Costa nie wypełni limitu wagi średniej przed walką z Marvinem Vettorim Walka wieczoru sobotniej gali UFC pod znakiem zapytania. Podczas medialnego dnia przed UFC Fight Night 196, Paulo Costa (13-1, 5-1 w UFC, #2 w rankingu UFC) podał, że obecnie waży prawie 96kg i nie będzie w stanie [...]
[...] Wygląda na to, że tak. Paulo Costa i Marvin Vettori spotkają się w decydującym starciu w umownym limicie, aby wyłonić kolejnego pretendenta do tytułu i walki z mistrzem wagi średniej Israelem Adesanyą. Zwycięstwo któregoś z nich da mu szansę rewanżu z mistrzem, ponieważ ani Costa, ani Vettori nie odnieśli sukcesu w swoich walkach z Adesanyą [...]
[...] się w wadze 205 funtów. Tym samym Costa (13-1 MMA, 5-1 UFC) straci 20 procent swojej gaży na rzecz Vettoriego (17-5-1 MMA, 7-3-1 UFC). 20-funtów (9,07 kg) ponad limit wagi średniej! Wszystko to po tym, jak Costa oznajmił w środę, że waży około 211 funtów. Podczas gdy nie podał konkretnego wyjaśnienia i przyznał, że może nawet go nie mieć, [...]
[...] stanęli twarzą w twarz podczas ważenia przed galą UFC Fight Night 196 i ku niczyjemu zdziwieniu, zrobiło się gorąco. Po tym jak obaj zawodnicy zmieścili się w nowym limicie wagi półciężkiej na wczesnym ważeniu, Costa (13-1 MMA, 5-1 UFC) i Vettori (17-5-1 MMA, 7-3-1 UFC) po raz pierwszy stanęli twarzą w twarz przed kamerami. Biorąc pod uwagę [...]
[...] wymówki na nic. Wykonałem tam dobrą robotę, Marvin również. Gratulacje dla niego i dla mnie, tak myślę, ale miałem pewne problemy przez które nie mogłem zrobić mojej zwykłej wagi. Przyjechałem w nieco wyższej wadze, ponieważ musiałem przerwać kilka tygodni treningów." Poproszony o wyjaśnienie, czy to konkretna kontuzja doprowadziła do tego, że [...]
[...] siłę od roku. Poprawiłem życiówe ze 135kg na 160kg i myśle że to niekoniec. Waże 85kg. Licze że dzięki wskazówką w-w osób osiągne w ciągu 2 lat 200kg niprzekraczając 90kg wagi. Niejest to trening dla kulturysty tylko dla kogoś kto poświęca reszte parti na kożyść klatki! Jak go negujecie to napiszcie coś o swoich wynikach. Zapraszam w niedziele [...]
[...] Poirier. Po gali UFC Fight Night: Munhoz vs Edgar, Dana White zabrał głos na konferencji prasowej, dzieląc się aktualnymi informacjami na temat byłego tymczasowego mistrza wagi lekkiej Tony’ego Fergusona. „El Cucuy" swoją ostatnią walkę stoczył podczas majowej gali UFC 249, na której doznał porażki przez TKO w piątej rundzie z Justinem Gaethje [...]
[...] Ferguson chce, żeby UFC naprawiło kwestie finansowe dotyczące jego kontraktu, zanim wróci do Oktagonu na kolejną walkę. Ferguson (25-4 MMA, 15-2 UFC), były tymczasowy mistrz wagi lekkiej, przygotowywał się do walki na UFC 254 z szeregiem możliwych przeciwników, ale nie doszło do porozumienia na walkę z którymkolwiek z nich. "El Cucuy" nie walczył [...]
[...] który nie walczył od czasu swojej sromotnej porażki z Justinem Gaethje w maju tego roku, chce postawić się z powrotem na pozycji prowadzącej go do pojedynku o tytuł mistrza wagi lekkiej. Aby to jednak zrobić, musi pozostać aktywny – a fakt, że wzywa do zestawienia walki z Michaelem Chandlerem przed końcem 2020 roku, wydaje się wskazywać na to, [...]
https://i.imgur.com/y5GUaM4.jpg mmafighting.com Po nieudanym minionym roku, Tony Ferguson zapowiada, że w 2021 roku wróci jeszcze lepszy niż kiedykolwiek Zawodnik wagi lekkiej UFC, Tony Ferguson, zastanawiał się nad tym, co sprawiło mu trudności w 2020 roku, obiecując, że w 2021 roku będzie „największym skurczybykiem”. Tony Ferguson miał bardzo [...]
https://i.imgur.com/LctVF6d.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC Według Tony’ego Fergusona, Khabib Nurmagomedov ma sztucznie zawyżony rekord walk Były tymczasowy mistrz wagi lekkiej UFC Tony Ferguson uważa, że mistrz dywizji Khabib Nurmagomedov szczyci się zawyżonym rekordem w MMA. „El Cucuy” był pięciokrotnie zestawiany do walki z niepokonanym Rosjaninem , [...]
[...] musimy ponownie się zmierzyć.” https://twitter.com/MoTownPhenom/status/1358165279059054592?s=20 Kevin Lee i Tony Ferguson walczyli ze sobą na gali UFC 216 o tymczasowy tytuł wagi lekkiej. Na początku Lee radził sobie całkiem dobrze, ale zaczął zwalniać, co mogło być spowodowane infekcją gronkowca, a Ferguson skończył go poddaniem przez duszenie [...]
szmaja/redukcyja
