wagi

Witam, czy potrzeba robic brzuszki przy robieniu masy? Mam 182cm wzrostu i 81cm w pasie, czy to nie za duzo jak na 70 kg wagi?

Mam pytanie odnośnie wagi. ostatnio ostro się wziąłem za odżywianie. w 3-4 ostatnie tygodnie przytyłem 3 kg (teraz ważę ok. 65, co jest największą wagą jaka kiedykolwiek miałem) i boję się że mnie zaleje, że za szybko idzie mi ta waga. ćwiczę FBW 15-10-5 dopiero drugi tydzien, 3 razy w tygodniu. boję się ze sie zaleje i tkanka tłuszczowa będzie za [...]

[...] w jakim dziale mam zamieścić swoje jakże głębokie hehe pytanie. Mam nadzieje że nie będzie wam ono tutaj przeszkadzać;D A brzmi ono tak: "Jak się cholera jasna, używa wagi lekarskiej..." Chodzi o taką wagę gdzie na górze są dwa odważniki na takich metalowych "rurkach" i je się przesuwa. Mógłby mi ktoś podać [...]

Mam pytanie cwicze od jakiegos czasu boks (3miechy) Zalezy mi na utrzymaniu wagi wyrzezbieniu sylwetki i nabycia sily. Dodam ze codziennie biegam 4km. A drugie pytanie troche dziwne ogladalem walke Adamka i dowiedzialem sie ze ma zasieg rak 205cm a wzrostu przy tym 187. jak to mozliwe? Rozpietość rak = wzrostu czlowieka tutaj jednak 20cm [...]

[...] tak nazwać. Jednak od kiedy jestem na studiach (drugi rok) to biegam już tylko jakieś 3-4 razy w tygodniu i na mniejszych "obrotach". Mam 184cm wzrostu i 77kg wagi. Wiem, że jest to bardzo mizerny wynik, lecz jest on spowodowany moim bieganiem. Przechodząc do sedna mojego pytania to zastanawiam się jak w najlepszy sposób zwiększyć [...]

jaka powinna byc progresja na kaptury? powtorzeniami czy kilogramami? Cwicze 15 x 9serii po 15kg na jeden kaptur 17lat 76kg wagi

Moim celem jest osiągniecie beztłuszczowej masy mięśniowej oraz pozbycie się odłożonego tłuszczu z brzucha i klaty. Mam 184 wzrostu i 78 kg wagi. Chciałem zapytać od czego zacząć czy od redukcji czy robienia masy bo chyba nie da się zrobić tych dwóch rzeczy naraz.Proszę o odpowiedz.

[...] z tym kapciem którego noszę na sobie. W sieci jest ogrom informacji, lecz ja potrzebuję coś konkretnego pod siebie. Mam już prawie 30lat na karku, 180cm wzrostu i 112kg wagi. Chcę ćwiczyć na razie w domu na "taborecie", mam 2 hantle/mini sztangi 7 lub max 12,5kg. Macham nimi ale nie wiem czy skutecznie. Proszę o pomoc ile razy mam [...]

[...] że ona nie chce już tych pośladków powiększać, tylko spalić tłuszcz (czy tam cellulit, sama sobie to wkręciła :D) i ujędrnić nogi. Dodam, że ma ona 158 cm wzrostu i 45kg wagi. Nie bardzo wiem od czego zacząć i jakie ćwiczenia wrzucić do takiego treningu na nogi i posladki dla kobiety? Jakies linki do tematow czy tez cwiczenia + proponowane [...]

[...] 173cm waga: 60kg obwód pod pępkiem 78 staż treningowy: brak cel: masa mój problem polega na tym że większość tłuszczu odkłada mi się w dolnej częsci brzucha(wg magicznej wagi mój bf wynosi 10%) natomiast w górnej części przy dobrym świetle coś się przebija. Ogólnie jestem szczupły i chciałbym nabrać masy mięśniowej ale martwi mnie ten [...]

60kg wagi i 10% bf niemozliwe troche masuj ostro brzuch cwicz po kazdym treningu 3 serie po 15 powt minimum

[...] się od 1,5-2,2 g białka na kg. Jest to wzór ogólny, ale dla większości prawdziwy . Nasz "model" z racji jego aktywności i płci , będzie przyjmować 2g białka na kg wagi ciała czyli : 2x80 = 160g białka A jak wiemy 1g białka to ~4 kcal na g, więc : 4x160 =640 kcal a więc to ilość kcal jaką musimy dostarczyć z białek Następnym [...]

Witam! Chciałbym zadać jedno pytanie dotyczące hantli. Mam 19 lat, 184 cm wzrostu i 75-77kg wagi. Nie ćwiczę regularnie, mam zerową formę. Czasami zagram z kolegami w piłkę, ale męczę się szybciej od nich. Dlatego chciałbym wzmocnić się ćwicząc za pomocą hantli w domu - nie mam pieniędzy na regularne płacenie na siłowni. Jakie hantle dla mnie [...]

[...] tak jak pisze a w nietreningowe 1-2razy. Mam 174cm wzrostu. Myślę żeby przytyć tak może nawet pod 80kg i później zacząć trening na rzeźbę, przy którym pewnie 3-4kg spadnie z wagi. Mój aktualny plan wygląda tak poniedziałek klata+tric Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 s 12,10,8,6 Wyciskanie sztangi na skosie 3 s 12,10,8 Rozpiętki 4s 14, 12, [...]

[...] wskazowka by ostroznie dobierac obciazenie, zeby miesnie nie rozbudowaly sie nieproporcjonalnie. Z jakim ciezarem polecacie wykonywanie tego cwiczenia? 171cm wzrostu, 71kg wagi, sklonnosc do odkladania tluszczu w dolnej czesci brzucha. 2. Ile może ważyć najcieńsza prosta sztanga do wyciskania? 5kg czy 10kg? 3. Ile wazy standardowa lamana [...]

Moim celem jest osiągniecie beztłuszczowej masy mięśniowej oraz pozbycie się odłożonego tłuszczu z brzucha i klaty. Mam 184 wzrostu i 78 kg wagi. Chciałem zapytać od czego zacząć czy od redukcji czy robienia masy bo chyba nie da się zrobić tych dwóch rzeczy naraz.Jaki polecacie dla mnie rodzaj treningu oraz dietę. Dodaje foto. Proszę o odpowiedz. [...]

Pol roku stazu, 68 kilo zywej wagi i takie pytanie Wez sie za miche i trening.

[...] sprawdzanego przez doswiadczone osoby. od 2-3 miesiecy mam ciagnaca sie stagnacje. czy to moze byc wina diety czy np tego, ze w czesci cwiczen nie zostaje mi juz sil na jedno powt. zapasu? obecnie jem 3200 kcal przy 71,5kg wagi. od poczatku przygody z silka przestrzegam zbilansowanej diety. Zmieniony przez - Arros w dniu 2010-09-02 13:13:16

Najpierw cwiczyc na mase a pozniej na sile czy od razu moge na sile? Mam ok 80kg wagi na 190cm wzrostu

Siema, zaczynam znowu ćwiczyć tzn i mam taki problem, mam ponad 95 w klacie i więcej niż 90 w pasie i do tego sporą oponkę :/ 189 wzrostu, 84 kg wagi, do tego sporo tłuszczu jak na swoja wagę. Mam zamiar robić masę, ale boję się co będzie po kilku miesiącach. Mógłbym podczas masy robić a6w ? Pytałem już o to w innym temacie, ale nie uzyskałem [...]