Szacuny
11
Napisanych postów
2407
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
37030
1. W Atlasie przy cwiczeniu miesni brzucha - sklony boczne ze sztangielka jest wskazowka by ostroznie dobierac obciazenie, zeby miesnie nie rozbudowaly sie nieproporcjonalnie. Z jakim ciezarem polecacie wykonywanie tego cwiczenia? 171cm wzrostu, 71kg wagi, sklonnosc do odkladania tluszczu w dolnej czesci brzucha.
2. Ile może ważyć najcieńsza prosta sztanga do wyciskania? 5kg czy 10kg?
3. Ile wazy standardowa lamana sztanga?
Szacuny
0
Napisanych postów
37
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
305
Witam mam pytanie czy cwiczenie wyciskanie na ławce prostej mogę zastąpić wyciskanie na podłodze mając pod plecami 2 jaśki bo jak narazie nie mam laweczki hantle mam 2x10 kg
Szacuny
5
Napisanych postów
725
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
4970
Panowie powiedzcie mi co robić w przypadku dużo słabszej lewej ręki [biceps, triceps, przedramię]? Więcej serii mniejszym ciężarem ćwiczyć? Lewą łapę mam nieporównywalnie słabszą od prawej.
Za to lewą łydę mam potężniejszą od prawej.
Zmieniony przez - shooter3 w dniu 2010-08-05 23:17:04
Szacuny
5
Napisanych postów
725
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
4970
Nie mierzyłem, ale myślę, że to swego rodzaju kompensacja. Organizm tak to sobie zaplanował, że skoro prawa łapa silniejsza to lewa noga mocniejsza. Coś jak z kompensacją zmysłów.
Powiedz mi kolego jak ja mam tą lewą rękę rozpracować? Prawą na trica wyciskam 10 powtórzeń a lewą tym samym ciężarem zrobię połowę i upadek. Z bicami podobnie.
Szacuny
0
Napisanych postów
37
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
305
Witam co myślicie o tym planie??
Pon. Klata(nie mam laweczki wyciskam na podlodze)Biceps
4x10 wyciskanie
4x10 wyciskanie wąsko
4x10uginanie rąk 4x10
4x10 -//- chwytem mlotkowym
Wtorek Plecy i Barki
4x10 martwy ciąg
zapomniałem dodac ze do dyspozycji mam tylko hantle 2x10 kg nie mam laweczki ani drążka
4x10 wiosłowanie hantlami
4x10 unaszenie rąk do brody ze zgieciem
4x10wyciskanie hantli siedzac za glowe
4x10 unoszenie hantli bokiem Piątek Nogi triceps
4x7 przysiady
4x10 wykroki
4x10 pompki tyłem
4x10 prostowanie reki w leżeniu
codziennie cwicze brzuch unosze nogi w lezeniu i robie cwiczenia na skosy z abs 8 min
Zmieniony przez - kuba44 w dniu 2010-08-06 14:37:48