wagi

[...] w MMA, i to nie małe, bo walczył w Pride z najlepszymi, wtedy w Japonii ze wzgledu na sukcesy w judo go rzucili na głęboką wodę - walczył w debiucie z ówczesnym nr2 wagi ciężkiej, i dostał srogo, no ale pokazał duże serce do walki (hardkorowy debiut). Wroński znowóż zadebiutuje w MMA - chłop ma 46 lat, w sumie szkoda wielka ze dopiero [...]

[...] szykuję sie do triathlonu, mam w planach budowanie masy mięśniowej, ale wiadomo, ze triathlon to duzy wysilek: plywanie, rower i bieg. Co poradzicie, by biegajac czy jadac rowerem nie zrzucac wagi, BCAA, czy co moze jeszcze dobre ? Wtedy pewnie koło 4tys. kcal przyjmowac, bo zapotrzebowanie mam 3,2tys. Pewnie i gainer po wysilku, jak myslicie ?

Moim celem jest utrzymanie wagi a dzisiaj wlasnie spytałem o te słodycze bo zjadłem około 300g czekladek merci co daje prawie 1,500kcal.Przekroczyłem zapotrzebowanie o 1300kcal jeżeli był to taki jednodniowy wypadzik to waga nie skoczy dużo?

Assault czy High kick lepszy pod psorty walki jako suplement przed treningowy?Jeżeli wyskoczyło mi troche pryszczy na twarzy a na pewno jest to od diety (białko) to chcę zejsc ze 150g białka na 120-130,ale czym podbić kcal wtedy węgle czy tłuszcze?Dodam że zależy mi na utrzymaniu wagi.

Cel to utrzymanie wagi przynajmniej do lipca.Trenuje na razie tak ze 4 lub 5 razy boks i 1 lub 2 treningi na siłowni.Siłownia w celu poprawy siły.Przez dwa tygodnie jak bede trenował to bedzie sam boks raczej dwa razy na dzien bo obóz bedzie.

przy 60kg wagi przytnij bialko do 140g, wegle 300-320g

o widzisz kurde nie mam takiej wagi ;( ja dziś zjadłem tego z 15g łącznie

Chcesz budować masę mięśniową? Jeżeli tak to wyjdzie ci to na dobre a nieco ponad 100kcal to granica błędu więc spokojnie ;) Tak jak pisałem wczesniej moj cel to utrzymanie wagi :).

Czy szklanka ryżu przed gotowaniem to 240-250g? Nie mam wagi dlatego pytam.

Zapytaj w dziale dla fajterów, lepiej wytłumaczą Ci na czym polega zbijanie wagi pod zawody .) Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-01-31 22:58:07

siemanko, napisze moje przyrosty wagi i chcialbym sie dowiedzieć czy idzie to w dobrym kierunki, czy za szybko/wolno :) EDIT 1 wrzesień - 68kg 1 październik - 73kg 1 listopad - 75,5kg 1 grudzień - 77kg 1 styczeń - 80,5kg 1 luty - 83kg 6 luty - 84kg Zmieniony przez - dmn33 w dniu 2014-02-06 22:31:40

Co do triathlonu: mam zamiar masować jak na razie, triathlon to takie hobby, nie mam zamiaru zrzucać wagi, i dlatego myślę nad jakimś gainerem, carbo itp., co robić by masa nie spadła. W tym roku sprint: 0.75-20-5(km) a za rok mam zamiar iść na: 1.9-90-20(km) i tu pytanie czy da się przyg. do triathlonu nie tracąc za bardzo masy mięśniowej ? [...]

Od jutra zaczynam wpieprzać gainera. Do tej pory miałem ok 2600kcal dziennie i powoli tam masa rosła. Jeśli miałbym jeść tego gainera porcjami pisze w zaleceniach to bym miał ok 3900 kcal dziennie. Nie wiem czy jeść tylko pół z tego? Mam ok 182cm wzrostu i 63kg wagi. Czy cała dawka mi się przyswoi czy wysram to? Brać całość czy pół?

Założyłem sobie ze nie bede przekraczał 2900kcal aby utrzymać wage ale dzisiaj dostarcze troche ponad a dokladnie 3200kcal.Czy po jednym takim wypadku nie bedzie jakiegos wiekszego problemu?Czy moge sobie czasami podjesc wiecej?Cel utrzymanie wagi.

Hej, chce zrobic mala redukcje, jestem dziewczyna mam 17lat i 170cm wzrostu 62-60kg wagi. Ile kcal bedzie ok przy bieganiu 5xtyg po 6-8km i boksie 2xtyg po 30min oraz 2xtyg trening obwodowy 30min. Czy 1800kcal ok czy lepiej 1700?

[...] , mięsa tak dużo na pewno z tego nie ma :). Na razie tego tak nie zauważysz , bo przecież w 3 tygodnie nie można bardzo sie upaść :D ... Ale po paru miesiącach w takim tempie już zaleje Cię . Jeżeli to początek masy to w sumie więcej wody weszło w Ciebie i dlatego tyle kilogramów jak nie zwolni przyrost wagi to musisz coś z tym zdziać :P

może przeliczniki wagi na zaciąganie

Ja nie mogę przeżyć, jak widzę kogoś, kto ma o niebo lepsze ciało ode mnie, a tak sobie paprze na własne życzenie...start z wagi dosłownie idealnej i marsz w kierunku wychudzenia. No ale 6 pak jest/

W sensie jego wagi faceta.

heheheh :D Jest co macać ;) on bardzo nie che, żebym była większa i silniejsza od niego. A w stosunku do wzrostu/wagi/płci już dawno go biję.