a ile % sportowcow ludzi uprawiajcych sport chodzac na silownie,uprawiajc amatorsko jakis sport nie jeses jzu zwykla osba ale ty chyba tego nie rozumiesz ,bo jesli tak to na cholere jesz wiecej niz 0,8g bialka na kg wagi ciala ,przeciez zwykli ludzie tak jedza
Siemano! Przecież Wodyn pisał, że można robić sobie własne podcykle, a więc mam plan: przez najbliższe 6 tygodni jadę box-siadami z 80% wagi ciała (60kg), gdy w teście wykonam 20 powtórzeń, to przeskakuje na 100% wagi i celuje w 20 powtórzeń. Wydaję mi się, że ma to sens, 60 kg nie jest dla mnie wielkim ciężarem a może być to dobra zaprawa przed [...]
Dobra bez zbędnego pyerdolenia - do końca wakacji (7tygodni) cykl na poprawę siły. PLAN: Wtorek: Box siady 10 serii 1-10 powt z ciężarem 80% wagi ciała (60kg) (według norm ze sprawności) Wyciskanie leżąc 5x5 Wiosłowanie hantlem 5x5 Uginanie ramion z hantlami z supinacją nadgarstka 2 x 12 Dipsy 2 serie Unoszenie wyprostowanych nóg w leżeniu 3 x 15 [...]
[...] medal. Podziwiałem tylko formy chłopaków jakie prezentowali. A jednak marzenia się spełniają! Ogólnie przygotowania były dosyc ciężkie ponieważ było do zbicia troche wagi żeby się zmieścic w limit. W 8-9 dni zgubiłem 10kg, do samego końca była walka o limit wagowy, więc siłą rzeczy tez na półfinały byłem praktycznie w ogóle nie [...]
[...] Images „Jeśli tak bardzo mnie nie doceniasz, po prostu mnie zwolnij” – Jon Jones odpowiada szefowi UFC. Dana White proponuje test na wykrywaczu kłamstw Mistrz wagi półciężkiej UFC Jon Jones stawia sprawę na ostrzu noża w dyskusji z prezydentem organizacji Daną White’em po nieudanych negocjacjach w sprawie super walki z Francisem [...]
https://i.imgur.com/Y3ihKa0.jpg Sean M. Haffey/Getty Images Jon Jones: 8-10 mln dolarów za taką walkę to za mało Były mistrz wagi półciężkiej negocjuje swój powrót do klatki na starcie w kategorii ciężkiej. Jon Jones prowadzi rozmowy na temat możliwego powrotu do rywalizacji na pojedynek z obecnym mistrzem wagi ciężkiej, Francisem Ngannou. Za [...]
https://i.imgur.com/Yk1VAMD.jpg fightnews.info Jon Jones chce zostać twarzą innej organizacji Były mistrz wagi półciężkiej UFC Jon Jones potwierdza swoją prośbę o zwolnienie go z kontraktu, mówiąc, że chce być twarzą innej organizacji. Jon Jones jest obecnie zaangażowany w bardzo publiczną walkę kontraktową z prezydentem UFC Daną White’em o to, [...]
[...] Mimo, że UFC podobno wykazuje zainteresowanie walką Francis Ngannou vs. Derrick Lewis 2, Jon Jones nie przejmuje się tym. Zamiast tego, jego celem jest zostanie mistrzem wagi ciężkiej. Twierdzi, że nie ma problemu, jeśli będzie następnym przeciwnikiem Ngannou lub jego trzecią obroną tytułu. "Nie ma żadnego planu awaryjnego. Czy będę walczył z [...]
[...] „Bones” w końcu zadebiutuje w wadze ciężkiej, będzie miał mnóstwo czasu na treningi. Jones co jakiś czas umieszcza w mediach społecznościowych swoją przemianę w zawodnika wagi ciężkiej i teraz również to zrobił. Były mistrz umieścił na Instagramie zaledwie trzysekundowy film na którym widać, jak wyprowadza kopnięcie na tarcze. Z całą pewnością [...]
[...] Jones, który powołał się na alkohol jako główny problem stojący za jego działaniami, miał już wcześniej mnóstwo problemów prawnych w całej swojej karierze MMA. Były mistrz wagi półciężkiej UFC ma stanąć przed sądem 26 października i podczas gdy Reyes (12-3 MMA, 6-3 UFC) uważa, że Jones powinien zostać ukarany, ma nadzieję, że otrzyma możliwość [...]
[...] SportsCenter Daniel Cormier wyjaśnia, dlaczego walka o tymczasowy tytuł mistrzowski pomiędzy Jonem Jonesem a Stipe Miocicem ma sens Po tym, jak mistrz wagi ciężkiej UFC Francis Ngannou prawdopodobnie będzie miał przerwę na resztę roku, Daniel Cormier oczekuje, że dywizja ruszyła do przodu. Ngannou (17-3 MMA, 12-2 UFC) [...]
[...] do oktagonu UFC Jon Jones wyjawił, kiedy planuje osiągnąć szczytową formę fizyczną, aby powrócić do oktagonu w swoim oczekiwanym debiucie w wadze ciężkiej. Były mistrz wagi półciężkiej Jones już od ponad roku przygotowuje się do przejścia do wagi ciężkiej. W związku z tym, że mistrz Francis Ngannou wraca do zdrowia po niedawnej operacji [...]
[...] w TS dopóki zaspokajasz zapotrzebowanie na kcal i białko. Im lepiej chcesz wyglądać,tym bardziej kulturystyczną dietę musisz trzymać-takie niech będzie meritum. Kontrola wagi w małych kategoriach,to zgoła inna sprawa,takie osoby niech pilnują się co do kalorii. Swoją drogą ja nie widzę nic złego w tym,by się nie głodzić i naturalnie [...]
Witam. Przymierzam się do kupna gi firmy Koral model MKM Competition i zastanawiam się który rozmiar będzie dla mnie odpowiedni. Mój wzrost to 177cm, waga to 94kg. Rozmiar A3 jest do wagi maksymalnej 95kg a rozmiar A4 do wagi 120kg. Który rozmiar polecilibyście?
[...] krzywo i żebym sobie zrobił większą krzywdę, z miłą chęcią już bym pobiegał waga waga delikatnie poszła do góry, choć waga tłuszczu trzyma fajny niski poziom, ten wzrost wagi prawdopodobnie spowodowany jest przez kreatyne bo pomiary z Tanity pokazują wzrost wody w organizmie (szczegółowe wykresiki zrobię w niedzielę podsumowujące 1 tydzień [...]
[...] 5g Magnesium Citrate 30g Whey C6 Ogólnie Widzę, że zmiany w sylwetce trochę spowolniły, dlatego od jutra obcinam 200kcal z węglowodanów. W niedzielę prawdopodobnie zrobię jakieś pomiary pasa/wagi i zobaczymy obwodowo jak to wygląda. Póki co, lustro mi mówi, że trzeba ścinać kcal %-) pzdr. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2013-06-14 23:56:42
[...] 12 waga - 88,4kg waga tłuszczu 12,6kg waga waga trzyma poziom +88kg waga tłuszczu spadła poniżej 13kg, mam nadzieję że utrzyma się tutaj trend spadkowy niestety pomiary z wagi obarczone są pewnym błędem dlatego należy patrzeć na wyniki w perspektywie czasu - na weekendzie spróbuję wrzucić jakieś małe podsumowanko po 2 tygodniach obecnego [...]
dlaczego się ważę codziennie - tutaj masz małą odpowiedz na pytanie (jutro postaram się zrobić małe podsumowanie tych 2 tygodni, to będzie tego troszkę więcej i dużo ciekawiej bo nie tylko wykresiki wagi) /SFD/Images/2015/12/31/dcd0cc472f034665b01062b6aa4a10f3.jpg /SFD/Images/2015/12/31/e9c1eb351ad144aaaa86c1d9171198cc.jpg
[...] wcześniej i dużo szybciej ustępują - napewno odpowiada za ten stan rzeczy creasteron oraz BCAA aeroby też mi się kręci zdecydowanie sprawniej i efektywniej progres w spadku wagi delikatnie się zatrzymał, ale jest to prawdopodbnie związane z kreatyną w ciągu tych 2 tygodni tak to wygląda waga spadła o ~1kg waga tłuszczu spadłą ~1,5kg (z czego 1kg [...]
[...] RafałRRRR i ja redukujemy dalej - a plan jest mocno ambitny waga po wczorajszym czitowaniu obawiałem się większych wzrostów, poszło tylko 1kg do góry od mojej unormowanej wagi (czyli ~88,5kg) dieta wg rozpiski, szczegóły -> link do diety ta wczorajsza pizza do dziś mi chodzi po głowie, była mega dobra i smaczna suplementacja spalacz x2 - rano [...]
"Czy istnieją zdrowe słodycze"
